Flessione in caso di gravidanza - Accettabile e precauzioni di sicurezza
In questo articolo
- È sicuro di piegarsi durante la gravidanza?
- Curvatura in gravidanza Primo trimestre
- Ragioni per evitare di piegarsi durante la gravidanza nel terzo trimestre
- Come piegarsi quando è incinta?
- Suggerimenti per mantenere una buona postura
La gravidanza è un momento in cui si verificano una quantità significativa di cambiamenti fisici ed emotivi. La maggior parte di questi cambiamenti sono temporanei e alcuni di questi possono causare disagio fisico. Con la quantità di consigli e suggerimenti che ti vengono in mente durante questa speciale fase della vita, è probabile che tu finisca per indovinare ogni mossa che fai, ad esempio se piegarti o meno durante la gravidanza.
È sicuro di piegarsi durante la gravidanza?
Curvarsi quando è incinta è considerato sicuro poiché il bambino è sistemato in sicurezza nel tuo grembo. Il liquido amniotico attutisce bene il bambino e gli consente di muovere i piedi, le mani e le gambe per cambiare posizione quando si piega. Anche se è improbabile che faccia del male al tuo bambino, la flessione potrebbe renderti estremamente a disagio man mano che la gravidanza progredisce. Inoltre, poiché stai portando un peso extra, la flessione potrebbe rivelarsi un ceppo sulla schiena.
Curvatura in gravidanza Primo trimestre
Il primo trimestre è quando sarai più flessibile durante la gravidanza. Il bambino è ancora troppo piccolo per causare disagio o essere influenzato dalla piegatura in qualsiasi modo. La placenta e il rivestimento dello stomaco impediscono al bambino di sentire qualsiasi cosa quando si piega. A meno che il medico non ti chieda espressamente di evitare di piegarti nel primo trimestre per motivi medici, è giusto farlo.
Ragioni per evitare di piegarsi durante la gravidanza nel terzo trimestre
Man mano che la gravidanza progredisce, il bambino crescerà e così anche il tuo ventre. Anche se non vi è nulla di pericoloso a causa della flessione in questa fase della gravidanza, è probabile che sia estremamente scomodo farlo. Alcuni possibili effetti della flessione in gravidanza sono:
1. Maggiore rischio di caduta
Avere una grande pancia può farti perdere l'equilibrio soprattutto quando stai cercando di piegarti. Inoltre, questo è il momento in cui la testa del bambino cade nel bacino e il centro di gravità del corpo si sposta anche quando il muro uterino inizia a ridursi. Se si inciampa e si abbassa, c'è il rischio di ferirsi all'addome, che nell'ultimo trimestre può portare a distacco della placenta. Ciò causa sanguinamento e persino aborto quando la placenta si separa dalla parete uterina
2. Rischio di vertigini
Mentre ti pieghi, c'è un afflusso di sangue alla testa, e l'improvvisità di questo può farti sentire le vertigini e la testa leggera. Questo può portare a perdere l'equilibrio e la caduta che è pericolosa nell'ultimo trimestre della gravidanza.
3. La possibilità di bruciore di stomaco
Bruciore di stomaco potrebbe essere stato un compagno costante per tutta la gravidanza, e peggiora solo quando vi avvicinate alla fine. Quando si piega, la pressione viene esercitata sullo stomaco e può portare al reflusso acido. Questo è quando l'acido dello stomaco scorre di nuovo nell'esofago. Erbe, un sapore sgradevole e una sensazione di bruciore sono tutti segni di ciò.
4. Strain indietro
Un altro problema comune durante la gravidanza sarebbe stato un dolore alla schiena, e con l'aumento di peso della pancia nell'ultimo trimestre, piegando verso il basso si aggiungerà ulteriormente alla tensione sulla schiena. Sebbene non sia un rischio per il bambino, si rivelerà doloroso per i legamenti già indeboliti.
Come piegarsi quando è incinta?
