Mangiare pesce durante l'allattamento al seno - È sicuro?

Contenuto:

In questo articolo

Puoi mangiare pesce, se stai allattando al seno?
Benefici del consumo di pesce durante l'allattamento
Effetti collaterali del consumo di pesce durante l'allattamento al seno
Come dire se il pesce è fresco o no?
Pesce che è sicuro da mangiare durante l'allattamento
Pesce da evitare durante l'allattamento
Alternative al pesce per ottenere Omega-3

La tua gravidanza deve essere stata irta di dilemmi sul fatto che tu possa consumare un particolare tipo di cibo, e forse avresti aspettato con ansia la consegna solo per poter tornare a mangiare quello che vuoi. Sfortunatamente, ci sono alcuni tipi di cibo che le madri non dovrebbero consumare nemmeno durante l'allattamento al seno del loro bambino.

I pesci sono stati causa di molta confusione tra le madri durante il periodo della gravidanza. Allo stesso modo, dovrai pensare a lungo e duramente prima di cucinare il pesce o includerlo come parte del tuo pasto anche quando stai allattando. Alcuni tipi di pesce sono pericolosi, mentre altri sono sani, quindi scegli saggiamente. In questo articolo, diamo un'occhiata a quali tipi di pesce sono innocui e ad altri aspetti relativi al fatto di includerlo nei tuoi piani alimentari.

Puoi mangiare pesce, se stai allattando al seno?

In realtà, è stato scoperto attraverso una vasta ricerca che il consumo di pesci durante l'allattamento al seno è effettivamente necessario per la salute del bambino. Ciò significa che dovrai aumentare il consumo di pesce in modo che il bambino cresca per essere più sano. Tuttavia, è necessario ricordare che il pesce non deve contenere sostanze chimiche aggressive, come il mercurio.

I pesci hanno una gamma di importanti vitamine e sostanze nutritive, come EPA, DHA e vitamina D. I pesci sono anche ricchi di iodio, magnesio, ferro e rame, che svolgono un ruolo enorme nello sviluppo del tuo bambino. Pertanto, devi assolutamente aggiungerlo al tuo programma di pasti per rendere il tuo bambino più sano.

È stato effettivamente riscontrato che i figli delle madri che hanno consumato pesce durante l'allattamento al seno erano più sani di quelli le cui madri non l'hanno toccato durante il corso della gravidanza e dell'allattamento al seno. Pertanto, il pesce è un si certo durante il periodo dell'allattamento.

Benefici del consumo di pesce durante l'allattamento

Ci sono molti vantaggi nell'avere pesce quando allatti il tuo bambino. Alcuni di questi sono indicati di seguito.

I pesci hanno molti nutrienti importanti che non solo avvantaggiano il bambino ma anche la madre mentre li consuma.
I pesci sono la principale fonte di acidi grassi Omega 3, che sono un tipo di grassi presenti nei frutti di mare. Questo gioca un ruolo enorme nello sviluppo del cervello del tuo giovane e lo rende più sano in generale. Il DHA e EPA in Omega 3 aiutano anche nello sviluppo del sistema nervoso del tuo bambino.
Il pesce contiene pochi grassi saturi e grandi quantità di proteine, che sono utili per lo sviluppo del corpo del bambino.
Lo sviluppo infantile precoce è risultato essere più comune nelle madri che hanno consumato pesce durante l'allattamento, rispetto alle madri che non lo hanno fatto.

Pertanto, è una buona idea per le donne consumare pesce quando stanno allattando, per la salute del loro bambino. Tuttavia, il pesce deve essere sicuro da consumare.

Effetti collaterali del consumo di pesce durante l'allattamento al seno

Pur consumando pesce è importante per il beneficio del tuo bambino, è anche importante controllare se il pesce è sicuro prima di mangiarlo. Ci sono molti effetti collaterali sul consumo di pesce:

Le centrali elettriche a carbone rilasciano mercurio nei fiumi e nei mari. I batteri nell'acqua convertono questo in metilmercurio che il pesce consuma attraverso l'acqua e il cibo. Questo contenuto rimane nel pesce anche dopo che è stato cotto e quindi è molto pericoloso.
Un alto livello di mercurio è stato trovato in alcuni tipi di pesci, come il pesce spada, lo squalo e lo sgombro e il consumo di questi pesci può influenzare lo sviluppo cognitivo.
Il metilmercurio può compromettere lo sviluppo del cervello nel bambino se entra nel suo corpo. Mentre solo una piccola quantità entra nel latte materno, anche se la madre consuma mercurio, è sufficiente influenzare negativamente il bambino e renderlo più vulnerabile.
Il mercurio può influire negativamente sullo sviluppo del bambino. Le parti del cervello usate per leggere, pensare, imparare, ricordare e persino le abilità motorie possono essere ridotte se il mercurio entra nel suo corpo. Inoltre, il corpo umano ha la tendenza ad assorbire rapidamente la sostanza chimica, quindi è necessario evitare di pescare con livelli elevati di mercurio.
Non c'è dubbio che i corpi idrici si stanno facendo sempre più inquinati oggi, e questo si stacca sul pesce che cucini. Ciò significa che sostanze chimiche nocive o sostanze inquinanti possono entrare nel corpo del bambino se consumate.
I pesci predatori di grandi dimensioni hanno maggiori probabilità di avere livelli più elevati di mercurio, poiché consumano i pesci più piccoli che li circondano.
Il tonno bianco in scatola disponibile in un supermercato ha alti livelli di mercurio in loro che non è raccomandato per il consumo.

Come dire se il pesce è fresco o no?

Puoi verificare se il pesce è fresco osservando semplicemente la superficie esterna del suo corpo. Se la bilancia è lucida e soda, significa che il pesce che hai è fresco. Altrimenti, se sembra noioso e poco attraente, non dovresti comprare il pesce.

Pesce che è sicuro da mangiare durante l'allattamento

Ci sono molti pesci sicuri per le mamme che allattano, che contribuiscono efficacemente alla salute del tuo bambino. Questi includono:

carbonizzare
capelin
Sgombro atlantico
aringa
Gamberetto
triglia
Mollusco
salmone
Coregone
Trota arcobaleno
Nasello
Ostriche
Acciuga
Granchio blu

Pesce da evitare durante l'allattamento

Allo stesso modo, ci sono alcuni tipi di pesci che non si consiglia di mangiare durante l'allattamento per le madri. Questi contengono sostanze chimiche nocive come il mercurio, che possono influire negativamente sulla salute del bambino. Questi includono:

Squalo
Marlin
Pesce spada
Salmone, tonno fresco, trota, sgombro e aringa: non dovresti mangiare più di due porzioni di questi a settimana.
Pesci non grassa, come salmone, branzino e halibut.

Alternative al pesce per ottenere Omega-3

Alcuni alimenti come uova, latte e yogurt sono ora fortificati con Omega-3, ma contengono solo ALA- mentre forniscono alcuni benefici, non otterrete EPA o DHA da questi alimenti. Il seme di lino è anche un altro alimento con ALA. Pertanto, dovrai optare per gli integratori di omega 3 al fine di ottenere la quantità necessaria di nutrienti.

Anche se il pesce può fornire molti benefici nutrizionali e salutistici al tuo bambino, devi stare attento se contiene sostanze nocive prima di consumarle se stai allattando. Gli effetti nocivi superano di gran lunga i benefici, quindi controlla bene prima di mangiare pesce, altrimenti scegli i supplementi.