Tè verde di notte - Sì o No?
In questo articolo
- Sorprendenti benefici del tè verde di notte
- Ci sono effetti collaterali di avere il tè verde prima di dormire?
- FAQs
Alla maggior parte della gente piace avere una bevanda calda o bollente prima di andare a letto e chiamarla un giorno. Alcuni preferiscono un bicchiere di latte caldo mentre altri vorrebbero avere un bicchiere d'acqua caldo. Ma lo sapevate che una tazza di tè verde fumante prima di andare a letto avvantaggia il vostro corpo in larga misura? Caricato con composti vegetali e sostanze nutritive, il tè verde sta facendo un'onda nelle comunità attente alla salute per il suo uso nel ridurre il peso e aiutare a ottenere un sonno di qualità .
Sorprendenti benefici del tè verde di notte
Il tè verde viene consumato come bevanda in tutto il mondo. Recentemente ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni per i suoi incredibili benefici per la salute. Può essere gustato sia come bevanda calda o fredda. In questo articolo, parleremo dei vari benefici che una tazza di tè verde ha da offrire .
1. Dormi bene
Con il tipo di stile di vita che abbiamo al giorno d'oggi, si vede che la maggior parte delle donne sono private del sonno. Saresti sorpreso di sapere che la maggior parte delle donne si riposano solo per 5 ore al giorno. Le ore di sonno ideale per un adulto sono 8 ore. Qualunque cosa al di sotto di questo può influire sulla tua salute e sul benessere generale.
Il tè verde contiene un aminoacido L-teanina, che ha proprietà rilassanti e anti-ansia. La L-teanina aiuta a migliorare il sonno ed è un rimedio naturale per l'ansia. Quelli di voi che lottano per dormire possono beneficiare immensamente di questa meravigliosa bevanda. Il sonno di qualità e la quantità di sonno danno al tuo corpo il riposo più necessario.
2. Migliora la tua salute cardiovascolare
Bevi questo tè leggero e aromatico e riduci il colesterolo LDL. Aiuta anche a ridurre i trigliceridi . Un ridotto livello di colesterolo mantiene sano il tuo cuore. Goditi una buona salute cardiovascolare con questa bevanda. Uno studio in Giappone ha osservato che bere almeno 5 tazze di tè verde al giorno ha il potenziale per ridurre gli infarti o ictus di circa il 15%.
3. Keep Cancer at Bay
Il cancro è oggi una delle malattie più temute nel mondo. È causato dalla crescita incontrollata ed esponenziale delle cellule. È risaputo che il danno ossidativo contribuisce allo sviluppo del cancro nei nostri corpi. Gli antiossidanti presenti nel tè verde offrono un effetto protettivo da questa condizione. Proteggi e preveniti dal cancro includendo il tè verde come parte della tua dieta.
4. Resta positivo e riduce lo stress
Avere una prospettiva positiva aiuta a superare molti problemi nelle nostre vite. La caffeina trovata nella miscela di tè verde può elevare il tuo umore e darti una sensazione di benessere. La componente L-teanina nel tè verde aiuta a combattere i sintomi della depressione. Una singola porzione di tè verde semplice può stimolare la produzione delle onde cerebrali. Queste onde sono onde alfa in uno stato molto rilassato e danno una sensazione di appagamento. I diversi livelli di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina sono noti per influenzare l'umore. Nonostante la presenza di caffeina nel tè verde, la L-teanina aiuta a ridurre i livelli di ansia lasciandoti fresco e felice.
5. Entra in forma per un nuovo te
Vi siete mai chiesti se bere il tè verde prima di bruciare le calorie a letto? Sì, lo fa. Inizia a bere il tè verde durante la notte per perdere peso prima di andare a letto e senti un aumento del tuo metabolismo.
Sarai sorpreso di sapere che il tè verde ha proprietà termogeniche che possono effettivamente promuovere la combustione dei grassi nel tuo corpo. Una tazza di tè verde può regolare i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a ridurre l'appetito. Con una buona notte di sonno, un miglioramento del metabolismo e un corpo sano, la forma è ora facile.
6. Riduci i tuoi livelli di colesterolo
Mantenere una buona salute dovrebbe essere una priorità per tutti. Il tè verde aiuta a raggiungere questo obiettivo. Contiene proprietà antiossidanti per proteggerti dai radicali liberi nel tuo corpo. Il tè verde è noto per ridurre i livelli di colesterolo in una certa misura. Per mantenere il colesterolo al livello desiderato, fai regolarmente esercizio fisico, abbassa l'assunzione di cibo fritto e goditi una calda tazza di tè verde la sera prima di andare a dormire.
7. Mantenere una buona igiene orale
Un'eccellente igiene orale è necessaria per compensare ogni possibilità di infezioni o malattie gengivali. Bevi regolarmente il tè verde e beneficia di gengive e denti sani.
Il tè verde riduce anche le probabilità di malattia parodontale. La malattia parodontale, le malattie croniche e infiammatorie possono colpire le gengive e le ossa che sostengono i denti. Il tè verde è noto per migliorare la risposta infiammatoria del tuo corpo nella lotta alla malattia parodontale.
8. Dai al tuo sistema immunitario un impulso
I polifenoli, gli antiossidanti presenti nel tè verde, hanno proprietà antinfiammatorie. Possono aiutare a proteggere dalle malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide. Il tè verde ti aiuta a migliorare il sistema immunitario del tuo corpo. Fare attenzione a non bere tè verde o altri tè quando lo stomaco è vuoto. Riduce l'assorbimento di vitamina B1 nel corpo causando una condizione, nota come beri-beri.
