Bhumi Pednekar Weight Loss Diet Plan: Perdere 21 Kgs in soli 4 mesi

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Bhumi Pednekar viene apprezzata non solo per le sue capacità recitative, ma anche per la sua straordinaria perdita di peso! Ha sorpreso tutto con la sua trasformazione. Come è riuscita a perdere 21 kg pazzi in soli 4 mesi, senza ricorrere a diete o un regime di esercizio impossibile? Sul suo account Instagram, ha condiviso la sua esperienza personale e suggerimenti per la perdita di peso usando l'hashtag #LoseItLikeBhumi

Perdita di peso: è un sogno sfuggente, non importa quanto ci provi. Alcuni di noi affrontano problemi legati al peso peggiori di altri; tuttavia, accumulare peso nella pancia e nei fianchi è un rischio che quasi TUTTE le donne temono. In questo scenario, quando ci imbattiamo in storie di perdita di peso ispiratrici di donne che hanno reso possibile attraverso pratiche, indiane e semplici modi - è davvero sorprendente! Bhumi Pednekar, dopo essere stata riconosciuta per il suo ruolo di ragazza cicciotta in 'Dum Laga Ke Haisha', è una di queste donne con una fantastica storia di fitness! Il piano di perdita di peso di Bhumi Pednekar è qualcosa che tutte le donne possono seguire se vogliono perdere peso in modo sano.
Bhumi voleva dimagrire e mettersi in forma senza ricorrere a diete o altre forme estreme di perdita di peso. Per il suo ruolo nel film, ha dovuto accumulare abbastanza peso per raggiungere i 90 chili! Quindi, la perdita di peso doveva essere sana, in modo da non danneggiare il suo corpo. E ora sembra una persona completamente diversa! Il suo peso è diminuito drasticamente, sì, ma sembra anche sana, luminosa e felice.

La parte migliore del viaggio di perdita di peso di Bhumi Pednekar è che ha semplicemente apportato modifiche facilmente adattabili al modo in cui visse e al cibo che ha mangiato durante il giorno.

Ciò che ci piace particolarmente è il fatto che l'attrice è sempre stata molto aperta riguardo al suo peso. Non le dispiaceva essere chiamata cicciottella e grassa, e non le dispiaceva nemmeno di spargere tutti i suoi segreti! Infatti, ci ha dato tutti i segreti per perdere peso che ha provato personalmente.

Piano di dieta dimagrante di Bhumi Pednekar

"Come ha fatto a perdere peso Bhumi Pednekar?" - Molte donne hanno avuto questa domanda nella loro mente quando hanno notato la sua improvvisa trasformazione da ciccia a misura. Ecco la routine che Bhumi ha seguito per perdere tutto quel peso in più. I consigli per la perdita di peso di Bhumi Pednekar sono davvero eccellenti e facili da seguire!

Mattina

1. Inizia la giornata con questa acqua disintossicante

Bhumi inizia le sue mattinate con un bicchiere di acqua tiepida o con qualsiasi acqua detox di sua scelta. Questo pulisce e disintossica il corpo proprio al mattino. Dai un'occhiata al Bhumi's Detox Water ricetta qui sotto - è infuso con il limone che non solo purifica il tuo corpo ma lo rende anche alcalino, che aumenta la tua immunità. La menta aiuta la digestione, mentre il cetriolo contiene proprietà antinfiammatorie. Dice: "Toglilo dal frigo in un paio d'ore, cola il liquido, fai scoppiare il sipper e continua a sorseggiare. Questa è stata una delle cose che ho provato. "

2. Mangiare questa colazione king-size

Dicono che la colazione sia il pasto più importante della giornata. Questa è una regola che devi ricordare quando cerchi di perdere peso! Bhumi consuma un'abbondante colazione ogni mattina per assicurarsi che lei abbia molta energia per superare la giornata, e stare lontano dalle voglie nocive nel bel mezzo della mattinata.

Trenta minuti dopo aver bevuto l'acqua disintossicante, ha del muesli con latte scremato e semi di lino / girasole. Quindi si prepara una colazione king size di pane integrale, 2 omelette albume e un frutto (di solito papaya o mela). Dai un'occhiata al suo menu della colazione qui:

3. Fai un allenamento di base

Bhumi poi fa un po 'di ginnastica mattutina in palestra. Lei alterna tra cardio e pesi. Tuttavia, se non riesci a farlo in palestra, non c'è motivo di preoccuparsi. Basta provare e spremere in qualche attività fisica durante il giorno, come una camminata veloce, squat, situps o yoga.

4. Consumo di proteine ​​dopo l'esercizio

Dopo il suo allenamento, Bhumi carica cinque albumi d'uovo sodo! Lei crede che "non c'è niente di più sano che iniziare bene la giornata con una colazione come questa" ! Le proteine ​​assicurano anche che la massa muscolare sia costruita e ti senti più magro e in forma con il tempo.

Pomeriggio

1. Aggiungi un po 'di punch per il pranzo

Il pranzo di Bhumi consiste in un semplice pasto fatto in casa tra cui roti, sabzi e daal. Mangia tutto ma cerca di renderlo più sano. Ad esempio, scambia rotis di grano con rotis fatto di bajra, jowar, nachni, soia, chana o rajgira condita con un po 'di burro bianco. Tutti i grani di cui sopra possono essere mescolati insieme per creare un mulino multi-grano salutare o possono essere utilizzati anche singolarmente! La parte migliore è che la dieta di Bhumi non elimina le cose gustose della vita. Il dal che mangia ha tadka e il sabzi è fatto con olio d'oliva con moderazione.

