Baby Sleep Chart - Da vedere per tutti i genitori
In questo articolo
- Guida per il sonno del bambino Grafico per età
- Cosa succede se il tuo bambino dorme più del necessario?
- Come far dormire il tuo bambino durante la notte
La maggior parte dei genitori rischia di essere confusa nei loro sforzi per risolvere i problemi di sonno del loro bambino. Una domanda comune che potrebbe indurli potrebbe essere la quantità di tempo per cui un bambino è obbligato a dormire perché sia considerato normale - il tuo bambino ha bisogno di dormire per un periodo più lungo, o sta ricevendo troppi sonnellini durante il giorno? Un grafico del sonno del bambino può essere la risposta a queste domande. Può essere un modo conveniente per accertare le ore di sonno medio di cui il tuo bambino ha bisogno e sta facendo il clock ogni giorno. Può anche aiutare a garantire che il tuo bambino dorma una quantità normale ogni giorno.
Guida per il sonno del bambino Grafico per età
All'inizio, il tuo neonato potrebbe desiderare di sonnecchiare i suoi giorni e le sue notti in quanto è il modo naturale di introdurre gradualmente i bambini nel mondo esterno. Lentamente, il grafico del ciclo del sonno neonato cambierà con lui trascorrendo più tempo a essere sveglio, il che può darti la possibilità di modificare il programma del sonno. Ma i genitori spesso non sono sicuri di quanto il loro bambino dovrebbe dormire, o il numero di volte in cui dovrebbero fare un sonnellino. Un grafico del tempo di sonno del bambino può aiutare a chiarire le cose. Ricorda, queste sono solo delle medie, ovvero la durata media del tempo in cui il tuo bambino dovrebbe dormire. Se il tuo bambino dorme 1 o 2 ore più in basso o più in alto rispetto al tempo medio citato nel grafico, il suo sonno è nel range di normalità. Il tuo bambino può avere un fabbisogno di sonno inferiore o superiore rispetto a quello riportato sul grafico del programma di sonno del bambino.
| Età | Giorno (ore)Notte (ore)Ore totali
| 0 - 1 mese | 9 a 107 a 815 a 18
| 12 mesi | 9 a 107 a 815 a 18
| 2 - 4 mesi | 6 a 8Da 8 a 1014 a 16
| 4 - 6 mesi | 4 a 69 a 1014 a 15
| 6 - 9 mesi | 3 a 510 a 1114 a 15
| 9 - 12 mesi | 2 a 410 a 1114 a 15
Fonte: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Cosa succede se il tuo bambino dorme più del necessario?
I modelli di sonno di un bambino sono diversi da quelli di un adulto. Il suo sonno REM (REM) è molto più lungo. Dopo che un bambino ha 6 mesi, il suo cervello inizia a regolare il sonno in modo simile agli adulti. Inoltre, man mano che cresce, i suoi bisogni di sonno cambieranno. Con il tempo, i bambini sviluppano modelli di sonno come per il loro orologio corporeo o ritmo circadiano. Probabilmente sarete testimoni di un sonnellino ridotto durante il giorno e di lunghi tratti notturni.
Non ci sono studi conclusivi disponibili che ci diano la quantità ideale di sonno per un bambino. Puoi sempre valutare se il bambino è ben riposato in base a come si comporta durante la giornata. Se sta facendo i capricci per tutto il giorno, può significare che ha bisogno di dormire un po 'di più. Bambini diversi hanno esigenze diverse, quindi il numero totale di ore di cui ha bisogno il tuo bambino può variare notevolmente rispetto a un altro. Ad esempio, gli studi indicano che i bambini allattati al seno probabilmente dormiranno meno rispetto ai bambini allattati artificialmente.
Nel caso in cui il tuo bambino dorme più della media, non c'è motivo di preoccuparsi. Non dovrebbe essere motivo di preoccupazione finché si nutre e cresce bene. Tuttavia, nel caso in cui dorma meno della media, può fare bene indagare sulle ragioni di ciò. Consultare il proprio medico per ulteriori indicazioni.
