Cambiamenti ormonali dopo la gravidanza
In questo articolo
- Cause dello squilibrio ormonale Post gravidanza
- Cause di predominanza di estrogeni dopo la consegna
- Sintomi dello squilibrio ormonale dopo la nascita
- Modi per ripristinare l'equilibrio ormonale dopo la gravidanza
Il parto porta molte nuove modifiche. Cambia completamente la vita dei genitori mentre la loro vita ruoterà attorno al loro nuovo bambino. Il parto cambia anche l'equilibrio ormonale nel corpo della madre. Ciò causa diversi problemi nella nuova mamma come sbalzi d'umore, perdita di capelli, insonnia e altro. Il corpo impiega alcuni mesi per riprendersi dalla nascita e tornare alla normalità. Durante questo periodo, gli squilibri ormonali possono causare sintomi nella madre che vanno da scomodi a molto gravi.
Cause dello squilibrio ormonale Post gravidanza
Lo squilibrio ormonale è causato dall'improvviso cambiamento nei livelli degli ormoni progesterone ed estrogeni nel corpo della nuova madre. Durante la gravidanza, il progesterone è ad alto livello nel corpo. Dopo il parto, il livello di progesterone diminuisce improvvisamente, causando diversi sintomi spiacevoli come problemi mestruali, infezioni ricorrenti e stanchezza. Il corpo di una donna richiede da sei a otto settimane per recuperare dopo il parto e ripristinare l'equilibrio ormonale. Per le donne che allattano al seno, ci vuole più tempo per ripristinare l'equilibrio ormonale. Questo squilibrio ormonale influisce anche sul normale funzionamento della ghiandola tiroidea e può causare ipotiroidismo e infiammazione della tiroide (tiroidite).
Cause di predominanza di estrogeni dopo la consegna
Estrogeni e progesterone sono ormoni importanti che svolgono un ruolo importante nella gravidanza e nel parto. Dopo il parto, la placenta viene rimossa. La placenta è un importante contributo nella produzione di progesterone. Di conseguenza, i livelli di progesterone nel corpo scendono drasticamente. Questo provoca la dominanza di estrogeni, che significa un alto livello di ormone estrogeno nel corpo. La dominanza degli estrogeni può influenzare il normale funzionamento della tiroide e delle ghiandole surrenali. Questo può causare tiroidite o infiammazione delle ghiandole tiroidee e ipotiroidismo o produzione tiroidea inattivo.
Sintomi dello squilibrio ormonale dopo la nascita
Se hai diversi di questi sintomi dopo il parto, potrebbe essere un'indicazione di squilibrio ormonale nel tuo corpo:
1. Perdita di sonno
Le madri che hanno uno squilibrio ormonale potrebbero soffrire di insonnia, che è l'incapacità di dormire tutta la notte.
2. Ansia e oscillazioni dell'umore
Lo squilibrio ormonale può influenzare il tuo stato emotivo e causare sbalzi d'umore e ansia. Questo potrebbe essere a causa di problemi alla tiroide causati dallo squilibrio ormonale.
3. Stanchezza
Se ti senti estremamente stanco per tutto il tempo post-consegna, potrebbe essere un segno di squilibrio ormonale. È normale sentirsi stanchi durante il recupero dal parto e anche l'attenzione richiesta dal nuovo bambino può essere travolgente. Tuttavia, se ti senti costantemente esausto, dovresti parlarne con il tuo medico in modo che possa determinare se l'esaurimento è causato da uno squilibrio ormonale.
4. Incapace di perdere peso, Baby Blues e depressione postpartum
Lo squilibrio ormonale nel corpo rende molto difficile perdere peso dopo la consegna. A parte questo, le nuove madri spesso sentono un caso di "baby-blues" che sono sentimenti di tristezza per diversi giorni dopo la nascita del bambino. Le madri possono essere emotive e piangere all'improvviso. Possono essere irritabili e avere problemi nel prendere decisioni o dormire. Possono anche sentirsi sopraffatti dai cambiamenti nelle loro vite o che non si prendono cura dei loro bambini. Un altro sintomo dello squilibrio ormonale è la depressione postpartum, che è molto più grave di "baby-blues" ed è caratterizzata da sentimenti di intensa tristezza o depressione che durano più di qualche settimana e non vanno via.
