Semi di lino per neonati e bambini - Vantaggi ed effetti collaterali

Contenuto:

In questo articolo

• Quali sono i semi di lino?
• Valore nutrizionale dei semi di lino
• Quando introdurre i semi di lino ai bambini?
• Benefici di semi di lino per neonati e bambini
• Possibili effetti collaterali di semi di lino sui bambini
• Come conservare i semi di lino?
• Potete usare l'olio di semi di lino come sostituto per altri oli da cucina?
• Come includere il seme di lino nella dieta del bambino?

Il requisito di un'alimentazione equilibrata che fornisce tutti gli elementi necessari è una necessità per neonati e bambini che sono al culmine della loro crescente età. L'inclusione di semi di lino per un bambino è una decisione che potrebbe essere presa correttamente, piuttosto che renderla direttamente parte della loro dieta. Ci sono un certo numero di prodotti alimentari che il tuo bambino ha bisogno di consumare regolarmente, ma le abitudini alimentari non possono necessariamente essere corrette in questa fase, portandole ad essere prive di particolari elementi nutritivi che potrebbero essere di vitale importanza per loro. I semi di lino possono aiutarli a mantenere tutto equilibrato in modo appropriato.

Quali sono i semi di lino?

I semi di lino si procurano dalla pianta di lino che è quella che continua a fiorire perennemente durante tutto l'anno. Solitamente presente nelle regioni occidentali del mondo, i semi possono essere trovati anche nei negozi più vicini. Le piante sono state coltivate e i semi sono stati usati fin dai tempi antichi in molte civiltà.

Valore nutrizionale dei semi di lino

C'è una ragione per cui i semi di lino sono definiti come superalimenti. Il beneficio nutrizionale che forniscono è innovativo. In soli 100 g di semi di lino, il beneficio nutrizionale che si può ottenere è il seguente.

Quantità4, 5 mcg90 mcg0, 5 mg1 mg3 mg0, 2 mg1, 6 mg0, 5 mg25 mcg2, 5 mg1, 3 mg4, 4 mg31 mg815 mg393 mg5, 75 mg256 mg1, 6 g27, 5 g29 g42, 2 g18, 3 g7 g535 kilocalorie

Descrizione

Vitamina K

folato

Vitamina B6

Acido pantotenico

niacina

Riboflavina

tiamina

Vitamina C

Selenio

Manganese

Rame

Zinco

Sodio

fosforo

Magnesio

Ferro

Calcio

zucchero

Fibra

carboidrati

lipidi

Proteina

acqua

Energia

Quando introdurre i semi di lino ai bambini?

I semi di lino raramente scatenano eventuali allergie nei bambini, rendendoli generalmente sicuri da dare a qualsiasi bambino. L'età ideale è solitamente il momento in cui i bambini sono preparati per iniziare a digerire i solidi, rendendoli perfettamente adatti quando il tuo bambino ha circa 9 mesi o giù di lì.

Benefici di semi di lino per neonati e bambini

Oltre alla nutrizione che forniscono, ci sono tonnellate di proprietà che avvantaggiano il bambino direttamente o indirettamente in molti modi.

1. Proprietà anti-cancerose

Uno dei rari costituenti che i semi di lino contengono sono noti come lignani. Questi sono noti per proteggere il corpo da numerose possibilità che potrebbero causare tumori al momento o più tardi nella vita.

2. Protezione dai disturbi respiratori

Molti studi hanno riportato che i semi di lino hanno anche ridotto sostanzialmente i rischi di vari problemi associati al sistema respiratorio. I colpevoli in questo senso sono vari composti che causano l'infiammazione. Ostacolando la loro produzione, i semi di lino riducono le possibilità di emergere di asma, emicrania e altri disturbi.

3. Sviluppo del cervello e della vista

Il corpo di neonati e bambini si sta ancora sviluppando in vari modi, specialmente in termini di crescita del cervello e miglioramento della vista. Gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo vitale in questo senso poiché stimolano praticamente questo sviluppo. I semi di lino contengono acido alfa-linolenico, che consente al corpo di costruire gli acidi omega-3 e sostenere la crescita generale.

4. Razionalizzazione della digestione

La quantità di fibra nei semi di lino è ciò che lo rende un favorito tra i fanatici della salute poiché agisce sul movimento intestinale e rimette in sesto il normale funzionamento del sistema di digestione.

5. Fonte di proteine

Le proteine ​​svolgono un ruolo enorme nello sviluppo del bambino, fornendo loro l'energia necessaria per le attività metaboliche e la crescita interna di altri organi. I semi di lino forniscono tutto all'interno di un bel pacchetto con più composti per accompagnarlo.

