Idee per il fitness: aiutare il bambino a giocare, imparare e crescere
In questo articolo
- Importanza dell'attività fisica per i bambini
- Appropriata attività fisica e idee di gioco per bambini
L'attività fisica è l'aspetto più importante di uno stile di vita sano. Simile a un'alimentazione sana, l'attività fisica previene molti problemi come malattie cardiache, ictus e cancro. Incoraggiare i bambini a fare qualche attività fisica ogni giorno, li aiuta a diventare sani e pone le basi per abitudini buone e salutari, che durano per tutta la vita.
Le attività fisiche sono una parte molto importante del gioco e dell'apprendimento e sono vitali per la crescita e lo sviluppo di un bambino. I bambini sono naturalmente molto attivi e amano muoversi molto. I piccoli bambini iniziano a muovere i loro corpi dai tre ai quattro mesi di età e iniziano i movimenti delle mani e delle gambe. Presto, imparano a gattonare e infine a camminare. Come i bambini piccoli, i bambini amano muoversi qua e là, saltare, arrampicarsi e ballare. Tuttavia, mostrano un movimento fisico più strutturato e vigoroso quando diventano preadolescenti. Questo a sua volta, li aiuta a rimanere in forma e stare lontano dal letargo. Sfortunatamente, i recenti stili di vita hanno portato i bambini a dedicare più tempo alla televisione, al computer e ai gadget. Pertanto, è essenziale assicurarsi che il tuo preteen si muova abbastanza per un giorno e rimanga in forma.
Importanza dell'attività fisica per i bambini
I bambini amano giocare ed esplorare le cose intorno. Coinvolgerli nei giochi, che comporta alcune attività fisiche, li avvantaggia non solo nel presente ma anche per il futuro. I vari benefici dell'attività fisica sono:
- Cuore e polmoni sani
- Forti muscoli e ossa
- Migliore coordinazione del corpo e della mente
- Miglioramento della flessibilità e dell'equilibrio
- Ridotto rischio di obesità
- Rischio ridotto di malattie cardiache
Oltre alla forma fisica, anche i bambini rimangono mentalmente in forma. Aumenta la probabilità di quanto segue:
- Rendere il bambino più sicuro
- Il bambino diventa felice e rilassato
- Dorme meglio
- Ha un temperamento equilibrato
- Fa facilmente amicizia
- Si concentra di più a scuola
- Diventa cooperativa
Appropriata attività fisica e idee di gioco per bambini
L'esercizio fisico può non necessariamente significare un esercizio faticoso. Il bambino non deve necessariamente giocare a uno sport organizzato o fare qualsiasi tipo di allenamento. Giocare giochi all'aperto gratuiti con l'aiuto di alcune semplici attrezzature da gioco all'aperto e passare il tempo nel parco e uscire per le passeggiate sono ugualmente vantaggiosi.
Le semplici attività fisiche e le idee di gioco possono includere:
- Camminare o andare in bicicletta a scuola, piuttosto che prendere un autobus o un'auto.
- Portare gli animali fuori per camminare e giocare.
- Giocare nel parco e nei campi da gioco invece dei videogiochi.
- Giocare ai giochi come tag, correre e inseguire, nascondino e cercare, nel cortile di casa.
- Indulgere in attività fisiche extra curriculari a scuola.
- Uno a uno a calcio o a prendere il gioco della palla, nei fine settimana.
- Puoi anche farli partecipare a lezioni che prevedono esercizi fisici come yoga, danza e aerobica.
- Fallo aiutare con il giardinaggio per almeno 45 minuti in una settimana.
- Fai in modo che il bambino ripulisca la sua stanza ogni settimana.
- Incoraggiarlo a prendere le scale nelle stazioni della metropolitana o nel tuo edificio, invece dell'ascensore.
- Il nuoto è un ottimo modo per mantenersi in forma. Fai in modo che tuo figlio si unisca alle lezioni di nuoto e raccolga alcuni accessori per il nuoto interessanti. È inoltre possibile prenotare i fine settimana per il nuoto in famiglia.
Rendere il tuo bambino coinvolto nell'attività fisica è elettrizzante e pieno di divertimento, non solo per il bambino, ma per l'intera famiglia. Quindi, assicurati che segua un regime in cui c'è meno televisione o videogiochi e più movimento fisico.