Battere "cattive abitudini" gradualmente, con amore
La maggior parte dei neonati e dei bambini piccoli ha bisogno di aiuto per addormentarsi.
È spaventoso, non è vero, essere una mamma nuova e sentirsi sotto pressione da tutte le direzioni per resistere alle coccole, al dondolo (o al paradiso!), Allattando il bambino a dormire - nel caso in cui crei "cattive abitudini"?
La buona notizia è che puoi rilassarti: cullare il tuo bambino per dormire a quattro settimane (o anche quattro mesi), non lo metterà sulla via della delinquenza, nonostante i terribili avvertimenti che potresti sentire in questo momento. Solo per avere un po 'di prospettiva, immagina di essere rannicchiata accanto al tuo partner, ti stai godendo le coccole. Gli ormoni amorosi che stai rilasciando, specialmente se stai coccolando la pelle dalla pelle, ti fanno sentire sonnolento. Cominci ad andare alla deriva, sentendoti calmo, amato e al sicuro. Poi, all'improvviso, il tuo partner ti spaventa e dice: "sali sul tuo lato del letto! Non dobbiamo coccolarci per dormire. Stiamo creando cattive abitudini! “
Ridicolo no? Ma ancora, non puoi fare a meno di chiedertelo, se facciamo rock / coccole / nutriamo il nostro bambino per dormire, imparerà mai ad auto-stabilirsi? La stiamo privando dell'apprendimento di un'abilità ? Stiamo solo rimandando l''inevitabile' (leggi, allenamento del sonno)?
La maggior parte dei neonati e dei bambini piccoli ha bisogno di aiuto per addormentarsi. Questo è un processo neurologico complesso che riflette le fasi di sviluppo del tuo bambino, non quello che hai "insegnato" al tuo bambino: per i primi quattro mesi, i bambini entrano nel sonno da una fase attiva del sonno e anche i più piccoli hanno un riflesso dello startle che può svegliarli casualmente, quindi in genere avranno bisogno di aiuto per calmarsi e sistemarsi in un sonno più profondo all'inizio. Inoltre, nelle nuove fasi di sviluppo, il piccolo cervello del tuo bambino sarà così impegnato da avere difficoltà a "spegnersi" e rilassarsi, quindi potrebbe aver bisogno di un ulteriore aiuto. La buona notizia è che l'aiuto che stai dando al tuo bambino in questo momento sta aiutandolo a sviluppare il cablaggio del cervello per essere in grado di calmarsi quando è pronto - senza alcun tipo di "allenamento".
Può essere bello scuotere e coccolare il tuo bambino per dormire o guardarlo addormentarsi, pieno e contento dopo l'allattamento. Tuttavia, anche se non sei preoccupato che si tratti di una "cattiva abitudine", ti starai ancora chiedendo, sarà mai in grado di andare a dormire da solo? Oppure, come posso apportare modifiche in modo che possa accontentarsi senza così tanto aiuto? Puoi rilassarti, ci sono modi gentili per farlo senza causare stress né al tuo bambino né a te stesso.
È perfettamente ok per coccolare il tuo bambino fino a quando non si "svezza" sulle storie della buonanotte da piccolo, se questo ti sembra giusto - e anche allora i più piccoli godono le coccole della buonanotte. Se il tuo bambino è sempre stato educato a dormire, qualunque sia la sua età in questo momento, è rispettoso e gentile apportare cambiamenti, gradualmente con amore, non improvvisamente implementando l'addestramento del sonno che coinvolge le lacrime (per entrambi - ti mancheranno queste coccole deliziose pure!). Se ti senti pronto a vedere se il tuo bambino può addormentarsi senza aiuto, dagli l'opportunità di farlo saltando nella sua branda quando è a suo agio e assonnato, ma sveglio. Potresti essere piacevolmente sorpreso - spesso a pochi mesi di età i bambini avranno una piccola chiacchierata e si appisoleranno, indipendentemente da quanto hai cullato e coccolato in precedenza. Il tuo bambino potrebbe non farlo ad ogni sonno, ma se riesce a sonnecchiare da solo a volte, e non ha associazioni di sonno con l'essere lasciato a piangere, si sentirà al sicuro e rilassato prima di andare a letto e lo farà più spesso.
