Panino grigliato

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

Con la bontà del paneer e delle verdure e delle fibre del pane integrale, non è solo delizioso, ma anche sano e abbondante. Accompagna questo sandwich con un bicchiere di frullato di frutta o frullato a tua scelta e servirai un pasto completo al tuo ragazzo.

Servi	Tempo di preparazione	Tempo di cottura
3 persone	10-15 minuti	10-15 minuti

ingredienti

• 12 fette di pane marrone

Per il ripieno

• 1/2 tazza paneer, grattugiato
• 3 cucchiai di peperone tritato
• 3 cucchiai di cavolo, grattugiato
• 3 cucchiai di carote, grattugiate
• 1 cucchiaino di zenzero, grattugiato
• 1 peperoncino verde piccolo, tritato
• 2 cucchiai di coriandolo, tritato
• Sale e pepe a piacere

Assemblare

• Chutney Verde
• Ketchup di pomodoro
• Fette di pomodoro
• Fette di cetriolo
• Chaat Masala
• Imburrare con grasso

Metodo

Passo 1

Mescolare tutti gli ingredienti elencati per il ripieno. Sapore per condimento. Mettere da parte.

Passo 2

Imburrare un lato di ogni fetta di pane. Sul lato non tagliato di 6 fette applicare chutney verde e sul resto 6 fette applicare ketchup di pomodoro.

Passaggio 3

Prendete le fette con il chutney verde rivolto verso l'alto e distribuite il ripieno di paneer preparato. Sopra, disponi le fette di pomodoro e cetriolo. Cospargere chaat masala. Coprire con le fette di pane spalmate con ketchup di pomodoro con il lato imburrato. Ripeti lo stesso con il resto delle fette di pane.

Passaggio 4

Grigliali su una macchina per panini fino a quando appaiono linee dorate su entrambi i lati. Affettili in due metà.

Passaggio 5

Servire caldo con ketchup e chutney verde. Godere!

Informazioni nutrizionali

524 Kcal15, 8 g15, 2 g88, 1 g35 mg1041 mg884 mg

calorie

proteine

Totalmente grasso

Carboidrati totali

Colesterolo

Sodio

Potassio

Suggerimento: puoi anche aggiungere il formaggio grattugiato sullo strato di pomodoro e cetriolo.