10 attività da evitare durante la gravidanza
In questo articolo
- Perché essere attivi è vitale in gravidanza
- Attività da evitare durante la gravidanza
Quindi, la buona notizia è arrivata. Ti aspetti di dare il benvenuto a un nuovo membro della famiglia. Tutto di questo momento e dell'al di là è eccitante e bello. Quindi, è imperativo che tu prenda ogni cura per garantire che rimanga in questo modo. Questo può anche includere un cambiamento o un'alterazione nelle attività quotidiane. Consenti a questo articolo di aiutarti a evitare quelle attività che potrebbero danneggiare te o il tuo bambino.
Perché essere attivi è vitale in gravidanza
Essere attivi e in azione durante la gravidanza è importante. È stato dimostrato che le donne che esercitano moderatamente durante la gravidanza hanno un lavoro più breve e consegnano un bambino sano. Esercitare regolarmente preparerà il tuo corpo per la consegna. Fa bene a te e al bambino in crescita.
Detto questo, ci sono alcune attività che devi evitare per il bene della sicurezza del tuo piccolo. Lanceremo queste attività per te.
Attività da evitare durante la gravidanza
Quando sei incinta, considera i cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando prima di indulgere in qualsiasi attività. Ecco un elenco di attività da evitare durante la gravidanza.
- Allenamento con i pesi: per prima cosa, evitare l'allenamento con i pesi di qualsiasi tipo. Allenamento pesante può causare lesioni allo stomaco e chiunque abbia una storia di aborto o anche altri dovrebbe saltare l'allenamento pesante durante la gravidanza.
- Stretching: Evitare posizioni di stretching nello yoga in quanto può mettere a dura prova l'addome e per estensione, il feto. L'alternativa migliore è quella di unire lezioni di yoga prenatale che sono specificamente progettate per le donne incinte.
- Sdraiato sulla pancia: evitare esercizi che ti fanno mentire sullo stomaco in quanto può causare lesioni al bambino. È una posizione molto scomoda durante la gravidanza e deve essere evitata.
- Bagno di acqua calda: potresti trovarlo strano, ma il relax in una vasca da bagno calda troppo a lungo può essere pericoloso per il tuo bambino e può ostacolare lo sviluppo del tubo neurale del tuo bambino. Per lo stesso motivo, si consiglia di evitare bagni di sauna durante la gravidanza. Inoltre, se la vasca o l'acqua non è pulita, può portare a infezioni nella madre e nel bambino.
- Roller Coaster Rides: tutte le giostre in un parco di divertimenti sono un completo no. Il movimento verticale e circolare delle giostre ti renderà nauseato. Inoltre, il forte decollo e l'atterraggio delle giostre possono danneggiare il bambino in quanto può portare a una prematura separazione della placenta dalla parete uterina.
- Esecuzione: evitare di correre e fare jogging se non si è abituati. I ricercatori dicono che anche le donne che corrono da molti anni possono continuare a correre durante la gravidanza. Ma una delle attività da evitare durante la gravidanza durante il primo trimestre è in corso, poiché durante la gravidanza avvertirai stanchezza e vertigini. Qualsiasi sovraffaticamento può portarti a collassare e danneggiare improvvisamente il feto. Se non hai mai corso prima, prova a camminare ad un ritmo moderato in quanto aiuta a rafforzare i muscoli pelvici.
- Ciclismo: quando la pancia diventa più grande, sedersi su un ciclo diventerà molto difficile. La pancia in crescita può anche rendere difficile il bilanciamento del ciclo. La caduta di un ciclo durante la gravidanza può essere molto pericolosa e deve essere evitata.
- Aerobica ad alto impatto: specialmente se hai avuto un aborto in passato, allora l'aerobica ad alto impatto che comporta molti salti, saltelli e salti deve essere evitata del tutto. Anche diversamente, saltare e saltare durante la gravidanza può farti perdere l'equilibrio, il che può essere dannoso per te e il tuo bambino. Se sei abituato all'aerobica, puoi continuare con esercizi aerobici leggeri dopo aver consultato il medico.
- Sport di contatto: possono rivelarsi molto pericolosi durante la gravidanza poiché le articolazioni pelviche si allentano in preparazione al parto e i legamenti e i muscoli allentati sono generalmente più soggetti a lesioni. Evitare attività sportive di contatto come il nuoto, lo sci, la pallavolo e l'equitazione.
- Allenamenti rigorosi: anche se vuoi dedicarti all'esercizio fisico, fallo a casa o fai una palestra da qualche parte nelle vicinanze. Il tuo allenamento dovrebbe essere leggero e sotto il condizionatore d'aria. Il tuo battito cardiaco non dovrebbe andare oltre i 140 battiti al minuto e la tua temperatura dovrebbe rimanere sotto i 102 gradi.
Dai un orecchio al tuo corpo. Fermati quando devi. Un'overdose di qualsiasi esercizio può essere dannosa sia per te che per il bambino.
- Quando sei incinta, per favore non pensare a dieta e perdere peso. Starving te stesso significherebbe anche morire di fame il tuo feto che e può portare a aborto spontaneo o parto prematuro.
- Evitare rumori forti durante la gravidanza poiché un forte rumore può far fluttuare gli ormoni causando oscillazioni dell'umore.
- Chirurgia estetica di qualsiasi tipo deve essere evitata durante la gravidanza. Mette il bambino a rischio sia a causa dei danni fisici che degli effetti di certe sostanze chimiche utilizzate durante l'intervento.
- Se hai un animale domestico a casa, gatti o cani, assicurati di evitare di frequentare ogni loro rituale, in particolare pulendo la cacca del gatto o prendendo un grosso cane per una passeggiata. Le feci di gatto possono contenere batteri chiamati toxoplasmosi che possono essere pericolosi per te e il bambino.
Tieniti informato su ciò che è sicuro per te e il tuo bambino. Prima di dedicarti a qualsiasi attività, consulta il tuo medico e comprendi i pro e i contro. Dopotutto, è solo una questione di 10 mesi. Una volta consegnato il tuo piccolo angelo, puoi riprendere lentamente le tue attività. Ti auguro una gravidanza felice e sicura!