Se il tuo bambino non può ancora sistemarsi da solo, per favore non lasciarlo angosciare. Invece, puoi provare un approccio a "piccoli passi" per aiutarlo a "svezzare" il bisogno di essere cullato o nutrito per dormire - o anche per aiutarlo a rinunciare al manichino:
Lo spiego in modo più dettagliato nel mio libro "Dormire come un bambino" ma, in breve:
Elaborare un obiettivo realistico, quindi "reverse engineer", in modo da iniziare a cambiare un "baby step" alla volta per raggiungere il tuo "obiettivo".
Ad esempio, se fai rock o allatti il ​​tuo bambino per dormire ma desideri cambiarlo, inizia introducendo una stecca più facilmente scartata come rock o mangime, come musica delicata e "parole assonnate". Semplicemente scambiare una stecca con un'altra sarà stressante e il tuo bambino non saprà cosa aspettarsi, quindi l'idea è quella di "sovrapporre" la nuova stecca (la musica).
Riproduci la musica a basso volume senza apportare altre modifiche alla routine della buonanotte per almeno una settimana. Indipendentemente dalle promesse sulle etichette dei CD, ci vorranno dai 7 ai 10 giorni per "condizionarlo" con qualsiasi musica, e si desidera un'associazione positiva con questa nuova routine. Andare troppo in fretta può essere stressante, quindi questo sconfigge il processo, specialmente quando hai lavorato così duramente per rendere il tempo di sonno un'esperienza calma e positiva.
Dopo una settimana, continua a suonare la musica, ma rimuovi il bambino dal seno o smetti di dondolare prima che si addormenti, tenendolo semplicemente finché non si appisolisce. Se è turbato, fallo schioccare di nuovo sul seno o scuoti un po ', finché non si sistema, poi riprova. Suggerimento: quando togli il bambino dal seno o togli un ciuccio, premi le dita sotto il mento e tieni la bocca chiusa delicatamente - succhierà la lingua un momento e si rilasserà , invece di afferrare di nuovo il seno.
Una volta che il tuo bambino si addormenta felicemente tra le tue braccia senza essere nutrito / cullato nel sonno, il passo successivo è quello di allattarlo al seno, quindi farlo scoppiare nella sua culla assonnata ma sveglia. Tieni saldamente la mano su di lui (il battito è solitamente troppo stimolante) e fallo oscillare leggermente se questo sembra essere d'aiuto.
Quando il bambino si sta sistemando in questa fase, puoi iniziare a muovere leggermente la poppata e metterlo nella culla con la sua musica. Se si arrabbia, sposta sempre indietro un passo finché non è pronto per andare avanti. Con un bambino più grande, una volta arrivato in questa fase finale, potresti aver voglia di aiutare il tuo partner ad andare a dormire prima di andare a letto. Lui o lei non avrà l'odore del latte, quindi le coccole e la musica spesso funzionano molto facilmente.
Ogni volta che vuoi apportare dei cambiamenti, qualunque essi siano, ricorda il mantra, "gradualmente con amore" e pianifica all'indietro il tuo obiettivo, poi calcola i piccoli passi e implementali, uno alla volta. Non c'è bisogno di angoscia e se l'abitudine del tuo bambino non è un problema per te, non è affatto un problema, qualunque cosa i tuoi critici possano dire. Se accetti un flack, a meno che la persona che ti dà stia portando una casseruola, non devi loro una spiegazione o una scusa sul motivo per cui scegli di dare al tuo bambino delle coccole in più.
Pinky McKay è l'autore di 'Sleeping Like a Baby - soluzioni semplici per dormire per neonati e bambini piccoli'
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