5. Perdita di capelli
Dopo il parto, potresti sperimentare la caduta dei capelli a causa dello squilibrio ormonale e dei problemi alla tiroide. Se ritieni che la perdita di capelli sia insolitamente eccessiva, parla con il tuo medico dello squilibrio ormonale e dei rimedi.
6. Infezioni ricorrenti
Se si soffre di infezioni ricorrenti come infezioni della vescica o del tratto urinario, infezioni uterine o renali, è un'indicazione di squilibrio ormonale nel corpo. I problemi ormonali possono compromettere la vostra immunità e renderti vulnerabile a batteri che causano malattie, con conseguente ripetute infezioni.
7. Problemi mestruali
Problemi mestruali come forti emorragie o crampi dolorosi potrebbero anche essere dovuti a squilibri ormonali e dominanza di estrogeni. Alcune donne possono anche avere un sanguinamento molto leggero durante i loro periodi dopo il parto.
Modi per ripristinare l'equilibrio ormonale dopo la gravidanza
Ecco un elenco per aiutare il corpo a ripristinare il suo equilibrio ormonale dopo il parto:
1. Stare lontano da sostanze nocive
La nicotina, l'alcol e la caffeina sono tre sostanze che possono peggiorare i sintomi causati dallo squilibrio ormonale dopo il parto. Pertanto, è importante l'alcol e il fumo. Inoltre, evitare bevande contenenti caffeina come caffè e cola.
2. Ricordati di prendere i tuoi integratori
La vitamina del corpo e l'equilibrio minerale aiuteranno anche a ripristinare lo squilibrio ormonale. Quindi, è vitale assumere integratori vitaminici e minerali ogni giorno dopo la nascita di tuo figlio.
3. Evitare i prodotti di soia
Gli ormoni postpartum devastano il tuo stato emotivo, causando sbalzi d'umore. Soia e prodotti a base di soia contengono fitoestrogeni che sono una specie di estrogeni vegetali. Questo può simulare gli effetti degli estrogeni umani nel corpo e aggravare i problemi causati dal dominio degli estrogeni. Quindi, evitare di consumare prodotti di soia dopo la consegna.
4. Mangia il tuorlo d'uovo
Il tuorlo d'uovo è una grande fonte di vitamine del complesso B come B12 e B6. È anche ricco di selenio, che è fondamentale per convertire l'ormone tiroideo inattivo in ormone tiroideo attivo. Pertanto, il consumo di tuorlo d'uovo può aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale nel corpo.
5. Assicurati di ottenere un po 'di sole
La vitamina D è essenziale per il corpo per mantenere l'equilibrio ormonale. La carenza di vitamina D causa un aumento del livello di ormone paratiroideo, che peggiorerà i sintomi dello squilibrio ormonale. Quindi, assicurati di avere un po 'di sole ogni giorno, poiché il tuo corpo richiede la luce solare per sintetizzare la vitamina D.
6. Esercitare regolarmente
L'esercizio fisico regolare aiuta a combattere lo squilibrio ormonale. Inoltre provoca il rilascio di endorfine nel tuo corpo che migliorano il tuo umore e riducono lo stress. Camminare in un parco o in un'area naturale è un ottimo modo per allenarsi e sentirsi rilassati.
7. Prendi gli integratori di magnesio e usa l'olio di salvia sclarea
Il magnesio minerale svolge un ruolo importante nel bilanciare gli ormoni nel corpo. Il magnesio viene assorbito meglio dalla pelle. Quindi, usare l'olio di magnesio è meglio che prendere le pillole di magnesio. Assicurati di avere abbastanza magnesio per ripristinare l'equilibrio ormonale nel tuo corpo. L'olio essenziale di salvia sclarea aiuta a controllare il livello di estrogeni del corpo. Abbassa anche il cortisolo, l'ormone dello stress, nel tuo corpo. Diluire questo olio con un olio vettore e applicarlo sulla pelle o utilizzare un diffusore per diffonderlo nella vostra stanza.
