Mangiando melograno durante la gravidanza - è sicuro

Contenuto:

In questo articolo

• Il melograno è buono per la gravidanza?
• Benefici per la salute di mangiare il melograno durante la gravidanza
• Le donne incinte possono bere succo di melograno?
• Quanti melograni può mangiare una donna incinta?
• Come includere il melograno nella dieta?
• Rischi associati al consumo di melograno durante la gravidanza
• Suggerimenti per il consumo di frutta melograno

Durante la gravidanza, sei costantemente alla ricerca di varie opzioni che potrebbero aiutarti a ottenere la nutrizione di cui hai bisogno e che sazia anche le tue papille gustative. L'inclusione di melograno durante il primo trimestre di gravidanza può essere un ottimo modo per stabilire un punto di riferimento per le vostre esigenze. Il gusto del frutto è delizioso, la sua natura succosa è ottima per il corpo e le varie sostanze nutritive che porta con sé sono vitali per lo sviluppo del feto.

Il melograno è buono per la gravidanza?

Chiedendo la stessa domanda a numerosi medici e nutrizionisti, molti di loro raccomandano il consumo di succo di melograno o anche il frutto durante la gravidanza. Non sembra esistere alcuna ricerca sostanziale o prova medica a supporto, ma non ci sono nemmeno incidenti o prove che dimostrino la sua natura dannosa. Sì, si consiglia di stare lontano dal suo estratto, ma il succo ha tonnellate di sostanze nutritive. Il delizioso sapore dolce può essere utile per le mamme che hanno un debole per i dolci e la succosità aiuta a idratare anche il corpo.

Benefici per la salute di mangiare il melograno durante la gravidanza

Le varie sostanze nutritive nei melograni si estendono su vitamine e minerali che sono abbastanza essenziali per le donne incinte. Allo stesso tempo, la costituzione fisica del frutto giova anche alle donne in vari modi.

1. Un tesoro di vitamina C

Uno degli ingredienti fondamentali dei melograni è la vitamina C. Una quantità necessaria di questa vitamina nel corpo di una donna incinta è essenziale, poiché la presenza di questa vitamina è legata alla capacità di sintetizzare il ferro dagli alimenti che vengono consumati. Assumere integratori di ferro sarà inutile se non ci sarà vitamina C per aiutarli ad assorbirli.

2. Ricco contenuto di fibre

Il melograno contiene notevoli quantità di fibre. Si consiglia di mangiare frutta e verdura che sono ricchi di fibre per le donne incinte, al fine di tenere a bada i problemi di stipsi e altri disturbi digestivi. Stimolando i movimenti intestinali, le fibre svolgono un ruolo chiave nel razionalizzare l'intero sistema e alleviare molti disagi.

3. Presenza di antiossidanti

Ci sono elementi chiamati radicali liberi che si formano nel corpo come risultato di vari processi corporei. Questi sono essenzialmente prodotti di scarto che dovrebbero essere svuotati come le tossine. Ma alcuni di questi potrebbero rimanere all'interno del corpo e interagire con cellule sane o addirittura con molecole di DNA, causando danni al corpo internamente, colpendo anche la placenta a volte. Il modo migliore per combatterli è con antiossidanti, e i melograni hanno un carico di questi. Non solo li tengono a bada, ma riparano anche eventuali danni che potrebbero essere stati causati, oltre a garantire la protezione da eventuali danni cerebrali al bambino, a causa della riduzione dell'approvvigionamento di ossigeno durante il travaglio.

4. Ricco di potassio

Il potassio è ancora un altro minerale che è necessario per una donna incinta. Avere una buona quantità di succo di melograno su base giornaliera assicura una buona scorta di potassio per il tuo corpo. L'impatto diretto degli alimenti ricchi di melograno nella dieta è il sollievo immediato dai crampi legati alla gravidanza che le donne provano abbastanza spesso. Questo viene fatto principalmente equilibrando i livelli di liquidi nel corpo e all'interno dei muscoli, in funzione del potassio.

5. Presenza di folato

Se c'è un elemento necessario per il corretto sviluppo mentale del feto, è folato. Un bicchiere di succo di melograno fornisce quasi il 10% del fabbisogno giornaliero di acido folico che è altamente consigliato. Il folato lavora per sostenere lo sviluppo dei tubi neurali e del sistema nervoso del bambino, mantenendo il suo sviluppo cerebrale sulla retta via.

Le donne incinte possono bere succo di melograno?

Assolutamente. Il succo di melograno è altamente raccomandato per le donne incinte poiché può essere facilmente combinato con la colazione giornaliera e può essere abbastanza facile e veloce da consumare.

