Come aumentare l'appetito nei bambini - Consigli e cibi da mangiare
In questo articolo
- Cause di perdita di appetito nei bambini
- Come prevenire una perdita di appetito nei bambini?
- Modi efficaci per aumentare l'appetito nei bambini
- Alimenti per aumentare l'appetito nel tuo bambino
I bambini adorano mangiare, e potresti essere sorpreso se il tuo non sta mangiando come normalmente ti aspetteresti da loro. Se questo è il caso, continua a leggere per saperne di più su ciò che causa la perdita di appetito nei bambini e rimedi efficaci (e alimenti) per il trattamento di loro.
Cause di perdita di appetito nei bambini
Il bambino potrebbe perdere il suo appetito per i seguenti motivi:
1. Malattie
Il bambino può avere l'influenza dello stomaco, la diarrea o può avere sintomi di febbre che si traduce in un calo del suo appetito.
2. Stress
Lotte con fratelli, bullismo all'aperto e morti di qualsiasi tipo sono classificati in eventi stressanti.
3. Depressione
Il tuo piccolo munchkin ha improvvisamente smesso di disegnare e non vuole più toccare una matita o giocare al suo gioco preferito? Puoi scambiarlo per temporanea tristezza, ma se questo va avanti per un periodo prolungato di tempo, è sicuramente la depressione.
4. Tasso di crescita affusolato
La crescita e l'appetito del bambino varieranno in base all'età, ai livelli di energia, alla dieta nutrizionale e all'ambiente.
5. Anoressia nervosa
L'anoressia nervosa è un disturbo psicologico in cui il bambino diventa ossessionato dal perdere peso e va per lunghi periodi di tempo senza mangiare.
6. Farmaci da prescrizione
Se tuo figlio usa antibiotici o farmaci da prescrizione, il suo appetito potrebbe diminuire gradualmente a causa dei loro effetti collaterali.
7. Costipazione
La costipazione deriva da movimenti intestinali irregolari e una perdita di appetito è un chiaro indicatore della stitichezza. Potrebbe essere necessario modificare la loro dieta e modificare le routine di stile di vita solo un po 'al fine di risolvere il problema in quanto è curabile per tutte le età.
8. Il tuo bambino è sedentario
Se il tuo munchkin è un couch potato e guarda la TV tutto il giorno ed è nei suoi videogiochi, allora, ovviamente, non sarà affamato come ti aspetteresti. Meno tempo TV e più tempo all'aperto è la tua risposta, se è così.
9. Snacking Between Meals
Anche se un atto adorabile, spuntini tra i pasti possono interferire con le diete e lasciare i bambini sentirsi più pieno più a lungo. Il risultato: mancanza di appetito durante i periodi in cui servite il cibo.
10. Bere liquidi e succhi
Le bevande zuccherate (e naturali) sono piene zeppe di calorie che causano loro un calo dell'appetito. Incoraggiali a bere più acqua invece e nascondili altrove se li stanno consumando troppo.
11. Distrazioni
Il tuo bambino guarda la TV quando mangia o un amico entra in casa ogni volta che si siede per un pasto? Riduci al minimo le distrazioni e mangia al tavolo il più possibile.
12. Punizioni
Anche se non è un sintomo medico, se costringi tuo figlio a mangiare troppo come punizione per non giocare secondo le regole, inizieranno a odiare mangiare e ad evitare il più possibile gli alimenti. Ciò si tradurrà in un calo dell'appetito nel tempo.
Come prevenire una perdita di appetito nei bambini?
Puoi prevenire una perdita di appetito nei bambini nei seguenti modi:
- Dare piccole ma frequenti porzioni - Il tuo bambino non ha uno stomaco enorme? Piccole ma frequenti porzioni di solito fanno il trucco.
- Cambia il menu - Servi cibi ricchi di vitamine B e prodotti integrali arricchiti con ferro, acido folico e altri nutrienti. Servire ciotole di frutta per zuppe dolci e vegetali per il finale.
- Evita l'alimentazione forzata: dai il cibo, mangiano quanto vogliono. Non forzarli e inizieranno a mangiare. Periodo.
- Falli partecipare in cucina - Insegna loro della nutrizione, mostra loro (e incoraggiamenti) a preparare i loro pasti. Adoro naturalmente mangiare quando lo fai.
- Riduci al minimo le distrazioni : niente TV o videogiochi durante i pasti. Spiega loro perché e lascia che si divertano a mangiare a tavola.
- Servire bevande dopo il corso principale - Succhi e bevande sono caricati con calorie. Se il bambino le desidera, può consumarle dopo il pasto.
- Rendilo divertente : prepara piatti fantastici per i tuoi bambini. Disporre i vassoi per essere visivamente accattivanti e rendere divertente l'ora dei pasti offrendo loro cibi diversi e dando l'esempio divertendosi a sgranocchiare.
- Prendi pronto - La mano del tuo bambino raggiunge automaticamente gli spuntini prima dei pasti? Se è così, fagli sapere 15 minuti prima, e loro eviteranno di farlo.