Possibili effetti collaterali di semi di lino sui bambini

I molteplici vantaggi dei semi di lino potrebbero farti eccitare all'idea di iniziare a usarli subito nelle preparazioni alimentari di tuo figlio. Tuttavia, il superalimento che è non viene senza i potenziali effetti collaterali che potrebbe causare.

• Alcuni casi sono stati osservati laddove i semi di lino hanno finito per aumentare la suscettibilità a lesioni facili e al verificarsi di sanguinamento.
• Le probabilità di allergie sono ridotte, ma il prurito, le eruzioni cutanee e una sensazione di respiro sibilante potrebbero verificarsi se il bambino tende ad averne uno.
• La maggior parte dei bambini affronta il problema del gas e scoreggia dopo aver mangiato semi di lino.
• I costituenti dei semi di lino possono, a volte, portare a diarrea e movimenti sciolti se vengono mangiati in grandi proporzioni, a causa del suo effetto lassativo.
• Esiste la possibilità che i semi di lino possano interagire con le medicine e gli integratori in atto riducendo l'effetto previsto.

Come conservare i semi di lino?

I semi di lino possono decadere facilmente se non vengono conservati nel modo giusto. Conservarli in frigorifero è il modo migliore per conservarli. Se i semi sono interi, questi possono durare fino a 2 anni se conservati correttamente.

Potete usare l'olio di semi di lino come sostituto per altri oli da cucina?

Poiché l'olio di semi di lino può anche essere ottenuto, potresti pensare di usarlo come olio di base nelle preparazioni alimentari di tuo figlio. Ma questa è una cattiva idea L'olio di lino non è pensato per essere usato in cucina e qualsiasi esposizione al calore ne causerà immediatamente la bruciatura e l'avvelenamento.

Come includere il seme di lino nella dieta del bambino?

I semi di lino possono andare con numerosi prodotti alimentari. Farne parte della dieta di tuo figlio può essere possibile in diversi modi se il tuo piccolo è giovane o è cresciuto da più di un anno.

Nella dieta del bambino

La scelta di includere semi di lino con prodotti da forno non è una buona idea in quanto può impedire l'assorbimento di tutti i costituenti in modo appropriato. Per essere in grado di apportare il massimo beneficio, questi semi devono scomporsi completamente all'interno del corpo ed essere assorbiti dal sistema digestivo.

• Quando dai al tuo bambino del porridge o dello yogurt, mescola alcuni semi con esso.
• Se il tuo bambino è in fase di dentizione, puoi includere semi di lino nelle ricette che usi per preparare biscotti per la dentizione commestibili per il tuo piccolo.
• Mentre si avvicina all'età di un anno e inizia ad avere un po 'di carne, il lino macinato con polpette di carne e bocconcini di pollo può essere un buon abbinamento.
• Guarnire un po 'di semi con purè che dai al tuo bambino può essere digerito davvero bene.
• Una volta che inizia a mangiare cereali, mescolando olio di lino o farina d'avena si può gustare meglio con gli altri ingredienti.

Nella dieta di un bambino sopra 1 anno

Come cooperativo potrebbe essere stato il tuo bambino nei primi anni, potrebbe non piacergli i semi di lino quando inizia a crescere, ritenendolo una distrazione o un'entità indesiderata. Ma puoi ancora trovare ottimi modi per includerli senza che lui se ne accorga.

• Se il tuo bambino è un appassionato di zuppe e altri stufati di verdure, mescolare i semi di lino con altri oggetti guarniti può funzionare anche come un grande camuffamento e un'aggiunta nutritiva.
• Mentre fai ketchup e altri cali a casa, unisci semi di lino macinati con altre spezie per rendere più salutari queste salse senza intaccarne il gusto.
• L'inclusione di semi di lino nella pastella di torte e biscotti può essere il modo migliore per il tuo bambino di averli nella sua dieta.
• Quando produci un frullato gustoso per tuo figlio, aggiungi semi di lino e sarà a malapena in grado di distinguerli.

I semi di lino vengono utilizzati per numerosi scopi dalle persone e anche da alcuni nutrizionisti. Fin da usare l'olio di semi di lino per il bambino per la costipazione, includendoli come supplemento per una salute migliore, i vostri bambini possono trarne beneficio se somministrati nelle quantità appropriate. Siate certi che si riscalderanno alla loro presenza nella dieta dopo pochi istanti.