Yoga delle coppie può rafforzare il tuo rapporto
In questo articolo
- Cos'è lo yoga delle coppie?
- Benefici dello yoga delle coppie
- Coppia asana yoga per costruire una forte relazione
Yoga significa unione in sanscrito. È un gruppo di discipline fisiche, mentali e spirituali. Praticare lo yoga può aiutarti a rimanere in forma, sia mentalmente che fisicamente. Questo nuovo anno, inizia a fare yoga con il tuo partner per unirti a lui.
Cos'è lo yoga delle coppie?
Nei tempi di oggi, la maggior parte delle coppie sono così occupate con i loro telefoni o laptop da non avere tempo l'una per l'altra, anche quando sono seduti l'uno accanto all'altro. Ciò mette un'enorme ammaccatura nella comunicazione tra di loro. Lo yoga delle coppie è una forma di yoga progettata per costruire una connessione fisiologica e fisica con il tuo partner. Le sequenze di flusso e le posture sono progettate in modo da creare fiducia e rafforzare la comunicazione, il tutto con un senso di spensieratezza e risate. Lo yoga delle coppie riunisce due persone usando respiro, tatto, gioco, movimento e intimità.
Benefici dello yoga delle coppie
Di seguito sono riportati alcuni vantaggi di fare coppia yoga con il tuo partner. Fare yoga con il tuo partner può portare un cambiamento nel tuo rapporto:
1. Ti consente di lasciar andare
A volte, quando abbiamo una brutta giornata, diventa piuttosto allettante tirare fuori tutta quella frustrazione sul tuo partner. Lo yoga delle coppie ti aiuta a imparare a lasciar andare e ad avvicinarti alla vita in modo infantile. Ti permette di imparare ad amare ciò che hai e non prendere la vita così seriamente tutto il tempo.
2. Migliora il supporto fisico ed emotivo in una relazione
Poiché entrambi i partner devono essere pienamente coinvolti e dipendenti l'uno dall'altro per creare le posizioni e mantenere il loro allineamento, equilibrio e concentrazione, lo yoga di coppia può migliorare la comunicazione tra te e il tuo partner. Aumenta anche la fiducia tra voi due, dato che avete bisogno del reciproco supporto per eseguire le pose.
3. Può aiutarti a diventare intimo con il tuo partner
Fare yoga con il tuo partner può consentire a te e al tuo partner di non prendervi troppo a vicenda o i vostri problemi di vita. Quando comunichi liberamente e apertamente, la tua vita diventa divertente. Se stai attraversando un brutto periodo nella tua relazione, la coppia yoga può aiutarti. Pratica yoga con il tuo partner su base giornaliera per aumentare l'intimità.
4. Può farti consapevole l'un l'altro
Il tocco è una parte importante di un paio di yoga. Quando fai yoga con il tuo partner, le parti del tuo corpo entreranno in contatto; sarete in grado di sentire il battito del cuore l'uno dell'altro; sarai persino in grado di ascoltare il respiro dell'altro. Questa consapevolezza può aumentare la capacità del tuo corpo di eseguire lo yoga e rende più facile per te fare pose difficili con meno sforzo.
5. Aiuta a creare l'equilibrio
Ogni relazione ha determinati schemi. Un giorno potresti essere troppo sensibile e perdere il senso di te stesso e, in altri giorni, potresti essere così emotivamente protetto da non riuscire a stabilire una vera connessione con il tuo partner. Lo yoga della coppia consente a due persone di definire chiaramente il proprio ruolo di supporto e di impegnarsi pienamente, creando un equilibrio perfetto.
6. Ti regala dei momenti davvero buoni
In un yoga di coppia, puoi lasciare andare l'idea che la persona più grande deve prendere la persona più piccola perché funziona in entrambi i modi. Si tratta di due persone che si muovono insieme in modo da poter ricevere anche il peso di qualcun altro. Questo può aiutarti a vivere insieme momenti preziosi.
7. Migliora la fiducia
L'interdipendenza dei canali yoga delle coppie. Quando impariamo a fidarci di qualcuno di più, anche noi ci fidiamo di più. Questo ci permette di essere più vulnerabili di fronte a qualcuno, dandoci la possibilità di entrare in pose più profonde con meno sforzo. Lo yoga delle coppie aumenta quindi la facilità tra i partner grazie al supporto reciproco.