Se è necessario chinarsi durante la gravidanza, tenere presente quanto segue per garantire il proprio benessere e quello del bambino:
• Assicurati di abbassare le ginocchia invece di piegare la schiena sullo stomaco.
• Distendi le ginocchia e accovaccia mentre tieni i piedi ben piantati in posizione.
• Quando ti alzi da una posizione piegata, usa le mani, le ginocchia e le cosce.
• Se stai sollevando qualcosa, prova a posizionarlo sotto la pancia per rimanere in linea con il tuo centro di gravità.
Assicurati di stare attento mentre svolgi le faccende quotidiane e non esitare a chiedere aiuto ogni volta che ritieni che sia troppo.
Suggerimenti per mantenere una buona postura
Praticare una buona postura durante la gravidanza può aiutare a ridurre i dolori fisici e ridurre allo stesso tempo lo sforzo sulla schiena. La postura qui si riferisce al modo in cui ti trovi, ti siedi, dormi e persino la tua posizione mentre sei al posto di guida della tua auto. È probabile che il tuo ventre germogliante ti lascerà con la sensazione di poter cadere in qualsiasi momento. Tuttavia, tenendo presenti i seguenti suggerimenti, puoi mettere queste paure a riposo.
1. Il modo giusto di stare
Tieni la testa, il collo e la schiena in linea retta mentre tieni le spalle rilassate e il petto in avanti. Tieni sempre i piedi puntati nella stessa direzione mentre il tuo peso è uguale su entrambi i piedi. Assicurati di indossare calzature che non siano piatte, perché possono deformare le ginocchia, i fianchi e la zona lombare. Optare per i tacchi bassi per evitare di sforzare la schiena.
2. La corretta postura quando si è seduti
Le spalle devono essere arretrate e la colonna vertebrale dritta quando ci si siede. Assicurati che il fondo tocchi la parte posteriore del sedile. Puoi usare un piccolo asciugamano arrotolato per sostenere la curva della schiena. Quando ti alzi dalla posizione seduta, spostati nella parte anteriore del sedile e tieniti in piedi mentre raddrizzi lentamente le gambe.
3. La tua posizione durante la guida
Assicurati di usare il supporto per la schiena come fai quando sei seduto su una sedia e assicurati che le ginocchia siano all'altezza dei fianchi o più in alto. Regola il tuo sedile in modo tale che la pancia si trovi ad almeno 10 pollici di distanza dal volante, anche se stai abbastanza vicino da raggiungere i pedali.
4. La migliore tecnica per sollevare gli oggetti
Assicurati di avere un piede sicuro prima di tentare di sollevare qualcosa durante la gravidanza. L'abbassamento durante la gravidanza può essere un po 'fastidioso specialmente quando si cerca qualcosa da un livello più basso. In una situazione del genere, tieni la schiena dritta mentre pieghi le ginocchia e i fianchi. Se l'oggetto che stai sollevando è un tavolo, dovresti prima avvicinarlo al tuo corpo e poi sollevarlo. Tuttavia, è meglio evitare di sollevare oggetti estremamente pesanti durante la gravidanza.
5. Modo migliore per dormire o sdraiarsi
Le posizioni addormentate da evitare durante la gravidanza sono sdraiate sullo stomaco o sulla schiena. Questi possono affaticare la schiena o esercitare una pressione eccessiva sul cuore oltre a ridurre il flusso di sangue alla placenta. Mentire sul lato sinistro è considerato il migliore in quanto aiuta a stimolare il flusso di sangue a tutti gli organi vitali e al feto. L'utilizzo di cuscini e un materasso rigido garantisce il riposo confortevole in qualsiasi momento durante la gravidanza.
Cerca di evitare le circostanze che richiedono di chinarsi durante la gravidanza. Chiedi aiuto agli altri quando possibile. Prendendo queste precauzioni ed evitando sforzi eccessivi, puoi mantenere te stesso e il tuo bambino al sicuro senza doversi astenere dai tuoi doveri quotidiani.
Disclaimer: questa informazione è solo una guida e non un sostituto per la consulenza medica di un professionista qualificato.