9. Continua a brillare con pelle radiosa e capelli lucenti
Il tè verde è noto per avere proprietà in grado di rallentare il processo di invecchiamento lasciandoti con pelle sana e capelli lucenti.
Aumenta la produzione di collagene nel tuo corpo. Le persone con pelle sensibile possono ottenere i benefici della vitamina E che si trova in abbondanza in questa bevanda. Ha il potenziale per rallentare la degenerazione cellulare.
10. Ridurre il rischio di diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 si è diffuso in tutto il mondo in modo esponenziale e ha raggiunto proporzioni epidemiche di ritardo. Si stima che circa 400 milioni di persone soffrano di questa malattia in tutto il mondo. È causato da elevati livelli di zucchero nel sangue e da una resistenza all'insulina. In poche parole, è una malattia in cui il corpo non è in grado di produrre abbastanza insulina per regolare il livello di zucchero nel sangue. Bere il tè verde è noto per aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina del corpo e regolare i livelli di zucchero nel sangue.
11. Sii intelligente
Oltre a tenerti sveglio, il tè verde può renderti più intelligente e più acuto! Il tè verde contiene caffeina, un noto stimolante. La quantità di caffeina presente nel tè verde è inferiore rispetto a quella che si trova nel caffè e non dà una sensazione "nervosa" comunemente associata al consumo eccessivo di caffeina. La caffeina blocca l' adenosina, un neurotrasmettitore inibitorio presente nel cervello. In questo modo può aumentare il licenziamento dei neuroni e anche la concentrazione dei vari neurotrasmettitori cioè norepinefrina e dopamina . La caffeina è nota per migliorare varie funzioni cerebrali come l'umore, i tempi di reazione, la vigilanza e persino la memoria. Va notato che il tè verde contiene L-teanina che ha la capacità di attraversare le barriere sangue-cervello. Ha proprietà anti-ansia che calmano i tuoi sensi e ti fanno sentire rilassato.
12. Protegge il tuo cervello
Il tè verde non solo fornisce un beneficio immediato al cervello e al corpo, ma protegge anche il cervello dalle malattie legate alla vecchiaia come il Parkinson e l'Alzheimer. La maggior parte della vecchia popolazione è afflitta dal morbo di Alzheimer, una malattia neurodegenerativa che causa la demenza. Il morbo di Parkinson è anche una malattia neurodegenerativa che deriva dalla morte di neuroni che producono dopamina nel cervello. I composti di catechina trovati nel tè verde possono aiutare a proteggere i neuroni e possono impedire di ottenere queste due principali malattie neurogenerative quando si invecchia.
Ci sono effetti collaterali di avere il tè verde prima di dormire?
Diamo un'occhiata ad alcuni degli effetti collaterali del tè verde durante la notte.
1. L'eccesso di consumo può portare a disturbi del sonno
Come con qualsiasi altra bevanda a base di caffeina, il consumo eccessivo di tè verde può causare mal di testa, irritabilità , ansia, bruciore di stomaco e disturbi del sonno. Pertanto è consigliabile consumare al massimo 2 o 3 tazze di tè verde al giorno.
2. Stomaco sconvolto
Il tè verde contiene polifenoli, noti anche come tannini . Aumentano l'acidità di stomaco nel corpo e causano mal di stomaco, nausea o costipazione. Per evitare questa condizione, bevi il tè verde tra i pasti o dopo i pasti.
3. Provoca la disidratazione
Il tè verde è noto per essere un diuretico naturale. Bere il tè verde fa perdere all'acqua il corpo attraverso un'eccessiva minzione che può causare squilibrio elettrolitico e disidratazione nel corpo.
FAQs
Ecco le risposte alle domande che potresti avere sul bere il tè verde di notte.
1. Cosa succede se la caffeina nel tè verde mi tiene svegliato alla notte ??
Ogni persona ha una reazione diversa alla caffeina, quindi se sei sensibile alla caffeina, non sarebbe una buona idea bere il tè verde la sera dopo cena. Tuttavia, in caso di tè verde, a parte la caffeina leggera, ha la L-teanina, un composto che in realtà ti aiuta a rilassarti e a darti un sonno di qualità .
2. Qual è il momento giusto per bere il tè verde prima di andare a letto?
Dovresti bere il tè verde un'ora prima di andare a letto.
3. Posso prendere il tè verde allo stomaco vuoto?
No. Bere tè verde a stomaco vuoto può causare disturbi allo stomaco e causare disidratazione.
4. Quante tazze di tè verde sono buone prima di andare a letto?
1 tazza di tè verde prima di andare a letto è buona.
5. Quanto è buono il tè verde prima di andare a letto?
Una tazza di 250 ml di tè verde contiene circa 30-50 mg di contenuto di caffeina. Una tazza di 100 ml al momento di coricarsi ti assicurerà una buona notte di sonno.
Il tè verde è sicuramente un'ottima bevanda, ma la moderazione è la chiave per raccogliere i massimi benefici da essa. In caso di dubbi, consultare il proprio medico e chiedere la dose raccomandata da assumere in base alle proprie esigenze individuali. Ricordati di bere la tua tazza di tè verde almeno 1 ora prima di andare a letto per evitare la fastidiosa sensazione di alzarti fino a tarda notte per usare il bagno! Bevi il tè verde e aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi e combattere le malattie mentre riposi e dormi.