La vitamina B12 influisce sulla fertilità?
In questo articolo
- Cos'è la vitamina B12?
- La carenza di vitamina B12 può causare infertilità?
- Come includere la vitamina B12 nella dieta per rimanere incinta?
I problemi di fertilità sono comuni sia negli uomini che nelle donne. La maggioranza delle coppie trova sempre più difficile concepire. Una delle principali cause di problemi di fertilità o di incapacità di concepire è la mancanza di vitamina B12 nel corpo. I ricercatori suggeriscono che bassi livelli di vitamina B12 nel corpo possono influire sulla fertilità sia negli uomini che nelle donne. Se hai cercato di rimanere incinta per lungo tempo senza successo, allora uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di vitamina B12 nel tuo corpo. Scopri come la vitamina B12 influenza la tua fertilità e cosa puoi fare per rimanere incinta presto.
Cos'è la vitamina B12?
La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che aiuta nel corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso. È la più grande vitamina B ed è vitale per metabolizzare le cellule del corpo. Inoltre, svolge un ruolo importante nella produzione dei componenti genetici DNA e RNA dell'uovo e dello sperma.
La carenza di vitamina B12 può causare infertilità?
La carenza di vitamina B12 può influire sulla fertilità di uomini e donne. Quando il tuo corpo manca di B12, può causare gravi conseguenze, come debolezza, perdita di memoria, infertilità, anemia, problemi neurologici o psichiatrici. Ecco come la carenza di vitamina B12 colpisce sia uomini che donne.
1. Negli uomini
La vitamina B12 svolge un ruolo significativo nella generazione e maturazione degli spermatozoi. Gli uomini che soffrono di problemi di fertilità dovrebbero considerare di consumare cibi ricchi di vitamina B12 per soddisfare il fabbisogno di Vitamina B12 del loro corpo. Una carenza di questa vitamina può influire negativamente sul conteggio degli spermatozoi o portare a problemi seguenti:
- Basso numero di spermatozoi
- Danno al DNA negli spermatozoi
- Bassa motilità degli spermatozoi
- Perdita di libido
- Eiaculazione precoce
2. Nelle donne
Per una donna con una carenza di vitamina B12, cercare di concepire è difficile. Anche se una donna con Vitamina B12 rimane incinta, le probabilità di perdita del feto sono più alte. La mancanza di B12 può interferire con la riproduzione e contribuisce ai seguenti problemi:
- Ovulazione anormale
- Interruzione nella normale divisione cellulare
- Sviluppo compromesso dell'uovo
- Difficoltà nell'impiantare l'ovulo fecondato nel rivestimento emettente
Ora sai quali sono i problemi che potresti incontrare in caso di carenza di vitamina B12, motivo per cui dovresti assumere gli integratori necessari di questa vitamina. L'integrazione del tuo corpo con la dose di fertilità della vitamina b12 di circa 2, 4 microgrammi al giorno può aiutare nel buon funzionamento del tuo corpo.
Come includere la vitamina B12 nella dieta per rimanere incinta?
Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico se il tuo corpo manca di vitamina B12. Puoi sempre consultare il tuo medico e sforzarti di alimentare il tuo corpo con cibi ricchi di B12 nella tua dieta o di assumere pochi integratori.
1. Vitamina B12 alimenti ricchi
La vitamina B12 si trova in alimenti a base animale. La vitamina B-12 può essere trovata in abbondanza nel seguito.
- salmone
- Fegato di manzo
- Controfiletto di manzo
- Molluschi (vongole, ostriche, cozze)
- Yogurt
- latte
- Uova
- pollo
- Cereali per la colazione fortificati
- Haddock
- tonno
2. Supplementi di vitamina B12
Le due forme di vitamina B12 che esistono in uno stato attivo nel corpo sono la metilcobalamina e l'adenosilcobalamina. La cianocobalamina, che si trova comunemente nelle vitamine Centrum, deve essere convertita in una delle 2 forme attive del corpo. La forma più sicura e raccomandata di vitamina B12 è la metilcobalamina in quanto non ha bisogno di ulteriori trasformazioni per essere assorbita nel corpo.
È facilmente reperibile presso farmacie e negozi alimentari e può essere ottenuto in forma di pillole, compressa sublinguale, spray nasale, liquido e cerotto transdermico. La dose standard di fertilità della vitamina B12 per arricchire il tuo corpo è di 1000 microgrammi, quindi una volta alla settimana per un mese e una iniezione al mese per tutta la vita se il medico prescrive.
La vitamina B12 svolge un ruolo vitale nel preparare il tuo corpo a concepire e aiutarti a portare il bambino a termine. Aiuta il corretto funzionamento del sistema nervoso e altri processi coinvolti nella riproduzione. Dovresti consultare il tuo medico circa i livelli di vitamina B12 nel tuo corpo e, se trovato carente, dovresti iniziare immediatamente ad integrare il tuo corpo con cibi o integratori arricchiti con vitamina B12.