Come preparare i bambini a mangiare verdure - Consigli per i genitori
In questo articolo
- Perché è importante per i bambini mangiare verdure?
- Perché alcuni bambini non amano mangiare verdure
- Come convincere il tuo bambino a mangiare verdure
- Ciò che i genitori dovrebbero evitare mentre fanno i loro figli a mangiare le verdure
Dacci una ciotola di broccoli o carote al tuo ragazzo per sgranocchiare e tuo figlio potrebbe impiegare un'eternità per finirlo. Sembra che sia una storia della tua famiglia? probabilmente non sei solo - questa è una lotta che molte mamme potrebbero provare nelle loro vite quotidiane. Perché in alcuni bambini c'è un'avversione per le verdure e cosa puoi fare per far mangiare al tuo bambino i suoi ortaggi? Se questo è quello che hai in mente, possiamo aiutarti a superare questa costante lotta per nutrire i vegetariani con tuo figlio. Leggi questo post per di più!
Perché è importante per i bambini mangiare verdure?
Con così tante opzioni disponibili sul mercato per i cibi spazzatura, i bambini raramente prestano attenzione quando si tratta di mangiare un pasto nutriente che contiene verdure. Non c'è alcun sostituto per le verdure e quindi non importa quanto il bambino disprezzi; potresti dover trovare modi e mezzi per dar loro da mangiare a tuo figlio. Questo perché le verdure sono ad alto contenuto di vitamine essenziali, minerali, fibre alimentari e antiossidanti, che sono della massima importanza per il corretto funzionamento dei vari organi vitali. Mangiare verdure può aiutare il tuo bambino contro molti disturbi di salute pericolosi. Una dieta equilibrata e sana dovrebbe includere una vasta gamma di verdure oltre ad altre cose, il che significa che il bambino dovrebbe mangiare vari tipi e colori di verdure per ottenere i massimi benefici nutrizionali. In media, il tuo bambino (fino a otto anni) può richiedere fino a 2 o 4 porzioni di verdura in un giorno.
Perché alcuni bambini non amano mangiare verdure
Potresti pensare che tuo figlio potrebbe essere l'unico a fare facce alla vista delle verdure. Potresti essere sorpreso di sapere che è molto comune per i bambini non amare le verdure. Lascia che ti aiutiamo a risolvere questo mistero, leggi qui sotto per sapere perché a tuo figlio non piace mangiare verdure:
- Possiamo incolpare l'evoluzione umana per questo, strano non è vero, ma non lo è. Si crede che l'essere umano si sia evoluto per piacere e preferisca le cose dal sapore dolce piuttosto che le cose aspre o amare.
- Il bambino può rabbrividire mentre mangia i cavoletti di Bruxelles o altre verdure simili a causa del loro gusto particolare o amaro. La presenza di calcio e fitonutrienti nella maggior parte delle verdure li rende amari e quindi sgradevoli per i bambini.
- L'antipatia per la verdura può essere vista soprattutto nei bambini nella fascia di età dai 2 ai 6 anni. Questo perché possono sviluppare la neofobia alimentare o la paura di cibo sconosciuto o nuovo. Questo è di solito un problema comportamentale che i bambini di questa età potrebbero provare.
- Inoltre, ogni volta che mangiamo qualcosa per la prima volta, potrebbe non piacere e potrebbe iniziare a piacergli dopo un'esposizione ripetuta. Lo stesso può valere per i bambini e man mano che crescono potrebbero iniziare a piacergli le verdure. In media potrebbero essere necessari da 10 a 15 sforzi per far sì che tuo figlio accetti il gusto di un particolare vegetale.
Come convincere il tuo bambino a mangiare verdure
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a far lucidare il tuo bambino dalle verdure del suo piatto:
1. Guida per esempio
Per quanto noioso e cliché possa sembrare, ma sicuramente funziona. Se mangi e mangi le verdure per i tuoi pasti, anche tuo figlio potrebbe farlo. I bambini sono come le scimmie, beh, non letteralmente ma a loro piace imitare i loro genitori e fratelli.
2. Dagli il tempo
Non aspettarti che tuo figlio mangi qualsiasi verdura che potresti offrire per la prima volta. Come discusso nella sezione precedente, i bambini possono prendere tempo per familiarizzare e una volta che possono sentirsi a proprio agio con il gusto, possono iniziare a mangiare quel vegetariano.
3. Non creare un Hullabaloo
Ogni volta che si tratta di nutrire le verdure, non farlo apparire come qualcosa di grandioso sta per aver luogo. Falla diventare una normale esperienza culinaria e non minacciarti, corrompi o fai qualcosa di simile per far finire il tuo bambino alle verdure.