Come far dormire il tuo bambino durante la notte
Alcuni consigli utili che possono far dormire il tuo bambino tutta la notte:
- L'impostazione di una buona routine per l'ora di andare a letto per il tuo bambino può rivelarsi utile in quanto può incoraggiarlo a sentirsi sicuro e protetto. Può anche impedirgli di svegliarsi troppo presto o restare sveglio la notte. Puoi iniziare la routine della buonanotte dandogli un bagno caldo e rilassante e vestendolo in pigiama. Puoi cantargli una ninna nanna, parlare in un tono calmante, concederti coccole e baci prima di sistemarlo per la notte.
- Creare un modello per ogni giorno può essere di aiuto nell'impostare l'aspettativa del tuo bambino che lui debba dormire e facilitare quel sonno. Potrebbe non riconoscere la routine per le prime notti, ma essere persistente e incrollabile. Cerca di svegliare tuo figlio ogni giorno al mattino e lo metti a letto alla stessa ora in modo che tutti i suoi giorni possano iniziare e finire in un modo simile.
- I bambini di solito non comprendono il cambiamento del giorno e della notte. Tuttavia, puoi iniziare a influenzare questo diritto dalla nascita del tuo bambino. Duplica notte in casa spegnendo tutti i gadget, attenuando le luci e creando un ambiente accogliente e confortevole che favorisce il sonno.
- Durante il giorno, assicurati l'abbondanza di filtri di luce attraverso le finestre e coinvolgi il tuo bambino in attività ludiche per tenerlo sveglio per periodi ragionevoli in modo che possa dormire la notte.
- Concentrati sui periodi di pisolino adatti all'età. Mantenere i tempi di veglia tra i sonnellini meno per i bambini più piccoli e costante per i più piccoli.
- Massaggiare delicatamente il bambino con lozione o olio prima di metterlo a letto può aiutarlo a rilassarsi, inducendo un sonno migliore e più lungo.
- I bambini sono abituati a sentire i rumori mentre sono nel grembo materno, come il battito del cuore e il respiro della madre, i fluidi e il sangue che costantemente li rassicurano. Quando i bambini entrano nel mondo esterno, i suoni del nuovo ambiente possono farli sobbalzare o saltare. L'uso del rumore bianco può aiutare a bloccare i nuovi suoni (una porta che sbatte, passi rumorosi, voci non familiari) che possono spaventare un bambino e disturbare il suo sonno. Usando il rumore bianco come la radio statica, il suono di un ventilatore in esecuzione per tutta la notte può aiutare il tuo bambino a dormire bene.
- I bambini coprono costantemente varie pietre miliari dello sviluppo, come rotolare, tenere il collo eretto, strisciare, camminare ecc. Che può influenzare i loro schemi di sonno. A volte, i bambini possono sperimentare una regressione del sonno attorno alle fasi di sviluppo. Potresti notare la prima regressione quando il tuo bambino compie 4 mesi e altri nel giro di un anno circa. Per questo, è possibile fare riferimento a un grafico di regressione del sonno del bambino per ulteriori informazioni. Cerca di rimanere paziente durante una regressione. Ricorda che è solo una fase temporanea che passerà presto.
- È probabile che se il tuo bambino non ha capacità di sonno indipendenti, il suo sonno può soffrire. Puoi dormire addormentato il tuo bambino - comporta il fornirgli degli strumenti che possono aiutarlo ad addormentarsi indipendentemente. Inoltre, prova a spostare la sua ora di andare a dormire in un momento precedente, come circa 7 pm in quanto ciò può aiutarlo a massimizzare il suo sonno.
- L'introduzione di solidi migliorerà le cose. A cena, dai da mangiare al tuo bambino circa 1 o 2 porzioni di verdura o cereali che possono riempire bene la pancia. Lascialo giocare per un po 'finché non sembra assonnato e pronto per andare a letto. Passa la routine della buonanotte e mettilo giù per la notte.
- Se nulla sembra funzionare e hai provato tutto a tuo carico, cerca la consulenza personalizzata sul sonno per risolvere i problemi di sonno del tuo bambino. Un esperto può contribuire a formare una strategia di sonno personalizzata per il tuo bambino e quindi supportare la tua famiglia in ogni fase della sua implementazione.
Una tabella di sonno del bambino può essere una guida meravigliosa per mantenere le cose in pista. Può aiutare i genitori a individuare i problemi del sonno del loro bambino e persino a fornire risposte per risolvere tali problemi. In ogni caso, i genitori non devono preoccuparsi troppo di come le cose si sistemeranno presto. Troverai il tuo bambino che si adegua a una normale routine con il tempo.
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