Modi efficaci per aumentare l'appetito nei bambini
Ecco alcuni modi efficaci per aumentare l'appetito nei bambini-
Falli muovere
Muovili e rendili divertenti mentre ci sei. Portali a lezione di ballo o gioca con i tuoi figli all'aperto o nel cortile di casa. Portali nei parchi e incoraggia la socializzazione attiva e i giochi con gli amici.
Fai colazione obbligatoria
Avere una ricca colazione nelle prime ore del mattino aumenta il metabolismo e aumenta l'appetito. Ora conosci il segreto.
Acqua potabile 30 minuti prima di un pasto
Incoraggiali a bere acqua o ad offrirgli un bicchiere (o due) prima dei pasti. Prendi l'abitudine di farle bere acqua appena si svegliano e prima dei pasti e sentiranno fame in pochissimo tempo.
Mangia ogni 2 ore
Incoraggiare a mangiare ogni 2 ore invece della normale routine di pasti di 3 giorni. Ciò aumenterà il loro sistema digestivo e aumenterà il loro metabolismo.
Sfamare sano
I cibi spazzatura sono caricati con sostanze lavorate e estremamente ricchi di zuccheri e calorie. Riducono l'appetito. Sostituisci gli alimenti non sani con alternative salutari per gli spuntini.
Dai loro i loro preferiti
Se tuo figlio si sente male alla vista del cibo, aiutali a cambiare la mentalità offrendo loro i loro preferiti. Una volta che iniziano a piacergli, aggiungine un po 'di più e lentamente passerai ad altre varietà.
Offrire pasti a misura di morso
Rendi i pasti più piccoli ma più frequenti. Abbiamo già parlato di questo, ed è fondamentalmente Eating 101 for Kids.
Incorporare spezie
Spezie come origano, erbe italiane, coriandolo e cannella aggiungono un aroma più un favore ai pasti. L'odore è noto per aumentare e aumentare l'appetito. Ecco qua.
Raffreddalo
L'appetito diminuisce quando l'ambiente è troppo caldo, sudato o scomodo. Accendi il condizionatore o apri le finestre e l'umore da mangiare tornerà naturalmente.
De-Stress
Non parlare di compiti a casa o di cose che tuo figlio ha fatto a scuola durante i pasti. Rendi divertente il momento dei pasti, accendi la musica e alleggerisci. Diventa un pilastro di cordialità e sostegno per il tuo bambino e non qualcuno che vogliono evitare o temere.
Alimenti per aumentare l'appetito nel tuo bambino
È tempo di arrivare ai cibi che saliranno alle stelle il loro appetito e li terranno bramosi di più. Ecco alcune opzioni salutari
1. Arachidi
Aumenta il metabolismo, aumenta l'appetito, li fa masticare costantemente. Dobbiamo aggiungere altro?
2. Yogurt
Lo yogurt mantiene in funzione il sistema digestivo e aumenta l'appetito come un probiotico sano. Contiene vitamine del gruppo B, calcio e batteri intestinali nello stomaco.
3. Tè verde
Per i bevitori di tè qui, il tè verde aumenta il metabolismo e aumenta l'appetito. Inoltre, è zero calorie!
4. Avocado e burro di noci
Frutta come avocado, melograno e burro di noci come burro di mandorle o burro di arachidi aumentano l'appetito e sono densi di calorie. Perfetto per pasti da morso.
5. Pollo e semi di zucca
È possibile invertire la perdita di appetito nei bambini dando loro alimenti ricchi di zinco come semi di zucca, anacardi, crusca di frumento e pollo.
6. Ajwain
Ajwain è eccellente per aumentare l'appetito e promuovere una corretta digestione. Puoi aggiungerlo ai parathas, infondere acqua infusa o incorporare anche nelle insalate.
7. Basilico
Le foglie di basilico sono conosciute per promuovere la digestione regolare ed è il rimedio perfetto se vi state chiedendo come aumentare l'appetito nei bambini piccoli.
8. Chyawanprash
Andare a scuola vecchia aiuta dove è coinvolto l'Ayurveda, e Chyawanprash è spesso usato per il trattamento della perdita di appetito nei bambini.
9. Ginger
Aggiungi lo zenzero schiacciato a sandwich, insalate o zuppe per aumentare l'appetito.
10. Timo
Il timo si usa al meglio nelle insalate, nelle zuppe e nei panini. Aggiungilo per sradicare la perdita di appetito nei bambini.
11. Succo di carota
Accendi altri succhi con succo di carota e dai da mangiare al tuo bambino 30 minuti prima dei pasti. Funziona!
12. Acqua di fieno greco
Avere un bicchiere di acqua infusa con fieno greco aiuta ad aumentare l'appetito nei bambini.
13. Mint Curd
Aggiungi alcune foglie di menta alla tua cagliata prima di servirla ai bambini. Perfetto per bambini da 8 mesi a 9 mesi.
14. Pesche
Se il tuo bambino gode di frutta, l'aggiunta di alcune pesche alla loro dieta contribuirà ad aumentare l'appetito.
15. Prugne
Sapevi che le prugne aumentano l'appetito? I bambini ne bramano, quindi assicurati di aggiungerlo alla loro dieta.
E il gioco è fatto. Prova questi suggerimenti e invertirai la loro mancanza di appetito in pochissimo tempo!