Consumare pomodori durante la gravidanza - È sicuro?

Contenuto:

In questo articolo

• Puoi mangiare pomodori durante la gravidanza?
• Valore nutrizionale dei pomodori
• Benefici per la salute del consumo di pomodori durante la gravidanza
• Modi diversi per aggiungere il pomodoro alla tua dieta in gravidanza
• Come scegliere un pomodoro giusto?
• Rischi associati al consumo di pomodoro durante la gravidanza

Le donne incinte devono fare attenzione a ciò che mangiano. Sono inoltre tenuti a scegliere cibi nutrienti per una gravidanza sana e ad assicurare una crescita ottimale del feto. Frutta e verdura dovrebbero essere un punto fermo nella lista di cibi da mangiare di ogni donna incinta. Verdure e frutta contengono non solo vitamine ma anche minerali vitali che la madre e in particolare il suo bambino non ancora nato ha bisogno. C'è una certa confusione per quanto riguarda i pomodori, mettere semplicemente pomodori sono frutti che sono considerati come verdure da esperti. I pomodori sono una grande opzione per le donne incinte. Ecco perché.

Puoi mangiare pomodori durante la gravidanza?

Non solo i pomodori sono sicuri durante la gravidanza, ma ci sono anche molti benefici per la salute che i pomodori forniscono alle donne in gravidanza e ai loro bambini. Le donne incinte, tuttavia, devono tenere presente che troppe cose buone potrebbero non essere necessariamente buone. Questo vale anche per i pomodori. Le donne che consumano grandi quantità di pomodori possono manifestare reflusso acido e nausea a causa del loro contenuto acido. I pomodori, in grandi quantità, potrebbero anche causare dolore addominale e indigestione. Il consumo di una quantità moderata di pomodori avrà numerosi benefici per la salute evitando gli effetti collaterali del consumo di grandi quantità.

Valore nutrizionale dei pomodori

I pomodori sono caricati con vitamina A e vitamina C e contengono anche ferro, calcio, sodio e altri minerali in quantità apprezzabili.

Benefici per la salute del consumo di pomodori durante la gravidanza

1. Valore nutrizionale

I pomodori, oltre a contenere vitamine, includono anche altri nutrienti come minerali vitali, carboidrati, fibre, acido folico e proteine. In breve i pomodori hanno tutti i nutrienti essenziali di cui una donna incinta avrebbe bisogno.

2. Come un potenziatore di energia

I pomodori sono anche una buona fonte di carboidrati e un grande pomodoro potrebbe contenere quasi trenta calorie. I carboidrati sono essenziali per fornire energia vitale durante la gravidanza, che a sua volta aiuterebbe le donne incinte a superare il torpore, una malattia comune durante la gravidanza. Inoltre, i carboidrati sono essenziali per la madre perché non solo forniscono energia ma mantengono il sistema digestivo in modo ottimale. I carboidrati aiutano anche il feto a svilupparsi in modo sano.

3. Fonte di vitamine

Un singolo pomodoro di medie dimensioni può soddisfare fino al 40% della dose giornaliera di vitamina C e fino al venti percento di vitamina A. La vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro, mentre la vitamina A rafforza il sistema immunitario, combatte le infezioni e aiuta a riparazione dei tessuti dopo la nascita. Inoltre, i pomodori contengono anche vitamina K che previene la perdita di sangue e riduce il rischio di emorragie.

4. Fibra alimentare

Alle donne incinte non è solo richiesto di consumare alimenti ricchi di sostanze nutritive, ma devono anche garantire che ottengano le sostanze nutritive massime da ciò che consumano. Il contenuto di fibre dei pomodori garantisce un sistema di digestione sano e robusto.

5. antiossidante

Il licopene, un potente antiossidante, si trova soprattutto nei pomodori. Il licopene protegge dai danni cellulari, dalla preeclampsia e dai difetti alla nascita nei bambini.

6. Come antisettico naturale

Le naturali proprietà antisettiche dei pomodori aiutano a combattere i germi e proteggono dalle infezioni, questa qualità di pomodori le rende particolarmente benefiche per le donne incinte.

7. Acido nicotinico

L'acido nicotinico trovato nei pomodori è noto per ridurre il colesterolo cattivo e i trigliceridi. L'acido nicotinico migliora la funzione cardiaca e manterrà il cuore sano durante la gravidanza.

8. Disintossicazione

Un sacco di donne affrontano problemi di pressione sanguigna durante la gravidanza, i pomodori sono noti per purificare il sangue e migliorare la circolazione.

9. Acido folico

L'acido folico previene i difetti del tubo neurale (tubo neurale è quella parte del feto che alla fine si sviluppa nella colonna vertebrale e nel cervello) e altri difetti alla nascita che sono legati al sistema nervoso.

Modi diversi per aggiungere il pomodoro alla tua dieta in gravidanza

Se senti il ​​bisogno o lo sei brama pomodori mentre è incinta non ti preoccupare, puoi avere pomodori in vari modi; può essere consumato crudo, trasformato in succo o zuppa, aggiunto a un'insalata o cotto.

• Un'ottima opzione è quella di avere il succo di pomodoro durante la gravidanza in quanto eviterebbe la debolezza e migliorare la pressione sanguigna per la mamma. Il succo di pomodoro assicurerebbe anche una vista e capelli sani per il bambino.

• Un'altra grande opzione è quella di avere zuppa di pomodoro durante la gravidanza in quanto è una zuppa classica amata da molti, le donne incinte possono usufruire di tutti i benefici per la salute dei pomodori in una scodella di zuppa di pomodoro calda.

• Un modo conveniente per consumare i pomodori è il ketchup; il ketchup di pomodoro durante la gravidanza riduce il colesterolo e rende appetibili alimenti davvero salutari.

• I pomodori essiccati al sole hanno tutti i nutrienti dei pomodori in una forma concentrata, il pomodoro essiccato al sole in gravidanza non solo fornisce tutti i nutrienti nel pomodoro, ma è anche noto per ridurre il rischio di cancro.

Come scegliere un pomodoro giusto?

• Non comprare mai i pomodori che sono refrigerati.
• Acquistare sempre pomodori che vengono esposti apertamente come pomodori confezionati in scatole non sono facili da valutare.
• I pomodori dovrebbero essere grossi e leggermente pesanti.
• Evita di comprare pomodori con pelli ammaccate o imperlate; i pomodori di buona qualità dovrebbero avere una pelle liscia e lucida.
• I pomodori maturi sono fragranti e schiacceranno un po 'quando spremuti; i pomodori acerbi sono duri e non si schiacciano facilmente se schiacciati in mano.
• I pomodori sono meglio acquistati nei mercati degli agricoltori.

Rischi associati al consumo di pomodoro durante la gravidanza

Mentre il consumo moderato di pomodori è perfettamente sicuro per le donne incinte, i pomodori possono causare complicazioni se consumati in grandi quantità.

• I pomodori consumati in grandi quantità possono causare bruciore di stomaco e reflusso acido.
• Il contenuto acido dei pomodori può aggravare la vescica urinaria.
• I pomodori sono ricchi di potassio e la loro assunzione in grandi quantità può causare problemi ai reni.
• L'alto contenuto di sodio dei pomodori potrebbe causare anche alcune complicazioni.
• I pomodori sono noti per innescare l'emicrania in alcune donne.

I pomodori sono una grande aggiunta dietetica per le donne incinte; aiutano le donne incinte ad affrontare lo stress della gravidanza. La pronta disponibilità di vitamine e minerali avrebbe molteplici benefici in termini di crescita e salute del nascituro. Le donne incinte devono solo aver cura di non consumare troppo.