Benefici del succo di melograno

Il consumo di succo di melograno porta con sé alcuni vantaggi come:

• Un bicchiere di succo di melograno può fornire circa 150 calorie circa.
• Alternando il tuo fabbisogno idrico con il succo puoi bilanciare anche i tuoi livelli di idratazione.
• Il succo di melograno può fornire quasi un quarto del fabbisogno giornaliero di vitamina K in un solo passaggio.
• Svolge anche un ruolo attivo nel ridurre le complicazioni della gravidanza.

Quanti melograni può mangiare una donna incinta?

Per quanto benefico possa essere qualsiasi ortaggio o frutto, esagerare non è mai d'aiuto al corpo. Uno dei problemi significativi che possono verificarsi è un danno al rivestimento dello smalto del dente, a causa di un'eccessiva esposizione al succo di melograno. Un ottimo modo per mantenersi in salute è usare il formaggio come precursore prima di mangiare melograni e sciacquarsi la bocca dopo il consumo. Mangia i melograni in base alle tue esigenze nutrizionali giornaliere.

Come includere il melograno nella dieta?

Il succo di melograno è un ottimo complemento per la tua colazione quotidiana e per sgranocchiare i semi di melograno in movimento puoi essere soddisfatto ed essere anche un buon spuntino. A parte quello:

• Se sei un mangiatore di carne, allora puoi completare ulteriormente il sapore delle tue preparazioni di agnello guarnendo alcune foglie di menta e semi di melograno al vento.

• Quando si preparano frullati di frutta mista o addirittura frappè, aggiungere alcuni semi di melograno per modificare il sapore o usarli come guarnizione prima di servirli.

• Per le donne che sono fan di dessert e insalate, il gusto dei melograni può essere il giusto equilibrio che stai cercando nel sapore degli altri ingredienti.

Rischi associati al consumo di melograno durante la gravidanza

I melograni potrebbero essere stati considerati un simbolo per la fertilità nell'antico Egitto e sono solitamente collegati alla prevenzione di varie infezioni correlate alla gravidanza. Tuttavia, ogni beneficio tende ad avere un lato oscuro sia per quanto riguarda il consumo eccessivo o il frutto in una circostanza sbagliata.

1. La gravidanza dovrebbe essere senza farmaci. Tuttavia, questa non è sempre una possibilità per tutte le donne, e alcuni potrebbero essere su farmaci per assistere la gravidanza e mantenere una corretta salute. Le donne che assumono medicinali per fluidificare il sangue, utilizzando inibitori o addirittura ipertensione, potrebbero affrontare problemi con il consumo di melograni. Alcuni aspetti del frutto potrebbero reagire con i componenti della medicina, influenzando la sua funzionalità.

2. Il conteggio delle calorie dei melograni è su un lato più alto. Questo è un bel vantaggio per le donne che lottano per soddisfare le loro esigenze quotidiane a causa di altre restrizioni dietetiche. Tuttavia, questo deve anche essere un fattore da osservare in quanto potrebbe essere semplice attraversare la soglia salutare delle calorie consumando molto questo frutto.

3. L'estratto di melograno deve essere evitato dalle donne incinte a tutti i costi. La ragione principale è che l'estratto viene preparato senza separare la buccia dal resto del frutto. La presenza della scorza porta all'estratto contenente alcuni elementi che sono noti per interagire con il corpo di una donna incinta e scatenare contrazioni premature.

Suggerimenti per il consumo di frutta melograno

Essere consapevoli dei benefici e dei rischi non dovrebbe scoraggiarti dal mangiare il frutto. Consumare i melograni può essere abbastanza semplice attenendosi ad alcuni semplici consigli.

Invece di acquistare il succo di melograno dal supermercato sotto forma di cartoni, compra invece i frutti e fai il succo a casa. In questo modo, sei sicuro di avere il succo puro nella forma più sana e puoi persino preparare i tuoi stessi preparativi sotto forma di mocktail, bibite gassate e molti altri per rinfreschi.

Mentre scegli il frutto, scegli uno più pesante in quanto avrebbe più succo. All'esterno, dovrebbe essere sottile ma difficile. Puoi raccogliere i semi dopo aver immerso il frutto in acqua fredda o usare le dita per estrarli e conservarli in frigorifero. Mescoli con i cereali per la colazione, gli altri prodotti alimentari o anche il tuo tè. Sì, ha un buon sapore.

Il frutto del melograno per la gravidanza potrebbe essere uno dei modi migliori per integrare la tua alimentazione necessaria su base giornaliera. I benefici di questo frutto sono numerosi e i rischi sono presenti solo se consumati oltre la capacità o optando per l'estratto. Mangia il frutto proprio come faresti con qualsiasi altro prodotto e avresti una gravidanza sicura senza complicazioni.