Mangiare sottaceti durante la gravidanza - Benefici e rischi per la salute
In questo articolo
- Fatti nutrizionali di sottaceti
- Consumare sottaceto in gravidanza è sicuro?
- Benefici di mangiare sottaceti durante la gravidanza
- Rischio di consumare sottaceti durante la gravidanza
- Precauzioni da prendere mentre si mangia sottaceti
Durante la gravidanza, è comune per la maggior parte delle donne sviluppare voglie di cibo. Questi desideri possono variare da persona a persona. Gli ormoni della gravidanza turbolenti possono indurre alcune donne a desiderare determinati cibi insoliti, come i sottaceti. Mentre in alcuni casi, la brama di sottaceti può soddisfare la loro voglia di cibo piccante, altri trovano utile mangiare sottaceti per prevenire uno dei sintomi più tipici della gravidanza, cioè la nausea mattutina.
La cosa vitale da ricordare qui è non cedere alla brama in eccesso. Si sconsiglia di mangiare sottaceti piccanti su base giornaliera. Mangiare con moderazione è un approccio più saggio quando si ha a che fare con le voglie, per evitare problemi in seguito.
Fatti nutrizionali di sottaceti
Nel complesso, il valore nutrizionale dei sottaceti non è sostanzialmente molto. I sottaceti hanno molto meno colesterolo e sono anche a basso contenuto di proteine e grassi. I sottaceti possono essere una buona fonte di ferro e sodio. Possono anche fornire un po 'di calcio, fibre alimentari e vitamina C. Ogni sottaceto può contenere una diversa quantità di sodio, grasso e calorie. Quindi, è importante controllare l'etichettatura del prodotto in dettaglio i dati nutrizionali. Anche se i sottaceti da soli non possiedono molti minerali e vitamine, avere sottaceti insieme a un pasto può migliorare il contenuto probiotico di quel pasto.
Consumare sottaceto in gravidanza è sicuro?
Il consumo di sottaceti in misure limitate durante la gravidanza potrebbe non essere dannoso. Ma non è consigliabile fare i sottaceti una parte della vostra dieta quotidiana durante la gravidanza. L'eccessiva indulgenza nei sottaceti durante la gravidanza può portare a certi problemi di salute. La moderazione dovrebbe essere il fattore guida ogni volta che si è tentati di raggiungere quel barattolo di sottaceti!
Inoltre, durante la gravidanza, è fondamentale prestare particolare attenzione al proprio apporto dietetico per la propria salute insieme a quello del feto in crescita. I sottaceti non includono molti valori nutrizionali. Quindi, il loro consumo è meglio mantenuto al minimo. Inoltre, potresti anche evitare di consumare sottaceti molto piccanti. In caso di dubbi persistenti, è sempre consigliabile consultare prima il medico.
Benefici di mangiare sottaceti durante la gravidanza
Per le donne incinte non è un motivo di immaginazione avere voglie di sottaceti a volte durante tutta la gravidanza. Mangiare sottaceti con moderazione durante la gravidanza può rivelarsi utile nei seguenti modi:
1. Aiuta a mantenere il giusto equilibrio di elettroliti
I minerali come il sodio e il potassio sono gli elettroliti importanti nel nostro corpo che svolgono un ruolo chiave nel facilitare le trasmissioni elettriche adatte attraverso il nostro sistema. Durante la gravidanza, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più quantità di elettroliti per soddisfare le esigenze del feto in via di sviluppo. Il consumo di sottaceti in piccole quantità può soddisfare questa necessità in quanto i sottaceti contengono una notevole quantità di sodio e potassio.
2. Senza colesterolo e senza grassi
I sottaceti non contengono colesterolo e grassi. Quindi, i sottaceti possono essere una buona opzione per spuntini sani durante la gravidanza in quanto non aumentano il peso. Ricordarsi di scegliere sottaceti non zuccherati per mantenere un apporto calorico ridotto.
3. Migliora la digestione
I sottaceti sono pensati per migliorare la digestione e anche la funzione immunitaria in una certa misura. I sottaceti possono contenere batteri sani che ne impediscono il deterioramento. Quindi mangiare sottaceti può aiutare a moltiplicare i batteri buoni nel tuo sistema digestivo che può aiutare a combattere un sacco di problemi digestivi.
4. Proprietà antiossidanti
Si ritiene che i sottaceti abbiano antiossidanti. I frutti o le verdure in salamoia non sono solitamente cotti che conservano i loro antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a difendere il corpo dai radicali liberi.
5. Fonte di vitamine e minerali
Avere sottaceti freschi di varie verdure e frutta come l'amla può fornire importanti vitamine come la vitamina A, C, K e minerali come calcio, ferro e potassio che possono ridurre il rischio di cadere preda di malattie durante la gravidanza rafforzando il sistema immunitario.
Rischio di consumare sottaceti durante la gravidanza
Quasi tutti i sottaceti hanno un alto contenuto di sale. Il sale viene aggiunto ai sottaceti perché aumenta il gusto e funge da agente antimicrobico, favorendo la conservazione dei sottaceti tenendo lontani funghi, lieviti e batteri indesiderati. L'eccessiva assunzione di sale attraverso i sottaceti durante la gravidanza può portare a ipertensione gestazionale che può provocare infarti e ictus.
Inoltre, la maggior parte dei sottaceti indiani contiene grandi quantità di olio che possono aumentare le probabilità di sviluppo di colesterolo e grasso nel corpo durante la gravidanza. Mangiare sottaceti o sottaceti molto piccanti con conservanti chimici può causare gonfiore o gas durante la gravidanza.
Precauzioni da prendere mentre si mangia sottaceti
Sottaceti e gravidanza potrebbero non essere completamente favorevoli. Alcune delle precauzioni che ti piacerebbe osservare se bramano sottaceti durante la gravidanza sono:
- Mangiare sottaceti eccessivi può portare alla disidratazione. Quindi, assicurati di bere molta acqua e fluidi sani per rimanere adeguatamente idratati. Inoltre, l'acqua potabile può anche aiutare a bilanciare i livelli di sodio nel corpo.
- Se sei incline alla gastrite durante la gravidanza, è meglio evitare di mangiare sottaceti durante questo periodo.
- Astenersi dal mangiare sottaceti molto piccanti in quanto può innescare dissenteria e problemi digestivi come bruciore di stomaco e acidità.
- Avere sottaceti ad alto contenuto di sodio può provocare ipertensione gestazionale che può influire negativamente sulla crescita del feto.
- Il consumo di sottaceti trattati con conservanti chimici in eccesso può causare complicazioni inutili durante la gravidanza.
- Mangiare sottaceti di mango durante la gravidanza che è fatto in casa può avere tracce di batteri Listeria che possono essere potenzialmente pericolosi per la gravidanza.
- Si consiglia di scegliere la gamma di sottaceti non zuccherati per evitare ogni probabile aumento di peso.
Fare attenzione a consumare sottaceti occasionalmente durante la gravidanza. Cedere alle voglie di tanto in tanto non è dannoso. Infatti, i sottaceti, se consumati in piccole quantità possono offrire qualche beneficio. Se stai acquistando sottaceti dal mercato, scegli la varietà biologica priva di conservanti chimici. Consultare il proprio medico durante la gravidanza prima di consumare sottaceti e discutere le proprie preoccupazioni in merito alla sicurezza e alle probabili reazioni allergiche.