Ecco perché è più facile perdere peso nelle estati + 5 consigli che funzionano!

Contenuto:

In questo articolo

• 7 motivi per cui è più facile perdere peso in estate
• 5 modi per perdere peso in estate

L'estate è la stagione migliore per aiutarti a perdere peso: ecco come puoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness quest'estate!

Se stai cercando di perdere peso ma non ci riesci, non sei il solo. Benvenuti in campionato - non la lega dei perdenti, ma dei "non-chioccia"! E dal momento che non smetterai finché non raggiungerai il tuo corpo onirico, ti porteremo tutti i motivi per cui e come dovrebbe essere sudato quest'estate.

Prima di iniziare, ecco una cosa importante da tenere a mente: potrebbero esserci molte persone (dentro e fuori dai social media) che ti direbbero di avere fiducia nel tuo corpo e amarlo così com'è. Non ti chiediamo di essere o fare qualcosa di diverso. Ama il tuo corpo, sii sicuro, ma allo stesso tempo razionale dell'essere in forma. Non è nuova informazione che l'obesità e il sovrappeso potrebbero non solo creare ostacoli nella vita quotidiana - come le sfumature di una resistenza ridotta o qualcosa di semplice come riuscire a trovare vestiti della tua taglia - ma comportano anche seri problemi di salute. Mirare a una mente sana che risiede in un corpo sano. E se questo viaggio inizia con la perdita di peso, non esitare su di esso.

7 motivi per cui è più facile perdere peso in estate

L'estate è l'unica stagione in cui è possibile iniziare a lavorare per raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso. Vuoi sapere come? Continuare a leggere!

• Che cosa è comune tra una buona sessione di cardio, aerobica o allenamento a circuito, chiedi. Sudore, lo è. Il tuo allenatore ti dice di fare tutti i tuoi sforzi e lascia che il tuo corpo sudi molto, perché più sudi, più perdi. E il caldo ti aiuta a fare esattamente questo.
• Le fredde mattinate invernali rappresentano un'enorme sfida per gli aspiranti per la perdita di peso, in quanto i cumuli di coperte e l'intimo letto ti intrappolano e non ti permettono di lasciarli. Una piacevole mattinata nella stagione estiva, d'altra parte, ti rende più facile saltare fuori dalle lenzuola e allenarti attivamente.
• Si fa scorta di lana e di grandi giacche durante il freddo, e sono contento che nessuno possa notare quei rigonfiamenti sotto uno spesso strato di vestiti, incluso te. La realizzazione ti colpisce duramente quando è il momento di togliersi quegli strati extra di vestiti e la ciccia parla attraverso i tuoi vestiti, incoraggiandoti di più.
• Il freddo, il più delle volte, provoca letargia. Le estati ti incoraggiano ad essere più attivo e non rilassato.
• Bevi più acqua quando fuori fa caldo. E l'unica regola che abbiamo letto tutte le nostre vite è includere più acqua se si vuole perdere peso; perché non solo l'acqua aumenta il metabolismo e ti fa sentire più pieno, ma aiuta anche una corretta digestione che è molto importante per la perdita di peso.
• Non solo una buona quantità di acqua, ma il calore durante le estati stimola il metabolismo del tuo corpo che ti rende più facile bruciare calorie durante le tue commissioni quotidiane.
• Gli studi rivelano che, per quanto tutti sentiamo la voglia di mettere un sacco di cibo in bocca, il nostro corpo richiede quelle calorie in più dai tuoi "preferiti caldi" per stare al caldo al freddo. Nella stagione calda, il nostro corpo ha bisogno di cibo più rinfrescante, per non dimenticare - con un sacco di contenuto d'acqua, per rimanere fresco; che ti fa scegliere opzioni migliori per quella sensazione di sazietà.

5 modi per perdere peso in estate

Il caldo ti incoraggia a rimanere attivo e anche le opzioni di cibo disponibili funzionano a tuo favore. Quindi, puoi ottenere il meglio da entrambi - una buona dieta e un buon regime di esercizio per perdere quei chili in più che hai accumulato in inverno quando hai avuto un sacco di vestiti per nasconderli.

• L'estate arriva con una buona gamma di frutta fresca tra cui cocomeri, meloni, bacche e molto altro ancora. Gola su quelle opzioni di snack senza sensi di colpa o includile nella tua dieta come frullati, succhi di frutta o frutta.
• Spruzzi d'acqua e divertimento in piscina sono sinonimi di estati. Quindi, dai al tuo corpo quella tanto necessaria tregua dal calore e nuota verso un corpo in forma.

• Non esitare a indossare quei top o gonne corte. Gli studi rivelano che indossare abiti larghi porta ad un aumento di peso maggiore poiché ti dà meno possibilità di rendersi conto che hai bisogno di essere in forma. D'altra parte, indossare abiti ben aderenti e corti ti dà più occasioni di essere consapevole del tuo corpo, e anche un po 'di centimetri extra guadagnati in un paio di giorni si rivelano subito. Essere coscienti non richiede di cadere nella depressione, ma è sempre bene essere consapevoli dello stato del proprio corpo in ogni momento, in modo che serva da motivazione per mantenersi in forma.
• Dato che stiamo parlando di bevande fresche quando fa caldo, è opportuno menzionare qui che non si dovrebbe essere tentati dalle bibite dietetiche. Danno spazio a più grassi rispetto alle bevande normali. Invece, sorseggiare succhi freschi e sani; o ancora meglio, mangia il frutto poiché include anche fibre.

• Abbiamo già detto che l'acqua viene consumata di più in estate, aiutandoti così a raggiungere un corpo più in forma. Nonostante il caldo, se non hai abbastanza sete, imposta semplicemente dei promemoria per bere acqua a intervalli regolari. L'idratazione è un passo importante verso il fitness.

Dopo aver fatto tutto questo, vedrai sicuramente un cambiamento positivo. Ma ricorda, essere in forma non è un obiettivo che una volta raggiunto non può essere raggiunto. Invece, il fitness è un modo di vivere, è in ogni piccola scelta che fai quando si tratta della tua dieta o del tuo stile di vita. Quindi fai il meglio della stagione estiva e lavora per quel corpo da sogno!