8. Aumenta la tua assunzione di fibre
La fibra alimentare aiuta ad eliminare gli estrogeni nel corpo. Compreso cibo che contiene fibre alimentari come verdi, lenticchie, piselli, broccoli e cavoletti di Bruxelles può aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo eliminando l'eccesso di estrogeni.
9. Evitare i carboidrati semplici
I carboidrati semplici come la maida, il pane bianco, la pasta, il riso, i dolci zuccherini ecc. Possono essere digeriti facilmente dal tuo corpo e contribuire all'aumento di peso e all'alto livello di zucchero nel sangue. Ciò peggiora lo squilibrio ormonale nel tuo corpo. Attenersi ai cereali integrali o ai carboidrati complessi non raffinati come riso integrale, pane nero, patate dolci, ecc. Per aiutare il corpo a ripristinare l'equilibrio ormonale.
10. Non consumare cibi ricchi di acidi grassi polinsaturi (PUFA)
I PUFA possono influenzare le ghiandole endocrine, causando il peggioramento dei sintomi dello squilibrio ormonale. Quindi, evitare cibi contenenti PUFA come margarina, olio di cartamo, olio di arachidi ecc. Dopo la consegna.
11. Non utilizzare il controllo delle nascite ormonali dopo la consegna
L'uso del controllo delle nascite ormonale subito dopo il parto aggraverà i problemi causati dallo squilibrio ormonale postpartum. Questo perché le pillole per il controllo delle nascite ormonali modificano i livelli di ormoni naturali prodotti dall'organismo. Ciò si traduce in un ulteriore squilibrio ormonale nel corpo.
12. Prova lo yoga
Lo yoga è stato trovato per alleviare lo stress e rilassare la mente e il corpo. Aiuta anche ad alleviare l'ansia e l'insonnia. Lo yoga aiuterà a ripristinare l'equilibrio ormonale del tuo corpo. Se non hai familiarità con lo Yoga, impara da un esperto di yoga qualificato. Non tentare di fare yoga da solo in quanto potresti finire per ferirti.
13. Tè alle foglie di lampone
La foglia di lampone rosso è nota per le sue proprietà antiossidanti e restitutive. Contiene molte vitamine e minerali che aiutano a regolare gli ormoni. Bere tè alle foglie di lampone rosso può aiutare a risolvere i problemi del sistema riproduttivo.
14. Agopuntura
L'agopuntura è un'altra terapia medicinale alternativa popolare che ha avuto origine in Cina. Si tratta di inserire sottili aghi in punti energetici specifici sulla pelle per trattare lo squilibrio ormonale.
15. Prendi un sacco di sonno
La privazione del sonno aumenta i problemi causati dallo squilibrio ormonale dopo il parto. La mancanza di sonno influisce negativamente anche sul legame madre-bambino. Quindi, è necessario dormire il più possibile. Chiedi aiuto ai familiari o a una babysitter per la cura del bambino e recupera il sonno.
Se hai appena avuto un bambino e soffri di sintomi come perdita di capelli, infezioni ricorrenti, sbalzi d'umore, ansia, insonnia, tristezza o depressione, devi consultare immediatamente il medico per determinare se questi sintomi sono causati da uno squilibrio ormonale postpartum o predominanza di estrogeni. Non includere nuovi alimenti o medicine alternative nella dieta senza prima consultare il medico. Questo è necessario se allatti al seno il tuo bambino. Qualsiasi cosa tu consumi può essere trasmessa al bambino attraverso il latte materno. È quindi importante assicurarsi di mangiare solo cibo sano e nutriente. Prova i suggerimenti suggeriti in questo articolo per ripristinare l'equilibrio ormonale nel tuo corpo.