4. Aggiungi il tocco di bellezza
Qualunque attrazione per l'occhio può piacere anche al palato. Ciò significa che se presentate le verdure in modo noioso o monotono, il vostro bambino potrebbe non essere affatto interessato. Tuttavia, se presentate le verdure in modo accattivante, potrebbe attirare l'attenzione di vostro figlio. Scolpisci le rose da una carota o fai un topo da un cetriolo e guarda il tuo capretto.
5. Offri loro le opzioni
Questo trucco potrebbe funzionare sicuramente. Ogni volta che cucini verdure, prova a cucinare due o più opzioni tra cui scegliere il tuo ragazzo. Ciò potrebbe dare al tuo bambino la sensazione di indipendenza e potrebbe sentirsi libero di scegliere. Non essere sorpreso se ne sceglie uno o più.
6. Usa la pressione dei compagni
Beh, la pressione tra pari potrebbe non solo funzionare nel campo accademico, ma potrebbe anche essere utile per far mangiare al tuo bambino le verdure. Invita gli amici a cena (a cui piace mangiare le verdure) e vedi semplicemente come, per impressionare i suoi amici o per ottenere punti per i biscotti davanti a te, tuo figlio può finire tutte le sue verdure.
7. Spice It Up
I bambini amano sperimentare con vari gusti e sapori, aggiungere un po 'di punch e zing alle verdure noiose aggiungendo condimenti, condimenti o salse.
8. Lascili prendere le verdure
Se sei abbastanza fortunato da avere un orto tutto tuo allora puoi permettere al tuo ragazzo di raccogliere le verdure. Dall'altro, puoi portarlo al supermercato con te e fargli scegliere le verdure da sé. Verdure fresche appena cresciute o ben organizzate sono un piacere visivo e possono attirare anche il tuo bambino a mangiarle.
9. Lasciali morire di fame!
Sembra eccezionale, ma a volte devi essere severo con tuo figlio! Se tuo figlio si rifiuta di mangiare le sue verdure, non dargli nient'altro. Ogni volta che chiede del cibo, dagli solo verdure. Credici, quando la fame colpisce, anche una ciotola di broccoli sa di paradiso!
10. Lasciateli cucinare
Cucinare potrebbe eccitare i bambini piccoli e se li coinvolgi nella cottura delle loro verdure potrebbero essere tentati di provare la loro creazione. L'intera esperienza di cucina e di ristorazione può diventare un'esperienza divertente per il tuo bambino.
11. Lode al tuo bambino
Se il tuo bambino fa sforzi e cerca di mangiare un particolare vegetale, assicurati di apprezzare i suoi sforzi. Le parole di apprezzamento possono spingere tuo figlio a provare diverse verdure.
12. Sperimenta con le verdure
Se a tuo figlio non piacciono le carote saltate in padella, puoi dargli le carote sotto forma di zuppa. In modo simile, puoi cambiare anche la forma di altre verdure. A volte possono essere le trame di un particolare vegetale che possono far sì che il bambino rifiuti di mangiare verdure.
Ciò che i genitori dovrebbero evitare mentre fanno i loro figli a mangiare le verdure
In primo luogo, abbiamo discusso delle cose che potrebbero essere utili per incoraggiare un bambino a mangiare verdure e ora parleremo di alcune cose che potresti voler evitare per far mangiare al tuo bambino le sue verdure o cose che dovresti evitare di fare per ottenere un bambino a mangiare verdure:
1. Non forzare l'alimentazione
Puoi essere insistente ma non forzare. Qualsiasi tipo di alimentazione forzata può lasciare un impatto negativo sul bambino e non sorprenderti se può rifiutarsi completamente di mangiare le sue verdure. Lascia che il tuo bambino si adatti al nuovo gusto e alla fine potrebbe iniziare a piacergli il gusto.
2. Non dare nulla fuori pasto
Astenersi dall'offrire qualcos'altro tra i pasti perché i morsi della fame possono far assaporare ai vegetariani il tuo bambino.
3. Non preparare pasti speciali
Offri a tuo figlio ciò che tutti gli altri stanno mangiando. In questo modo potresti snobbare l'abitudine di mangiare schizzinosi.
4. Non etichettare il tuo bambino
Astenersi dal dare qualsiasi etichetta, tag o nomi come esigente, esigente, ecc. A tuo figlio. Questo potrebbe dare loro una ragione per stare lontano dalle verdure.
5. Non corrompere
Corrompere dando loro un bastoncino di zucchero o lasciandoli giocare a un videogioco può risolvere il problema a breve termine, ma può portare a un'associazione negativa verso il cibo nel lungo periodo.
6. Non intrufolare le verdure negli alimenti
In questo modo potresti vincere una piccola guerra ma non la grande battaglia per aiutare il tuo bambino a sviluppare una sana abitudine di mangiare verdure.
Spero che questo post possa aiutare a superare i tuoi problemi di alimentazione vegetale.