Calorie necessarie per un bambino di 15 mesi
Se il tuo bambino è abbastanza grande per provare cibi diversi, devi aiutarlo nel suo viaggio di esplorazione del cibo. Garantire un apporto calorico adeguato per i più piccoli è fondamentale. Seguendo queste linee guida contribuirai a far crescere il tuo bambino con abitudini alimentari sane e caloriche.
Un piano alimentare equilibrato è essenziale per tutti i bambini al di sopra del marchio di un anno. Tuttavia, garantire che il contenuto calorico sia l'ideale può essere una sfida. Ecco una ripartizione degli alimenti di cui il tuo bambino ha bisogno, oltre al contenuto calorico.
Capire l'assunzione calorica consigliata per i più piccoli
1. Il fattore latte e succo
Il latte intero è essenziale per un bambino di 15 mesi. Aiuta a soddisfare i requisiti di grassi alimentari per lo sviluppo e la crescita del cervello. Se ci sono problemi di obesità , puoi consultare un nutrizionista per vedere se al tuo bambino può essere somministrato latte con contenuto ridotto di grassi. Quando il bambino raggiunge l'età di 2 anni, può passare al latte non grasso. Tuttavia, i bambini dovrebbero avere tra 6-24 once (300-445 calorie) di latte ogni giorno. Per quanto riguarda i succhi, devi andare facile. Si raccomanda che i bambini non consumino più di 60-90 calorie dal succo al giorno.
2. Iron Will
Il ferro è importante tanto per i bambini quanto per gli adulti. Il tuo bambino ha bisogno di circa 7 milligrammi di ferro al giorno. Dopo aver raggiunto la pietra miliare dei 12 mesi, i bambini possono essere soggetti a carenza di ferro, principalmente perché non consumano più la stessa quantità di formula o cereali fortificati con ferro come una volta. Cambiare la loro dieta per contenere più cibi solidi significa che non possono ottenere la loro quota giornaliera di cibo arricchito di ferro. Prestare sempre attenzione a quanto ferro consuma il bambino anche se si considera il fabbisogno calorico del bambino di 15 mesi.
- Assicurati che beva 16-24 once di latte al giorno (circa 2 tazze)
- Includere carne, pesce e cereali arricchiti nella sua dieta
- Includere alimenti arricchiti con vitamina C come arance e broccoli. Ciò garantisce che il corpo del tuo piccolo sia in grado di assorbire il ferro. Ci vorrebbe un po 'per abituarsi, ma essere persistente
- Continui a dargli cereali fortificati fino a raggiungere il punteggio di 18-24 mesi.
3. Attacca lo spuntino
Dopo aver preso in considerazione rispettivamente 360 ​​e 435 calorie per latte e succo, devono essere divise tra 600 e 950 calorie per includere snack e pasti. Incoraggiarlo con dolci e cioccolatini non è la strada da seguire, ma è un pasto equilibrato. Un piccolo dolcetto ora e poi va bene. Pasti e spuntini dovrebbero essere programmati intorno ai seguenti gruppi di alimenti importanti: proteine, verdure, latticini, frutta e carboidrati. Presentarlo a diversi prodotti alimentari di ogni gruppo lo aiuterà anche ad apprezzare il consumo di vari alimenti.
Quando si calcola il numero di calorie che un bambino di 15 mesi dovrebbe mangiare ogni giorno, è facile dimenticare di distribuire correttamente il cibo. Dopo tutto, i bambini piccoli non mangiano tanto quanto gli adulti. La porzione media per una tale età è di circa un quarto di ciò che un adulto mangia. Troppo poco e sarà denutrito mentre troppo cibo può portare a un aumento di peso malsano.