Le vitamine prenatali sono importanti?
Qual è la prima cosa che fanno le donne quando si rendono conto di essere incinta? Oltre a dire ai propri cari, approfondire le informazioni sulla salute è una reazione comune. Una delle informazioni più condivise sulla gravidanza è che le donne dovrebbero assumere vitamine prenatali. Sono davvero minuscole queste capsule nutrienti?
Quali sono le vitamine prenatali?
Quando una donna è incinta ha bisogno di un'alimentazione diversa rispetto a quando mangia solo per se stessa. Spesso è difficile ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari che sono importanti per un bambino sano semplicemente mangiando bene. L'assunzione di una vitamina prenatale può prevenire i difetti alla nascita e nel complesso promuovere una gravidanza sana e un bambino.
Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, alcuni esempi di queste vitamine includono:
- Acido folico: previene i difetti alla nascita di cervello, cuore e colonna vertebrale e può ridurre il potenziale di preeclampsia.
- Omega-3 - DHA ed EPA si trovano nell'olio di pesce, che puoi aggiungere da solo al tuo regime di integratori giornalieri per migliorare lo sviluppo dei tessuti nervosi, cerebrali e oculari nel bambino.
- Vitamina A: favorisce la salute della vista e della pelle.
- Vitamina C - aiuta l'assorbimento del ferro e può migliorare la salute di gengive, denti e ossa.
- Ferro: supporta la crescita e riduce le possibilità di sviluppare anemia, parto prematuro e basso peso alla nascita.
- Vitamina B12 - aiuta a formare i globuli rossi.
- Vitamina B6: aiuta l'organismo a utilizzare carboidrati, grassi e proteine e forma i globuli rossi.
- Calcio - Proprio come questo integratore aiuta le donne a crescere ossa forti, i bambini beneficiano del calcio allo stesso modo.
- Vitamina D - aiuta nelle ossa e nei denti forti del bambino.
Il medico parlerà con te di eventuali integratori che raccomanda durante la gravidanza.
Dovresti prenderli?
La Food and Drug Administration non regola le vitamine e gli integratori. Se stai pensando di assumere vitamine prenatali, parla con il tuo ostetrico. Lui o lei può eseguire un pannello di sangue per determinare il tuo trucco unico e notare eventuali minerali o vitamine che dovresti assumere. Inoltre, parla di alimenti che possono aiutarti ad assorbire questi nutrienti e ad assumerli in modo naturale, come il calcio nei latticini o le vitamine di frutta e verdura.
È importante notare che una tua amica incinta potrebbe aver bisogno di integratori diversi rispetto a te perché ognuno ha livelli diversi di vitamine nel sangue. La tua etnia e la storia familiare possono anche svolgere un ruolo in quali condizioni tu e il tuo bambino dovreste cercare di prevenire attraverso cure prenatali sane.
In quale altro modo posso migliorare la mia salute prenatale?
Quando visiti per la prima volta un medico sulla tua gravidanza, lui o lei offriranno molti consigli su come avere un bambino sano e raggiungere il termine pieno. Ciò può includere la discussione di esercizi sicuri, la raccomandazione di piani nutrizionali e la discussione dei cambiamenti nello stile di vita. Ti verrà detto di smettere di fumare, bere alcolici ed evitare la caffeina poiché queste sostanze possono danneggiare il tuo bambino non ancora nato. Potresti voler portare un quaderno a questo appuntamento perché ci sarà molto da accettare. Se hai mai domande sulla gravidanza, sullo sviluppo del bambino o sulla tua salute, non esitare a contattare il tuo medico.