Può lo stress influenzare le tue possibilità di concepire?

Contenuto:

In questo articolo

• In che modo lo stress influisce sulla fertilità?
• Effetto fisico dello stress sulla tua fertilità
• Effetto mentale dello stress sulla tua fertilità
• Tecniche per ridurre lo stress

I rapidi progressi nelle tecnologie mediche stanno svelando i misteri dietro varie condizioni di salute. Una di queste crescenti preoccupazioni è l'infertilità. Oltre alle varie cause che influenzano la fertilità, devi aver sentito la parola stress echeggiare intorno. Lo stress trova il suo posto tra i principali motivi di infertilità. Proviamo a capire come lo stress può influenzare il concepimento e come le coppie possono gestirlo in modo efficace.

In che modo lo stress influisce sulla fertilità?

Quando cerchi di concepire e di trovare te stesso indifeso, devi aver sentito la gente dire "Relax". Questo consiglio innesca varie domande come lo stress provoca infertilità ? Mentre lo stress e l'infertilità non sono direttamente correlati, ricerche approfondite rivelano che la depressione, l'ansia, lo stress e l'infertilità sono collegati. Quando le coppie cercano di concepire e sperimentare il fallimento, il loro stress fisico ed emotivo aumenta.

Lo stress può impedirti di rimanere incinta? In questa era digitale, sei incline a essere stressato facilmente. Generalmente, lo stress disturba la tua salute e può influenzare il concepimento. Lo stress può impedire la concezione perché ostacola il funzionamento dell'ipotalamo. L'ipotalamo è una ghiandola al centro del cervello che controlla le tue emozioni e regola anche gli ormoni che attivano le ovaie a rilasciare le uova. Se hai intenzione di fare sesso nei giorni in base alla tua ovulazione, potresti perdere le possibilità di concepire durante questo periodo. Quindi lo stress influenza l'ovulazione, ma non ti impedisce di rimanere incinta.

Lo stress aumenta i livelli di ormoni legati allo stress come adrenalina, cortisolo e catecolamine. Questi ormoni possono prevenire il rilascio di GnRH (ormone rilasciante la gonadotropina) nell'ipotalamo, che a sua volta influisce sul rilascio degli ormoni sessuali. Potrebbe anche ridurre il numero di spermatozoi negli uomini.

Ti starai chiedendo in che modo lo stress influisce sul sistema riproduttivo. Lo stress cronico può diminuire la fertilità generale e questo può portare a disfunzione riproduttiva indotta da stress. Lo stress può causare un'interruzione del GnRH. GnRH, che gestisce il rilascio dell'ormone luteinizzante (LH) e dell'ormone follicolo-stimolante (FSH) dalla ghiandola pituitaria, innesca le ovaie e i testicoli a rilasciare gli ormoni sessuali richiesti. Quindi, una interruzione del GnRH influisce sul rilascio degli ormoni e, a sua volta, influisce sul funzionamento degli organi bersaglio.

Effetto fisico dello stress sulla tua fertilità

Quando il corpo è stressato, entra in una modalità di difesa e il corpo inizia a reagire a questo stress rilasciando una maggiore quantità di ormoni. Il corpo lavora per conservare la vita e così la riproduzione passa in secondo piano. Lo stress fisico come esercizio fisico pesante può influenzare il ciclo mestruale e la fertilità nelle donne. Può anche influenzare la fertilità negli uomini. Quindi, quando i livelli di stress sono alti, rimanere incinta è impegnativo e difficile.

Effetto mentale dello stress sulla tua fertilità

Lo stress mentale o emotivo ha un impatto sulla coppia perché la concezione si basa anche su un legame emotivo tra i partner. Lo stress porta anche alla mancanza di interesse per il sesso. Una coppia stressata potrebbe non essere fisicamente in sintonia per fare sesso. Lo stress può influenzare l'erezione e l'aumento o lo stress continuo può causare la disfunzione erettile.

Tecniche per ridurre lo stress

Se stai riscontrando difficoltà nel concepire e non ci sono ragioni mediche che stanno influenzando il concepimento, puoi guardare verso la misurazione del tuo stile di vita e livelli di stress. Di seguito sono riportate alcune tecniche che possono aiutarti a ridurre gli effetti dello stress:

• Cambiare il modo in cui ti maneggi in condizioni di stress è un fattore importante nella gestione dello stress. Quando sei in una condizione stressante, puoi controllare il modo in cui reagisci. La tua reazione gioca un ruolo importante in ciò che accade al tuo corpo. Se sei preoccupato, arrabbiato, frustrato, impaurito o hai visioni negative in situazioni stressanti, è tempo per te di fermarti, respirare e imparare a controllare queste emozioni. Ciò richiede pratica e uno sforzo costante da parte tua.

• Praticare la meditazione o altre abitudini salutari riduce lo stress. Esistono varie pratiche che sono state giudicate efficaci nella gestione dello stress. Alcuni di questi includono:
  • Sonno adeguato
  • Esercitarsi tutti i giorni
  • Meditazione
  • Praticare lo yoga
  • Consumare erbe calmanti
  • Agopuntura
  • Camminare in un ambiente naturale come i parchi
  • Leggere libri nel parco
  • Avere bagni caldi
  • Arrendersi e lasciare andare pensieri inutili
• Supporto alle erbe nella gestione dello stress. Nutrono il sistema nervoso e contribuirono ad armonizzare la disparità ormonale. Alcune erbe utili includono:
  • Radice di Ashwagandha
  • Foglia di balsamo di limone
  • Radice di Shatavari
  • radice di maca
  • Schisandra frutta e semi
• Leggere buoni libri che ti ispirano ti aiutano a vivere in pace. Alcuni libri forniscono consigli e suggerimenti per gestire efficacemente lo stress. Di seguito sono riportati alcuni libri utili:
  • The Power of Now di Eckhart Tolle
  • Amare ciò che è di Byron Katie
  • Il potere di meno di Leo Babauta
• Emotional Freedom Technique (EFT) è utile per gestire lo stress e la fertilità. EFT è una tecnica efficace che ti libera dai blocchi emotivi e ti allevia dallo stress. Produce un tremendo cambiamento nelle tue condizioni fisiologiche. Rimuove anche i blocchi psicologici che potrebbero ostacolare il concepimento. EFT è una pratica cinese antica ed efficace.

• Il rilassamento muscolare progressivo è un esercizio di alleviare lo stress di 10 minuti che comporta il rafforzamento e il rilassamento delle parti del corpo, dalla testa ai piedi. Questo corrugamento e distensione delle varie parti del corpo aiuta a sperimentare come si sente il corpo quando è stressato e allo stesso modo quando è rilassato. Questo esercizio è un efficace antistress.

Ci sono molte altre tecniche che possono aiutarti a rilassare e frenare l'impatto dello stress sulla gravidanza. Tuttavia, se ritieni che lo stress ti stia influenzando, parla con un consulente, uno psicologo o uno psichiatra che può guidarti nella gestione dello stress.

Sebbene molte coppie stiano cercando di concepire e desiderare di vedere il loro fascio di gioia, sembrano ignorare l'impatto di una causa importante - lo stress - che è una preoccupazione crescente. Se pensi che lo stress sia il tuo colpevole, agisci subito.

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