Consumo di semi di fieno greco (Methi) durante la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• Benefici del fieno greco per le donne incinte
• Effetti collaterali del fieno greco in gravidanza
• Quanto fieno greco consumare quando incinta
• Suggerimenti per includere il fieno greco nella dieta di gravidanza

La gravidanza può essere un momento difficile e difficile per qualsiasi donna, i suoi ormoni sono squilibrati, il tuo corpo sta cambiando rapidamente, il tuo sistema immunitario è debole e questo significa che puoi ammalarti più spesso. Questo è il motivo per cui dovresti cercare ogni strada per migliorare la tua immunità e nutrizione. Un modo per migliorare la tua salute generale sarebbe il consumo di fieno greco. Secondo il farmaco cinese e l'Ayurveda, il fieno greco è un fortificatore naturale per il sistema immunitario e un detergente per il sistema. Alcune delle condizioni del fieno greco si dice che aiutino il combattimento:

• Malattia del cuore
• Disturbi polmonari
• Influenza
• allergie

Il fieno greco è considerato uno degli ingredienti naturali più diversi e completi per le donne incinte. È ricco di proprietà anti-infiammatorie, minerali e vitamine essenziali. Continua a leggere per imparare tutto ciò che devi sapere sul consumo durante la gravidanza.

Benefici del fieno greco per le donne incinte

Questa spezia comunemente usata è raccomandata da molti per il suo valore nutritivo, alcune culture considerano questo ingrediente santo. Ecco alcuni dei benefici del consumo di fieno greco durante la gravidanza.

• Consumare semi di fieno greco durante la gravidanza agisce come un combattente naturale per il diabete gestazionale.
• L'allargamento del seno è un evento comune durante la gravidanza che causa la tenerezza che può essere piuttosto fastidiosa. Questa spezia aiuta ad alleviare il dolore. Immergere alcuni semi durante la notte in acqua e bere il liquido al mattino.
• Il fieno greco ha dimostrato di alleviare il dolore associato al travaglio e di ridurre la durata delle contrazioni.
• Il consumo durante la gravidanza aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero.

Effetti collaterali del fieno greco in gravidanza

È inoltre necessario essere consapevoli del fatto che diverse donne in gravidanza hanno segnalato effetti collaterali. Alcuni degli svantaggi del fieno greco in gravidanza sono:

• Il consumo di questi semi può indurre contrazioni, motivo per cui è raccomandato durante il travaglio. A causa della stessa proprietà, è meglio che tu stia lontano da loro prima della 37a settimana in quanto potrebbe causare un parto prematuro.
• Il tuo fragile sistema digestivo sarà più sensibile agli effetti della spezia. Non consumare in quanto potrebbe causare gonfiore, gas, diarrea e nausea.
• Alcune persone sono naturalmente allergiche al fieno greco. Se sei uno di loro allora potresti provare reazioni come gonfiore, congestione nasale e respiro sibilante.

Quanto fieno greco consumare quando incinta

Includere questa spezia nella vostra dieta per vari problemi medici non è una procedura complicata. Puoi inumidire un cucchiaino di semi in un bicchiere d'acqua durante la notte e consumare l'intera miscela al mattino. Oppure puoi incorporare la stessa quantità di tutti i tuoi pasti nel cibo che prepari.

Un'altra opzione è quella di ingoiare i semi con acqua così com'è. In questo caso l'effetto dei semi sarà più lento. Devi anche ricordare che puoi usare le foglie di fieno greco nella tua dieta. Un pugno di foglie pulite al giorno è l'importo giornaliero raccomandato che puoi consumare.

Suggerimenti per includere il fieno greco nella dieta di gravidanza

• Mentre preparate il cibo, in particolare il cibo indiano, assicuratevi di aggiungere mezzo cucchiaino di questa spezia nel tadka . In questo modo il tuo cibo diventa più saporito mentre ti dà anche i benefici.
• Prepara il curry con foglie di fieno greco o methi . Assicurati di non aggiungere troppe spezie e di aggiungere un po 'di jaggery per attenuare l'amarezza.
• Usa le foglie insieme agli spinaci o alla lattuga per fare una porzione di insalata ogni giorno. Ciò manterrà lo stomaco leggero e rinfrescato.
• Immergere una manciata di semi di fieno greco in acqua durante la notte, ingoiare i semi e bere l'acqua per un inizio idratante e ricco di nutrienti per la giornata.
• Mescola una manciata di fragole, semi di chia, miele, yogurt e semi di fieno greco per un frullato energico che ti aiuterà a mantenere la tua energia per tutto il giorno.
• Immergere i semi durante la notte, usare l'acqua come base per una zuppa e inumidire i semi inzuppati nel brodo, aggiungere verdure, carne e condimento e lasciar cuocere a fuoco lento. Questa può essere una cena leggera con un valore nutrizionale estremamente alto.
• Semi di fieno greco in polvere e aggiungere un po 'di curcuma in acqua, far bollire per qualche minuto fino a raggiungere una consistenza pasta, utilizzare questo come una diffusione con pane tostato, verdure e uova per un panino veloce che può essere rinfrescante e sano.
• Usa i semi in polvere con succo di cocomero, spremi un po 'di lime per un mocktail che è sia dissetante che energizzante
• Mescolare semi di lino, semi di fieno greco, coriandolo in polvere e curcuma nel latte, consumarlo caldo per un sollievo per mal di gola, freddo per un drink divertente e unico nel tardo pomeriggio
• Grattugiate un po 'di zenzero e aglio, mescolate con un paio di cucchiaini d'acqua, mettetelo a bollore e mescolate fino a ottenere una consistenza pastosa, aggiungete fieno greco, erba cipollina, rosmarino e timo per creare una marinata di barbecue unica per carne o pesce

Ci sono numerosi modi in cui il fieno greco può aiutare il tuo corpo quando sei incinta, è importante ricordare che piccole o medie quantità di esso possono aumentare notevolmente il tuo sistema immunitario. Può aiutare a prevenire le allergie e mantenervi sani. È anche un ottimo ingrediente per aumentare il metabolismo.

È anche importante, tuttavia, ricordare che il fieno greco da solo non può compensare la nutrizione richiesta per un'intera dieta. Quando sei incinta, assicurati di consumare molti grassi polinsaturi, carboidrati complessi, minerali, vitamine e proteine. Limitare la quantità di qualsiasi ingrediente utilizzato durante il giorno e pianificare i pasti per assicurarsi di ottenere il massimo beneficio dalla vostra dieta. Anche mangiare in orario è fondamentale. Assicurati che i tuoi pasti siano pianificati in modo da non forzarti troppo a mangiare troppo.

È estremamente importante provare un ingrediente come il fieno greco per un giorno prima di aggiungerlo alla carta della dieta. Assicurarsi di non essere allergico ad esso, in caso di reazione allergica, contattare immediatamente il medico. Consultare un dietologo per una migliore idea di quanto fenugreek si può richiedere su base regolare e quali requisiti nutrizionali il tuo corpo ha in particolare. Oltre a consumare il fieno greco per via orale, questo ingrediente può essere usato per fare saponi, scrub viso e lavaggi a mano. Parlate con i vostri medici per saperne di più sull'applicazione e il consumo di fieno greco.