Bevande buone e cattive per il tuo anno

Contenuto:

I supermercati sono pieni di tutti i tipi di bevande. Spetta a te scegliere quale bevanda salutare è meglio per i più piccoli. Con una lista così lunga da scegliere, conoscere il bene dal male è vitale. Dopo tutto, molte opzioni per bere sembrano grandiose ma non sono poi così vantaggiose.

Leggere le etichette nutrizionali quando si scelgono le bevande per i bambini è scomodo. Non sarai mai in grado di prestare attenzione ai fatti quando hai il tuo piccolo a tirare la tua maglietta. Ecco un modo semplice per distinguere bevande buone e cattive per i più piccoli. Scegliere uno non sarà più difficile.

Le bevande migliori e peggiori per i più piccoli

1. La roba sana

• acqua

L'acqua naturale è la scelta migliore per una bevanda salutare. Aiuta a idratare e regolare la temperatura corporea. Il bambino può anche essere protetto contro le infezioni del tratto urinario e la stitichezza. Anche l'acqua è una fonte di fluoro, che è un ingrediente importante per i denti sani.

• Latte intero

Il bambino potrebbe fare con una dose extra di latte intero, che è una bevanda ricca di vitamine per bambini di un anno. È una fonte di vitamina D e calcio, oltre a contenere proteine ​​e altri nutrienti. Un'assunzione giornaliera di circa 16-20 once di latte assicurerà al tuo bambino il suo requisito. Se stai pensando di introdurlo a latte magro, aspetta che tocchi il marchio di 2 anni. Limita il latte a solo due tazze al giorno.

• Succo fresco

Se il tuo bambino vuole avere del succo, opta per la roba fresca che serve come bevande nutrizionali per i più piccoli. Il succo concentrato e altri prodotti commerciali contengono un'alta quantità di zucchero e non molto altro. Il succo fresco, d'altra parte, ha vitamine e minerali oltre allo zucchero. Limita l'assunzione di succo del tuo bambino a 6 once al giorno.

• Frullati

Mentre queste bevande non possono spegnere la sete del bambino per tutto il giorno, sono molto salutari. Un frullato le darà il suo fabbisogno di nutrienti. Prova a preparare intrugli come il latte con le arance e un mix di yogurt, banane e fragole.

2. The Unhealthy Stuff

• Soda

Non darei mai intenzionalmente bevande al tuo bambino che sono piene di zuccheri e calorie. A parte i succhi di frutta commerciali, la soda è una grande fonte di zucchero raffinato ed è una bevanda non salutare per i più piccoli e per i più grandi. Può anche causare carie e obesità. Lasciare tali bevande sullo scaffale e optare per scelte più salutari.

• Bevande a base di caffeina

Proprio come non ti aspetteresti di offrire al tuo bambino una doppia dose di espresso, tenerla lontana da altre bevande che contengono anche caffeina, non importa quanto poco. Questi includono tè freddo, bevande energetiche e acqua vitaminica. A differenza di un adulto, i bambini sono molto più suscettibili agli effetti nocivi della caffeina. Può anche disturbare i sonnellini pomeridiani e causare problemi di pancia, mal di testa e mancanza di concentrazione.

Scegliere le migliori bevande per il tuo bambino non deve essere difficile come immagina. Ricordatevi solo di evitare di dare bevande zuccherate e contenenti caffeina e di attenervi a quelli ricchi di sostanze nutritive. Quando si mantiene un equilibrio tra bevande salutari e quelle che piacciono a tutti i bambini piccoli, non è necessario preoccuparsi.