Gli esperti dicono: QUESTO è il motivo per cui il tuo sonno di 8 ore ti sta facendo più male che bene e come correggerlo!

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La posizione in cui dormiamo ha molto a che fare con la nostra salute e il benessere generale. Sia che tu dorma sulla schiena, o sullo stomaco o sul fianco, ognuno ha i suoi pro e contro. Scopri come sono correlate le posizioni del sonno e la salute.

Il tempo Snooze può essere il tuo momento preferito del giorno o della notte, ma stai dormendo giusto? Si può rispondere a come ti senti quando ti svegli al mattino; fresco, felice e pronto a conquistare il mondo - O - lunatico, irritabile, e sentirsi come se fossi invecchiato durante la notte con dolori e dolori in posti che non ti aspettavi! Il tempo che dovrebbe ringiovanire potrebbe influire negativamente sulla tua salute a causa di una cosa apparentemente insignificante - una posizione errata nel sonno!

In che modo la posizione del sonno influisce sulla salute?

Esistono diverse posizioni dormienti che possono essere tutte classificate in 3 grandi gruppi. E come succede, ogni posizione ha un effetto sulla tua salute. Scopri in che modo le diverse posizioni del sonno possono influire sulla tua salute e fare la scelta giusta anche mentre scivoli nel sonno. Ognuno ha i suoi pro e contro, quindi continua a leggere per capire cosa è giusto per te!

1. Piatto sulla schiena

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• Dormire sulla schiena è la migliore posizione per prevenire il dolore al collo e alla schiena perché la schiena rimane dritta. Lo stesso vale per qualsiasi problema alla spalla.
• Mantiene tutti gli organi interni allineati e bilancia il peso corporeo.
• Una delle migliori posizioni per dormire anche per il tuo sistema digestivo, dormire sulla schiena aiuta a ridurre le probabilità di reflusso acido, soprattutto se si mantiene la testa un po 'elevata.
• Per il raffreddore e la congestione nasale, dormire sulla schiena è il modo migliore per alleviare te stesso - specialmente sistemando la lunghezza del cuscino - in modo che l'intera schiena sia sostenuta e anche la tua testa sia sollevata.
• Per coloro che considerano importante il loro 'sonno di bellezza', si consiglia di dormire sulla schiena per un vantaggio cosmetico. Questo perché provoca meno rughe poiché il tuo viso non viene premuto contro i cuscini o le mani.

Contro

• Per coloro che soffrono di russamento (che si traduce anche nella sofferenza dei co-dormienti) o nell'apnea del sonno, dormire sulla schiena risulterà in quei suoni gloriosi che possono lasciarti con il sonno pesante o interrotto, e il tuo partner abbagliante a te stordita tutta la notte.

2. Sulla pancia

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• Dormire a pancia in giù può aiutare i russatori.

Sì, è praticamente così. Dormire a pancia in giù non è affatto un'opzione salutare; in effetti, ha più svantaggi che vantaggi, quali sono

Contro

• Non lasciatevi ingannare dal fatto che dormire sulla pancia fornisce un sollievo temporaneo alle persone che soffrono di dolori alla parte bassa della schiena, perché allevia la pressione sui dischi. La parola chiave qui è "temporanea". Nel lungo periodo, questa posizione può influire negativamente sulla colonna vertebrale, perché difficilmente si trova in una posizione neutrale.
• Mette anche molta pressione sui muscoli e le articolazioni, portando a quei dolori e formicolio che ti fanno chiedere perché non sei riposato dopo le 8 ore di sonno consigliate da un libro di testo.
• Dormire sullo stomaco può anche danneggiare il collo in quanto la testa deve essere girata da un lato, forse anche per ore e ore. Svegliarsi con un pizzico acuto e persistente non è davvero qualcosa che vuoi! Quindi, a meno che non intenda sonnecchiare per pochi minuti, prova a non dormire sulla pancia.
• Se devi assolutamente dormire sulla pancia, la cosa migliore da fare è giacere a faccia in giù, ma con la fronte appoggiata su un cuscino in modo da poter respirare! Ciò garantisce che il collo non sia teso per ore e ore.

3. Lateralmente

Dormire al tuo fianco è generalmente la migliore posizione di sonno nell'opinione di molte persone, motivo per cui è il più comune. Bene, un tipo è, almeno, e questa è la posizione fetale, che è quando ti rannicchi su tutto comodamente con le ginocchia piegate e la parte superiore del corpo curvata verso l'alto. L'altro è quando ti metti di fianco con il busto e le gambe diritte.

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• I medici spesso consigliano di dormire sul lato sinistro durante la gravidanza perché migliora la circolazione al cuore. Mette meno pressione anche sulla parte bassa della schiena.
• Questa posizione di sonno influisce positivamente sulla salute riducendo anche il russamento, il bruciore di stomaco e il reflusso acido.
• Mantiene la spina dorsale allungata e mette meno pressione sulla parte bassa della schiena.
• Dormire lateralmente aiuta anche a ridurre il russare, perché le vie aeree sono aperte.

Contro

• Dormire sul fianco può mettere pressione sullo stomaco e sui polmoni perché lo stress è da un lato per un po '. Per questo, continua ad alternare i lati in modo che un lato non sopporti tutto il peso - la sindrome molto comune che non si può sentire-il-mio-braccio-quando-io-sveglia è il primo segno di guai.
• Il dolore alla spalla è un'altra cosa comune che noterete mentre dormite sul lato.
• Dal punto di vista cosmetico, questo non fa molto bene al tuo viso perché metà di esso viene premuto contro un cuscino, portando alla formazione di rughe.

Per rendere più confortevole il sonno laterale, cambia spesso lato; previene la limitazione della circolazione sanguigna e aiuta a ridurre lo sforzo sugli arti su quel lato. Se sei rannicchiato in posizione fetale, infilare un cuscino tra le gambe per alleviare lo sforzo sui fianchi.

Quindi, quale stile di sonno è più salutare? È sulla tua schiena o dalla tua parte? Il fatto è che è difficile sapere come dormi la notte da quando sei incosciente! La soluzione migliore è cercare di dormire nella posizione che ritieni sia la più adatta e comoda per te. Sperimenta con diversi modi per vedere qual è la posizione di sonnolenza più sana per te. A meno che non sia consigliato dal punto di vista medico, non è necessario modificare molto la posizione del sonno. Prenditi cura dei fattori chiave come la schiena e il collo, specialmente se sei incinta.
Ma se vedi un netto cambiamento nel modo in cui ti senti quando ti svegli, potresti fare qualcosa di giusto!