Coppia asana yoga per costruire una forte relazione
Qui ci sono dieci posizioni yoga da partner che puoi provare con il tuo partner per costruire il tuo rapporto con lui o lei:
1. Posizione centrale
Sedetevi sul vostro partner in modo incrociato con le mani sulle ginocchia l'uno dell'altro. Guardati negli occhi e respira. Questo ti porterà più vicino al tuo partner e ti permetterà di vederci veramente e di apprezzarti a vicenda.
2. Posizione di mucca di gatto seduta
Sedetevi sul vostro partner nella posizione centrale, allungate gli avambracci e intrecciatevi con i vostri partner, creando un legame. Disegna le spalle in giù e indietro. Quando inspiri, solleva il torace estendendo la colonna vertebrale, consentendo alla testa di tornare indietro. Quando espiri, porta il mento al petto, intorno alla schiena e allarga le scapole.
3. Seduta spinale Twist
Siediti in un centro di posa con il tuo partner e incrocia le braccia, tenendosi per mano l'un l'altro. Torca la colonna vertebrale nella direzione opposta al tuo partner, usando le sue mani per approfondire la svolta. Espirare, rilasciare e fare lo stesso sull'altro lato.
4. Indietro / Avanti Torna a Backbend
Siediti con il tuo partner. Fagli allungare le gambe e piegati in avanti in modo che tocchi i suoi piedi. Metti i piedi per terra e inclinati all'indietro premendo sulla schiena. Questa posa allunga la colonna vertebrale e il petto e la schiena e i muscoli posteriori della coscia. Assicurati di farlo lentamente.
5. Stretching della spalla da dietro a dietro
Mettiti in posizione eretta con il tuo partner ed estendi entrambe le braccia all'altezza delle spalle. Intreccia le mani con i tuoi partner, i palmi delle mani uno contro l'altro, creando una posizione T. A turno, prendi delicatamente le mani l'un l'altro per creare un tratto sulle spalle e sul petto.
6. Back to Back
Siediti a gambe incrociate; la tua schiena dovrebbe toccare la schiena del tuo partner. Fai respiri profondi e nota come il tuo respiro si sincronizza con i tuoi partner. Ora datevi l'un l'altro 3 minuti per parlare di cosa avete in mente. Questo è un ottimo esercizio per ascoltare e vedere come interagire con il tuo partner quando non puoi vedere la loro faccia.
7. Seduta posteriore a schienale
Stai di schiena in spalla con il tuo partner e con le braccia lungo i fianchi. Premuti contro la schiena dell'altra per mantenere l'equilibrio, allarga lentamente le gambe alla larghezza dell'anca. Abbassati come se fossi seduto su una sedia. Quando le ginocchia hanno un angolo di 90 gradi, tieni premuto per 3-5 respiri e spingi le spalle per raddrizzarle. Questo esercizio costruisce la fiducia e rafforza il corpo e la mente.
8. Curvatura laterale
Sedetevi sul vostro partner e allungate le gambe (anche lui dovrebbe) in modo che toccassero i suoi piedi. Raggiungere la sua stessa mano (destra-destra o sinistra-sinistra) e tenere il polso sull'avambraccio. Piegati lateralmente con lui mentre allunghi l'altro braccio sopra la testa. Questo crea spazio tra le tue costole e ti permette di fare respiri più profondi.
9. Flying Warrior
Lascia che il tuo partner stia sulla schiena, le ginocchia piegate e le gambe sollevate in alto con un angolo di 45 gradi. Dovresti alzarti in piedi, appoggiandosi ai suoi piedi e stringendo le mani. Ora solleverà le gambe sopra in una posizione 'volante'. Sarai al top in aria - sulla pianta dei piedi. Questa posa coltiva equilibrio, stabilità, libertà e giocosità.
10. Seduta sull'angolo associato
Sedetevi sul vostro partner con la pianta dei piedi uniti e le sue gambe distese in modo che i suoi piedi premano contro i vostri stinchi. Intreccia i tuoi avambracci con i suoi e piegati in avanti lentamente mentre ti tira indietro. Questa posa apre i fianchi esterni e le cosce interne, aumentando al contempo l'intimità e la fiducia.
Lo yoga delle coppie è un ottimo mezzo per approfondire l'intimità e la comunicazione nella tua relazione. Quindi pratica queste posizioni yoga con il tuo partner a partire da oggi.