Lava il suo pranzo con un bicchiere di latticello con sale e jeera, o con una ciotola di dahi fatti in casa.

Ma sappiamo tutti che lo stesso stile di cibo ogni giorno può diventare noioso. Per questo, Bhumi ha alcune alternative salutari come:

• Pollo alla griglia con pane nero e verdure
• Panini di pollo alla griglia con hummus, mostarda di miele, chutney verde o qualsiasi altra crema di grassi trans
• Hummus con cetrioli e carote
• Pepite di soia
• Curry di pollo fatto in casa e riso integrale

Ecco come appare il pranzo per Bhumi:

2. Snack pomeridiano

I pomeriggi possono essere lunghi e non si vuole costringere la fame a tentarvi in ​​spuntini malsani! Per combattere questo problema, verso le 4:30 del pomeriggio, Bhumi mangia mezza papaia o una mela / pera o guava. I frutti sono ricchi di vitamine e minerali essenziali e dovrebbero essere una parte fondamentale della vostra dieta quotidiana. Dopo un'ora, Bhumi sorseggia un po 'di tè verde, accompagnato da mandorle o noci. Questo la fa sentire soddisfatta fino al prossimo pasto.

3. Snack serale

Verso le 19:00, Bhumi ha una grande ciotola di insalata con tutti i green che riesce a raccogliere. Aggiunge anche un po 'di frutta e alcune bacche o noci essiccate in occasione. Le insalate sono condite con olio d'oliva o aceto balsamico o olio di peperoncino con aglio e senape. A volte, usa persino l'aceto di sidro di mele come condimento, oppure getta dei pezzi di pollo o del formaggio feta nell'insalata. Questo lo mescola un po 'e lo rende anche più gustoso. Dai un'occhiata al suo menu pomeridiano più tardi qui:

Notte

1. Mangia questa cena a basso contenuto di carboidrati

Bhumi di solito cena alle 20:30. Quando mangia un pasto non vegetariano, preferisce pesce o pollo alla griglia. Quando si sente come un pasto vegetariano, di solito è paneer / tofu fresco, grigliato o leggermente fritto in padella, verdure saltate in padella o verdure al vapore con condimento diverso e una piccola tazza di riso integrale. A volte, include persino un piccolo roti multi-grain.

La sua regola chiave è: lei evita i carboidrati il ​​più possibile durante la notte. La digestione rallenta di notte e un pasto pesante e ricco di carboidrati per cena renderà meno efficaci tutti i tuoi sforzi durante il giorno.

2. Opzioni salutari per le voglie

Ora, nessuno è risparmiato dalle voglie, specialmente nelle ore dispari come la mezzanotte! Ma i desideri non devono essere ingrassati. Bhumi suggerisce alcune opzioni di snack che l'aiutano nei giorni in cui desidera ardentemente qualcosa di salato, croccante, croccante o dolce! Lei opta per un semplice frullato di bacche.

Ricetta: versare un bicchiere d'acqua nel mixer e aggiungere 2 cucchiai di yogurt. Aggiungi un cucchiaino di miele e bacche fresche di tutti i tipi. Mescoli insieme e divertiti! Lei suggerisce che si può anche versare questo frullato in un vassoio di ghiaccio per fare yummy yoghurt cubetti!

Puoi anche provare alcune di queste altre opzioni per spuntini / quando un bramato colpisce. Ricorda - è del tutto normale cedere ad alcuni desideri ogni tanto e finché tu ami il tuo corpo e prenditi cura di esso ogni giorno!

• Patatine di kale
• Chips di soia
• Grani tostati a secco come il bajra soffiato
• hummus
• Cioccolato fondente

3. Stai lontano dallo zucchero raffinato

Un consiglio importante per aumentare la vostra perdita di peso, così come la salute generale, è stare lontano dallo zucchero raffinato. Bhumi dice: "Abbandonare o piuttosto ridurre l'assunzione di zucchero raffinato era una delle migliori decisioni della mia vita. Zucchero raffinato - marrone o bianco - non è altro che il gusto e le calorie vuote. Infatti, nel processo di digerirlo, svuota il tuo corpo di un sacco di vitamine e minerali.

Per uno come me che ha un debole per i dolci, stare lontano da meetha è stato difficile. Così ho pensato, perché bramare e privarti di te stesso, quando hai opzioni più sane disponibili oggi? "

Consiglio: usa questi al posto dello zucchero

• Miele grezzo - È buono per la digestione ed è ricco di zinco, potassio, calcio e vitamina B6. Ricordarsi di non cuocerlo a temperature elevate, in quanto perderà sapore e sostanze nutritive

• Stevia - Viene estratto da una pianta e ha un sapore molto simile allo zucchero. Non ha calorie o carboidrati. Ha anche proprietà anti-infiammatorie e controlla anche l'ipertensione!

• Sciroppo di datteri - È un'ottima alternativa allo zucchero e ti dà energia e ferro. Bhumi dice: "Puoi aggiungerlo anche al tuo mithai o pasticcini!"

• Jaggery: purifica le vie respiratorie, lo stomaco, il tubo del cibo, i polmoni e aiuta anche la digestione

• Altri - sciroppo d'acero, zucchero di cocco

Non pensi che la dieta dimagrante di Bhumi Pednekar e i consigli per la perdita di peso siano facili da adottare nella vita quotidiana? Non ti sentirai come se stessi privando il tuo corpo, ma i risultati saranno sicuramente visibili a tutti. Sicuramente faremo una foglia del viaggio di Bhumi e vedremo come funziona per noi. Se prendi anche uno di questi suggerimenti, parlaci della tua esperienza nei commenti.