La piccola nebbia: problemi di sonno
Madre che dorme con il bambino
Questa è la parte della nostra serie su "The baby fog", che tratta delle principali sfide che i nuovi genitori potrebbero desiderare di essere consapevoli in anticipo.
Svegliarsi nel bel mezzo della notte, sebbene stancante, non è l'unica sfida del sonno che i bambini presentano ai loro genitori. Prima che i bambini imparino a dormire tutta la notte, è probabile che la famiglia affronta molti altri problemi di sonno.
La prima sfida? Catnapping. A circa 12 settimane di età, i bambini diventano più consapevoli di ciò che li circonda e iniziano ad affiorare di più tra i cicli del sonno, rendendo più frequente il risveglio dopo 45 minuti di sonno. Questo può accadere durante il giorno e la notte e anche quando non hanno fame. Insegnare al bambino ad auto-stabilirsi può aiutare, ma la maggior parte degli allenatori del sonno dicono che i bambini sono fisicamente incapaci di farlo prima di tre o quattro mesi - il che significa che puoi solo iniziare a insegnare al tuo bambino ad auto-stabilirsi nello stesso momento in cui inizia il problema .
Questo è il motivo per cui l'uso di altre tecniche - come dondolare o dare da mangiare al tuo bambino, o co-dormire - può sembrare molto più semplice, anche se la maggior parte degli allenatori del sonno dice che creano cattive abitudini per il futuro.
"Se il tuo bambino dorme solo per scoppi rapidi, per 20 minuti o mezz'ora, può essere particolarmente difficile", afferma Kirsty Busuttil, un esperto di educazione della prima infanzia. "Un ciclo di catnaps renderà te e il tuo bambino stanchi e irritabili".
Julia, mamma di Daniel, di 13 mesi, dice che non è stato fino a quando non ha risolto i problemi di sequestro di suo figlio che si è resa conto di quanto fosse sfinita.
"Per i primi otto mesi, Daniel era un rapitore. Durante il giorno si addormentava allattando e poi faceva un sonnellino per 30 minuti tra le mie braccia. Lo farebbe forse tre volte al giorno. E 'stato estenuante. Le notti sono peggiorate progressivamente fino a quando è rimasto nel nostro letto tutta la notte, svegliandosi ogni ora per allattare nuovamente al sonno ", dice.
Il sorgere del mattino presto - quando un bambino si sveglia regolarmente prima delle 6:00 e non si riaddormenta - può anche portare all'esaurimento. Questo è iniziato per me e mio marito quando abbiamo letto un libro per bambini che diceva che i bambini dovrebbero essere messi a letto intorno alle 19:00 perché era il momento migliore per i loro ritmi circadiani. Questo ha comportato solo 4-5 chiamate di sveglia.
I consigli dei genitori tradizionali - come dormire quando il bambino dorme e andare a letto presto da soli - sono ben intenzionati ma possono essere poco pratici. Può essere difficile rilassarsi abbastanza da addormentarsi durante il giorno, specialmente con un bambino che si diverte. E molti genitori si svegliano per abitudine durante la notte, anche quando i bambini dormono per periodi più lunghi.
Come se non bastasse che i bambini dormissero di giorno interrotto, al mattino presto e al risveglio notturno, un fenomeno chiamato "l'ora delle streghe" può anche rendere le serate un momento molto difficile.
L'ora delle streghe è il periodo tra le 17 e le 19, quando molti bambini sono più esigenti a causa della stanchezza. Mentre tutti i bambini sono inclini a farlo, è probabile che le catenarie e i mattinieri siano più colpiti, semplicemente perché avere meno sonno, o più sonno interrotto, può portare ad una eccessiva stanchezza.
L'esperta della prima infanzia Kirsty spiega: "L'ora della strega è una combinazione della privazione del sonno dell'intera famiglia, che può risultare in una famiglia molto instabile. Il trucco per affrontare è quello di essere il più organizzato possibile. Entra in una routine in cui il tempo del bagno, i pasti e la liquidazione a letto possono essere fatti in modo semplice e rapido. "
Quindi qual è la cura per tutti questi problemi? Può aiutare a seguire una routine in cui feed e sonnellini si svolgono in momenti specifici - questo aiuta gradualmente i bambini a dormire alla stessa ora ogni giorno, quindi c'è meno svegliarsi sia di giorno che di notte.
"La vita è diventata molto più facile una volta che abbiamo iniziato a seguire una routine", dice Julia. "Penso che i nostri giorni siano in qualche modo prevedibili, così come il comportamento di nostro figlio. Non stiamo aspettando gli scoppi d'ira stanchi o affamati, stiamo lavorando con il suo orologio biologico e ci stiamo preparando per i suoi bisogni - e anche prevenendoli ".
La buona notizia è che queste abitudini continuano a migliorare man mano che il bambino cresce. E a circa sei mesi di età i bambini hanno cicli di sonno di circa 90 minuti (anche se ci saranno sempre sfide in corso, come sprazzi di crescita, ansia da separazione, dentizione e malattia).
Puoi anche parlare con esperti per ottenere un aiuto con i modelli di sonno del tuo bambino - chattare con il medico o l'infermiere di salute della prima infanzia, o contattare centri di supporto come Karitane o Tresilian. (Puoi leggere ulteriori informazioni al riguardo nel nostro articolo sul supporto genitoriale .)
E ricorda che ci saranno momenti in cui il tuo bambino non tornerà a dormire. Kirsty consiglia, "Prova ad accettarlo e trova dei modi per aggirare il problema, come mettere il bambino in una fionda o BabyBjorn mentre fai i tuoi affari".
Altri articoli della nostra serie su "La piccola nebbia": allattamento al seno, sprazzi di crescita e settimane meravigliose, malattia e sostegno genitoriale.