Amla durante la gravidanza - Vantaggi, come mangiare e altro

Contenuto:

In questo articolo

È sicuro mangiare Amla quando è incinta?
Benefici di mangiare Amla durante la gravidanza
Quanto Amla puoi mangiare in gravidanza?
Quali sono gli effetti collaterali di Amla durante la gravidanza?
Puoi bere succo d'uva spina quando sei incinta?
È cucinato Amla sicuro per le donne incinte?
Quando evitare Amla in gravidanza?
Modi per incorporare l'uva spina (Amla) nella vostra dieta
Il succo di Amla confezionato è buono durante la gravidanza?
Domande frequenti

Durante la gravidanza, ogni azione della madre ha un impatto diretto o indiretto sul bambino. Le abitudini alimentari di una madre modellano notevolmente la salute e lo sviluppo del bambino nel grembo materno, e quindi una dieta ben bilanciata ricca di sostanze nutritive è molto importante. Prima di rendere qualsiasi prodotto alimentare una parte del programma di dieta della madre, è necessario avere una conoscenza dettagliata dei benefici e degli effetti dannosi (se ce ne sono) che avrà su entrambi, la madre e il bambino.

È sicuro mangiare Amla quando è incinta?

Sì, è sicuro consumare l'amla o l'uva spina indiana durante la gravidanza. Amla è un super frutto che sembra un limone, ha un sapore agrodolce a maturazione ed è di colore verde brillante. Il frutto è molto ricco di nutrienti, in particolare la vitamina C, che lo rende un ottimo antiossidante. L'amla è un ingrediente chiave nella maggior parte delle medicine ayurvediche ed è anche un alimento raccomandato per le donne incinte. La sua alta percentuale di vitamine e fibre lo rendono un alimento potente per le donne incinte .

Benefici di mangiare Amla durante la gravidanza

Amla è comunemente disponibile in tutta l'India e può essere conservato sotto forma di polvere senza perdere il suo valore medicinale e nutrizionale. Mangiare amla durante la gravidanza ha una vasta gamma di benefici per la madre e il bambino. Discusso di seguito sono alcuni dei vantaggi del consumo di amla:

Miglioramento immunitario : Amla è un ottimo anti-ossidante e dà una spinta al sistema immunitario. Il suo alto contenuto di vitamina C aiuta a combattere infezioni come l'influenza comune e le infezioni del tratto urinario che sono comuni durante la gravidanza. Un vantaggio in più è che aiuta anche l'allattamento dopo il parto, assicurando così che il bambino si nutra del latte materno che aumenta l'immunità
Aiuta a prevenire la stitichezza : grazie all'alto contenuto di fibre, l'amla aiuta a regolarizzare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza durante la gravidanza.
Migliora la digestione: Amla aiuta a ridurre i problemi come l'indigestione e la formazione di acidità in quanto stimola i succhi gastrici nello stomaco e aiuta la digestione del cibo.
Aiuta a mantenere la pressione sanguigna: l'abbondanza di vitamina C nell'Amla aiuta a dilatare i vasi sanguigni, il che a sua volta aiuta a mantenere e mantenere la normale pressione sanguigna.
Fornisce sollievo dalla fatica e dallo stress : il sapore agrodolce dell'amla aiuta a controllare la sensazione di nausea che è comune nel primo trimestre di gravidanza. Bere succo di amla o mangiarlo crudo riduce il malessere mattutino e ri-energizza il corpo.
Una buona fonte di calcio: l' amla è una buona fonte di calcio. Il calcio è importante per lo sviluppo delle ossa e dei denti del bambino.
Aiuta a controllare l'edema : grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, l'amla aiuta a ridurre il gonfiore delle mani e dei piedi (noto come edema) che potrebbe accadere durante la gravidanza.
Disintossicazione del corpo: l' Amla è un ottimo antiossidante e il suo elevato contenuto di acqua aumenta la frequenza della minzione. Questo aiuta a scovare i radicali e le tossine dal corpo.
Limita il diabete gestazionale: anche le madri senza storia diabetica possono sperimentare una condizione chiamata diabete gestazionale durante la gravidanza. Questo accade quando gli ormoni della gravidanza interferiscono con l'insulina nel corpo. Amla ha qualità anti-diabetiche che aiutano a limitare le probabilità di diabete gestazionale nella madre.
Aumenta il potere della memoria del bambino: il consumo di succo di amla aiuta a migliorare il potere della memoria del bambino.

