Gli esperti condividono 8 cibi magici per calmare i capricci nei bambini - e NON è cioccolato!
In questo articolo
- Alimenti cattivi per la gestione del capriccio nei bambini
- Buoni alimenti per la gestione del capriccio nei bambini
L'iperattività nei bambini è spesso influenzata dal tipo di dieta in cui si trovano. Alcuni cibi possono renderli irritabili e irrequieti, mentre altri possono tranquillizzarli. Scopri i tipi di alimenti da evitare e gli alimenti che puoi utilizzare per domare il tuo bambino, come raccomandato dagli esperti.
Il tuo bambino è costantemente licenziato? In tal caso, dovresti prendere in considerazione gli alimenti nella sua dieta. Gli articoli contenenti elevate quantità di zucchero o carboidrati raffinati provocano il rilascio di ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo, che contribuiscono al comportamento irritabile e irrequieto di un bambino. Identificare questi cibi e sostituirli con le buone cose aiuterà a calmare il bambino.
Alimenti cattivi per la gestione del capriccio nei bambini
Un modo comune di genitori per affrontare gli scoppi d'ira è semplicemente cedere al capriccio. Quando ciò accade, in genere tendono a dare ai loro figli il cibo che gli piace: cioccolatini, gelati, ciambelle, cupcakes
in breve, gli alimenti che vengono meglio somministrati con moderazione o evitati completamente. I genitori fanno questo con il punto di vista di offrire al bambino qualcosa che vogliono (ma che di solito non viene offerto). Tuttavia, questo può portare a diversi problemi. Il bambino può prendere l'abitudine di mangiare emotivamente - o in breve, usare il cibo per sentirsi bene quando si sente a disagio.
Un altro effetto di dare cibi ad alto contenuto di zucchero quando stanno facendo i capricci è - non li calmerà, ma non farà altro che peggiorare le bizze! L'improvviso rush zuccherino che questi cibi danno riempirà il tuo bambino con molta energia, e senza sbocchi. Questo a sua volta li renderà più irritabili e più tantrum-y!
Buoni alimenti per la gestione del capriccio nei bambini
Gestire i capricci del bambino è una parte comune della genitorialità. Tuttavia, non deve essere così difficile! La prossima volta che il bambino ti fa i capricci, ti suggeriamo di dare loro i seguenti alimenti salutari consigliati dagli esperti. Questi hanno dimostrato di aiutare a calmare i capricci nei bambini.
1. Verdure
Le verdure fresche hanno un effetto calmante sui bambini. Asparagi, sedano, peperoni, carotine, spinaci e verdure crucifere come cavolfiore, broccoli, cavoli e cavoli sono tutte ottime scelte da includere nella dieta del tuo bambino.
2. cereali integrali
Pane integrale, cereali e riso dovrebbero sostituire i cereali raffinati. Gli alti livelli di vitamina B contenuti nei cereali integrali hanno un effetto diretto sul comportamento calmante in un bambino. Presta particolare attenzione alla farina d'avena, che aiuta il cervello a produrre una sostanza chimica rilassante nota come serotonina. Puoi anche provare questa ricetta integrale per la gestione dei capricci: i biscotti al cocco multicereali.
3. Dadi
Fai scorta di diversi tipi di noci se vuoi che i capricci del tuo bambino diminuiscano. Le mandorle, in particolare, aiutano a ridurre lo stress, mentre le noci, che sono una grande fonte di acidi grassi omega-3, aiutano ad aumentare la concentrazione. Una semplice porzione di una tazza di una di queste noci una volta alla settimana può fare meraviglie per lo stato mentale del bambino.
4. Frutta
I frutti sono un'ottima alternativa agli alimenti zuccherini mentre cercano di placare i capricci nei bambini, perché saziano il dolce desiderio in modo sano. Le bacche, le pesche, gli avocado e le arance sono la scelta migliore quando si scelgono i frutti per temperare il comportamento del bambino. Gli avocado e le arance aiutano a ridurre la pressione sanguigna.
Mirtilli, fragole e lamponi sono pieni di vitamina C e antiossidanti per tenere a bada gli ormoni dello stress. Le pesche, d'altra parte, agiscono come un sedativo naturale per calmare la mente e i muscoli e ridurre l'ansia.
5. Pollo e tacchino
Tra tutti i cibi per calmare un bambino, pollo e tacchino sono tra i migliori. Contengono un ricco amminoacido chiamato triptofano che va di pari passo con l'ormone della serotonina rilassante per calmare l'intero sistema nervoso. Se non vuoi nutrire direttamente il pollo del tuo bambino, puoi preparare invece zuppa di pollo o brodo.
6. Salmone
Un'altra grande fonte di acidi grassi omega-3, il salmone aiuta anche a potenziare la potenza mentale e a costruire la concentrazione in un bambino. Tale pesce grasso anche stabilizzare sbalzi d'umore.
7. Agnello e manzo
Una mancanza di zinco nel sistema è correlata a un comportamento irregolare in un bambino. Sia il manzo che l'agnello forniscono zinco essenziale non solo per la crescita ma anche per calmare il comportamento irrequieto. Se sei un non vegetariano, questo minestrone di agnello (può anche essere fatto con carne di manzo) è una soluzione one-stop per la gestione del capriccio del tuo piccolo tot!
8. Cioccolato fondente
Sappiamo cosa stai pensando - se il cioccolato è cattivo, perché il cioccolato fondente va bene? Te lo diremo È noto che il cioccolato fondente aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, che altrimenti possono far schizzare alle stelle i livelli di energia dei bambini. Abbassa anche gli ormoni che causano ansia come adrenalina e norepinefrina.
Non è facile gestire un bambino eccitabile. Per quanto possibile, cerca di limitare l'assunzione di zucchero da dolci, cioccolatini, gelati, leccalecca e alimenti analoghi trasformati e zuccherati. Invece, usa i cibi della lista qui sopra - questo non solo calmerà le bizze ma anche assicurerà che il tuo piccolo mangi qualcosa di nutriente e sano.
Il tuo bambino è spesso irrequieto o fa i capricci troppe volte? Hai provato a cambiare dieta? Diteci quali prodotti alimentari funzionano per voi nei commenti.