Consigli su cibi e bevande durante la gravidanza
Quando scopri di essere incinta, probabilmente dovrai apportare alcune modifiche allo stile di vita per promuovere la migliore salute possibile per il tuo bambino in utero. Ciò può significare alterare drasticamente ciò che mangi e bevi per i prossimi nove mesi e anche di più se prevedi di allattare.
Ma da dove dovresti iniziare? Probabilmente hai sentito il consiglio di stare lontano dai pesci a causa della potenziale esposizione al mercurio e di non bere alcolici poiché potrebbe danneggiare il tuo bambino non ancora nato. Tuttavia, cosa dovresti mangiare esattamente? I frullati verdi sono il tuo nuovo caffè mattutino? Dovresti iniziare ad andare in palestra alcune volte alla settimana per allenarti con quella ciambella da ufficio quotidiana?
Ogni gravidanza è diversa, così come ogni madre. Il tuo ostetrico e il tuo medico regolare ti aiuteranno a creare un piano per incoraggiare a mangiare e bere che fa bene a te e al tuo bambino. E quel piano non sarà messo in pietra - dovrete modificarlo per tenere conto di voglie pazze (burro di arachidi e sottaceti, chiunque?), Cambiamenti nelle esigenze di tuo figlio e forse anche problemi di salute che incontri lungo la strada.
Inizia con alcune conoscenze di base su quali vitamine e sostanze nutritive dovresti consumare per stare al passo con le tue esigenze di sviluppo. Inoltre, devi supportare anche i cambiamenti del tuo corpo, eventualmente assumendo vitamine prenatali e prendendo altre misure per prepararti a far aumentare gli ormoni e i periodi di crescita.
Continua a leggere per conoscere il peso in gravidanza, cibi e bevande da evitare, idee per mangiare in sicurezza e altro.
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