Quanto Amla puoi mangiare in gravidanza?

Durante la gravidanza, è sicuro mangiare uno o due pezzi di frutta fresca al giorno. Se stai prendendo amla in polvere, un cucchiaino di polvere è l'ideale.

Quali sono gli effetti collaterali di Amla durante la gravidanza?

Amla è un frutto con molti benefici per le donne incinte. Tuttavia, mangiare troppo può causare indigestione, stitichezza, diarrea e anche disidratare con mal di stomaco. Si consiglia quindi di consumare Amla solo in quantità limitata.

Puoi bere succo d'uva spina quando sei incinta?

È sicuro bere uva spina o succo di amla durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti evitare le bevande confezionate di amla in quanto potrebbero essere addolcite o contenere conservanti aggiunti e questo non è raccomandato per le donne in gravidanza. Puoi estrarre la polpa di amla a casa e mescolarla con l'acqua da bere. Circa 5 ml a 10 ml di succo di amla al giorno è una quantità ideale da consumare.

È cucinato Amla sicuro per le donne incinte?

È meglio mangiare l'amla cruda per poter fare pieno uso dei suoi nutrienti. Cucinare amla di solito esaurisce il suo valore nutrizionale e quindi non è raccomandato. Nel caso in cui non si possa mangiare l'amla cruda, è preferibile consumare del succo di amla fresco o mescolare amla in polvere con acqua e berla.

Quando evitare Amla in gravidanza?

Mentre l'amla non ha effetti collaterali se consumata entro i limiti, è meglio evitare il frutto se si soffre di raffreddore o tosse. Amla ha un effetto rinfrescante sul corpo e questo potrebbe aggravare il freddo.

Inoltre, l'amla deve essere evitata se si soffre di attacchi di movimenti lenti, poiché la natura lassativa di amla non farà che peggiorare il problema.

Modi per incorporare l'uva spina (Amla) nella vostra dieta

Alcune donne potrebbero trovare amla abbastanza gustosa da essere consumata cruda mentre a qualcuno potrebbe non piacere il sapore piccante e preferiscono consumare amla indirettamente. Ecco alcuni suggerimenti per incorporare amla nella tua dieta:

Amla in salamoia : si può avere l'amla in salamoia come spuntino di metà mattina, poiché il suo sapore piccante mantiene a bada le tue voglie e ti impedisce di mangiare troppo. Puoi anche avere l'amla in salamoia insieme al cibo.
Insalata di Amla: mescolare alcuni pezzi di amla nella tua solita insalata ti aiuterà anche a mescolare e abbinare il gusto generale.
Succo fresco: estrarre la polpa dal frutto, mescolarla con acqua e berla sotto forma di succo. Puoi anche macinare l'amla in uno spremiagrumi e guarnirlo con foglie di menta per goderti una bevanda rinfrescante.

Dessert: puoi anche consumare amla con il miele dopo il pasto e trasformarlo in un dessert nutriente e sano. Puoi anche averlo come amla murabba in gravidanza.

Amla nascosta: nel caso in cui non ti piaccia consumare l'amla cruda, puoi anche aggiungerla come ingrediente nei tuoi piatti come sambhar, curry di verdure o korma e ottenere gli stessi benefici dal frutto.

Il succo di Amla confezionato è buono durante la gravidanza?

È meglio evitare il succo di amla confezionato in quanto potrebbe contenere dolcificanti e conservanti. Se non riesci a consumare il succo di amla fresco e devi optare per uno confezionato, allora prendi una buona marca che ha una lunga durata.

Domande frequenti

1. Posso consumare Amla essiccata in gravidanza?

Puoi consumare amla pachak o amla supari durante la gravidanza che è una forma essiccata di amla. Questo ha quasi tutti i vantaggi di una nuova amla. Puoi fare amla secco a casa facilmente.

2. Posso mangiare Amla salato quando sono incinta?

È meglio limitare l'assunzione di sale durante la gravidanza ed evitare cibi salati poiché possono influire negativamente sull'equilibrio idro-elettrolitico e causare problemi di stomaco.

Amla è un superalimento con numerosi benefici per le donne incinte. Basta tenere a mente le precauzioni prescritte e si può godere mangiando questo frutto quando ci si aspetta.