Frutta secca per bambini - Quando presentare e benefici per la salute

Contenuto:

In questo articolo

• Quali sono i frutti secchi?
• I frutti secchi sono sicuri per i neonati?
• Quando dare frutta secca ai bambini?
• Benefici per la salute di frutta secca per il tuo bambino
• Come fare polvere di frutta secca per i bambini?
• Ricette deliziose frutta secca per il tuo bambino

Le nuove mamme sono sempre caute riguardo al tipo di cibo che il loro bambino consuma. I bambini hanno un delicato sistema digestivo, che si sta lentamente sviluppando. Quindi, è giustificato che i genitori siano cauti riguardo ai nuovi alimenti che vengono loro dati. Ma una volta che il bambino ha compiuto 6 mesi, è necessario iniziare lentamente a introdurlo nei cibi solidi per aiutare la sua crescita e sviluppo generale. Ma i frutti secchi per un bambino di 6 mesi sono una buona scelta?

Quali sono i frutti secchi?

I frutti secchi sono frutti disidratati. Il contenuto di acqua di alcuni frutti viene rimosso tramite metodi naturali o di altro tipo, come l'essiccazione al sole o l'uso di disidratatori. Il contenuto nutrizionale di questi frutti rimane lo stesso anche dopo la disidratazione. I frutti secchi sono popolari perché possono essere conservati per molto più a lungo rispetto ai frutti freschi.

I frutti secchi sono sicuri per i neonati?

Sì. I frutti secchi sono sicuri per il tuo bambino e hanno molteplici benefici per la salute. Tuttavia, assicurati di non dare al tuo bambino frutta secca ricoperta di zucchero in quanto può lasciare il posto a carie e carie. Inoltre, taglia i frutti secchi a pezzi piccolissimi e sorveglia sempre il tuo bambino mentre li mangia per evitare qualsiasi rischio di soffocamento. Puoi immergerli nell'acqua per ammorbidirli prima di dare al tuo bambino. Questo aiuta anche a un migliore assorbimento dei nutrienti. Si consiglia di sbucciare la pelle delle mandorle per evitare qualsiasi irritazione alla gola del bambino.

Quando dare frutta secca ai bambini?

Il momento migliore per iniziare a dare frutta secca al tuo bambino è quando ha dai 7 ai 9 mesi. Questo è il momento in cui lo avresti idealmente iniziato con i finger food, rendendolo il momento migliore per introdurre anche frutta secca. Poiché i frutti secchi sono pesanti sul sistema digestivo, è meglio permettere al bambino di abituarsi ai cibi solidi prima di dargli frutta secca.

Dovrai anche considerare la possibilità di allergeni a cui il bambino potrebbe reagire. Alcuni bambini hanno reazioni allergiche ad alcune noci. È possibile introdurre un frutto secco alla volta e attendere alcuni giorni per escludere eventuali reazioni allergiche.

Benefici per la salute di frutta secca per il tuo bambino

I frutti secchi hanno una serie di benefici che sono grandi per la salute del tuo bambino. Alcuni di essi includono

1. Prevenire l'anemia

Sono abbondanti in ferro che è essenziale per promuovere i livelli di emoglobina nel sangue. Questo, a sua volta, previene il rischio di anemia nei bambini.

2. Booster di energia

Come una ricca fonte di fibre, proteine, zinco, ferro e altri minerali, la frutta secca può aiutarti a impilare l'energia. Ciò li manterrà energico e sano.

3. Prevenire la stitichezza

I frutti secchi contengono una buona quantità di fibre che favoriscono il movimento intestinale nei bambini e aiutano a prevenire la stitichezza.

4. Promuove la salute dell'apparato digerente

Contengono un sacco di probiotici o batteri buoni che possono mantenere sano il sistema digestivo nei bambini. I probiotici aiuteranno a sviluppare il sistema digestivo e aiuteranno anche nella digestione del cibo.

5. Promuove la salute dell'osso e degli occhi

I frutti secchi sono ricchi di vitamina A e calcio. La vitamina A è essenziale per mantenere una visione sana e il calcio può aiutare lo sviluppo e il mantenimento delle ossa.

6. Aiuta lo sviluppo del cervello

Gli acidi grassi omega 3 presenti nei frutti secchi come le noci sono essenziali durante il processo di sviluppo del cervello nei bambini.

7. Previene i danni al DNA

Mentre il bambino inizia a mangiare sempre di più, nel suo corpo vengono creati radicali liberi che possono causare danni al suo DNA. Questi radicali liberi sono anche noti per causare il cancro. Gli antiossidanti nei frutti secchi possono impedire che ciò accada.

Come fare polvere di frutta secca per i bambini?

Puoi preparare facilmente polvere di frutta secca per il tuo bambino a casa con i seguenti passaggi.

ingredienti

• 100 grammi di mandorle
• 100 grammi di pistacchio
• 100 grammi di anacardi
• ½ cucchiaino di filamenti di zafferano
• 1 cucchiaino di noce moscata
• ½ cucchiaino di polvere di curcuma

Come preparare

• Arrosta gli anacardi, i pistacchi e le mandorle su una padella senza olio.
• In una padella a parte, zafferano i fili finché diventano più scuri di colore.
• Grattugia la noce moscata
• Polvere tutti gli ingredienti in un mixer. Aggiungere la noce moscata e la polvere di curcuma alla fine.
• La polvere che si ottiene non sarà molto secca poiché i frutti secchi hanno un contenuto di olio. Per evitare che l'olio penetri molto nella polvere, evitare di macinare troppo a lungo.
• È possibile conservare questa polvere nel frigorifero in un contenitore ermetico per circa un mese.

Ricette deliziose frutta secca per il tuo bambino

Ecco alcune semplici ricette per incorporare frutta secca nella dieta del tuo bambino.

1. Milkshake di frutta secca

Il modo migliore per dare frutta secca è quello di polverizzarli e fare un delizioso frullato di frutta secca per i bambini.

ingredienti

• mandorle
• Anacardi
• pistacchi
• fichi
• uva passa
• Date
• Pistilli di zafferano
• Miele o sagù
• Polvere di cardamomo
• latte

Come preparare

• Immergere tutti i frutti secchi in acqua tiepida per circa 30 minuti. Puoi anche immergere alcuni fili di zafferano in circa un cucchiaino di latte e tenerlo da parte.
• Frulla i frutti secchi inzuppati e lo zafferano con miele e una tazza di latte.
• Quando vedi una consistenza morbida, aggiungi altre due tazze di latte e mescola di nuovo il mix.
• Una volta completamente miscelato, puoi servire il frappè.

2. Cereali per neonati con purea di frutta secca

Questa semplice ricetta per la colazione può aggiungere più sapore ai cereali per la colazione.

ingredienti

• Banane
• albicocche
• Pesche
• Salsa di mele
• prugne
• Cereali per bambini
• latte

(Le immagini mostrano noci grezze e frutta secca. Assicurati di mescolarle correttamente per evitare che il tuo bambino possa soffocarle.)

Come preparare

• Frulla tutti i frutti, i frutti secchi e la salsa di mele in una purea.
• Puoi rendere la consistenza del purè più sottile aggiungendo del latte.
• Versare questo sopra i cereali per bambini e servire.

I frutti secchi sono senza dubbio ricchi di nutrienti utili per il tuo bambino. Presentarli al tuo piccolo al momento giusto e nel modo giusto può consentirgli di godere a fondo del sapore e dei benefici salutari della frutta secca.