Vantaggi sorprendenti di bere il tè verde che devi sapere

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è il tè verde?
• Diversi tipi di tè verde
• Componenti nutrizionali presenti nel tè verde
• Benefici per la salute del tè verde
• Come fare il tè verde a casa
• Quali sono gli effetti collaterali di bere il tè verde?
• FAQs

Se sei un amante del tè, dovresti sapere da dove proviene. Il tè fu originariamente scoperto in Cina, dove gli antichi cinesi lo usarono per scopi medicinali e lentamente iniziarono ad usarlo per il consumo ricreativo. Il tè verde è apparso sulla mappa circa 5000 anni fa ed è uno dei più antichi tipi di tè cinese, diventando così il più antico tipo di tè per abbellire la cultura del tè del mondo.

Oggi il mondo sta tornando a queste antiche radici e il tè verde sta guadagnando popolarità perché ha dimostrato di avere molti più vantaggi di qualsiasi altro tipo di tè. Il tè verde con matcha è attualmente preferito da tutti, e il sapore è stato aggiunto ai menu in molti caffè e negozi di tè in tutto il mondo. Quindi, se hai un debole per bere il tè ma sei diventato consapevole della salute, potresti voler guardare un po 'di più nella bevanda che ora è considerata la bevanda più salutare qui fuori!

Cos'è il tè verde?

Tutti i tipi di tè provengono dalla stessa specie di piante, la "Camellia Sinensis", ma ciò che li rende diversi l'un l'altro è il modo in cui vengono elaborati. Mentre ci sono molte diverse miscele disponibili in tutto il mondo, ci sono solo tre categorie di tè: verde, oolong e tè nero.

Le foglie a cui è permesso di fermentare completamente si riferiscono al tè nero, le foglie a cui è permesso fermentare solo parzialmente sono tè oolong e le foglie a cui non è permesso fermentare affatto sono chiamate tè verde. Quando vengono raccolte le foglie di tè verde, gli agricoltori fermano l'ossidazione delle foglie, impedendo quindi il processo di fermentazione. Il tè verde è una bevanda molto salutare in quanto non contiene zuccheri o calorie; ha molti antiossidanti ed è estremamente rinfrescante.

Diversi tipi di tè verde

Mentre tutto il tè verde richiede il blocco del processo di ossidazione, ci sono diversi modi in cui gli agricoltori scelgono di farlo. I diversi modi in cui le foglie vengono trattate dopo la raccolta sono ciò che rende i diversi tipi di tè verde disponibili sul mercato. Ad esempio, in Cina, i coltivatori di tè friggono le foglie per impedire loro di ossidarsi, lasciando le foglie di tè piatte e rigide. In Giappone, le foglie sono spesso cotte a vapore e poi essiccate. Alcuni dei tipi di tè verde disponibili sono indicati di seguito:

• Tè verde alla menta - Il tè verde alla menta è molto rinfrescante e ha un aroma gradevole.
• Tè verde Tulsi - È molto potente e fa bene al corpo.
• Tè verde al limone: il tè verde al limone è ottimo per perdere peso.
• Tè verde al gelsomino - Il tè verde al gelsomino rinfresca e calma il corpo.
• Tè verde di polvere da sparo - Il tè verde di polvere da sparo è uno dei tipi più popolari di tè cinese. Aiuta a stimolare il metabolismo e aiuta a perdere peso.
• Pi Lo Chun (tè verde di primavera di lumaca) - Viene coltivato tra gli albicocchi e gli alberi di prugne, e quindi raccoglie i sapori della stessa.
• Snowy Mountain Jian - Questo tè è coltivato in alta quota e ha il sapore del corpo pieno che ricorda il tè nero.
• Hou Kui (Monkey Tea) - Si coltiva tra le orchidee e produce tè al gusto di orchidea mentre assorbe il sapore dei fiori.
• Sencha - Questo tè è un tè verde giapponese quotidiano e le foglie di questo tè sono esposte alla luce solare diretta.
• Gyokuro - Le foglie di questo tè sono piatte e il tè viene trasferito all'ombra durante le ultime tre settimane prima del raccolto.
• Kukicha - La raccolta di tre foglie e un germoglio si traduce in un gambo bianco che conferisce al tè il suo sapore di castagna.
• Matcha - Il tè è un tè verde in polvere che viene coltivato all'ombra.

Componenti nutrizionali presenti nel tè verde

Ecco i fatti nutrizionali che sono presenti in una tazza di tè verde:

Quantità0g0.47g63mg7 mg4mg7 mg0.45mg4.7mg2.36mg0.02mg0.72mg0.11mg0.02mg14mg0g0.03mg0g0g0.47g524 - 45 mg

ingredienti

zucchero

Proteina

Potassio

Sodio

Magnesio

Calcio

Ferro

Fosforo

Fluoruro

Rame

Manganese

Vitamina B2

Vitamina B6

Vitamina C

Fibra dietetica

folato

Grasso

Colesterolo

Carboidrato

calorie

Caffeina

Link di riferimento: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

Benefici per la salute del tè verde

Il tè verde è pieno di benefici per la salute e può essere usato per trattare vari disturbi. Alcuni importanti benefici che possiamo trarre dal tè verde sono:

1. Migliora la salute del cuore

Bere il tè verde può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo, che svolgono un ruolo diretto nel contribuire alle malattie cardiache. Mentre le capsule possono avere risultati migliori, consumare il tè su base giornaliera può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Quando aumenta la capacità antiossidante del sangue, previene gli attacchi di cuore causati da specie reattive dell'ossigeno. Secondo una ricerca, le persone che bevono tè verde hanno mostrato un rischio inferiore del 28% rispetto ad altre di sviluppare problemi cardiovascolari poiché le catechine nel tè verde aiutano nella prevenzione dell'aterosclerosi, una delle principali cause di malattie cardiovascolari. Mentre il tè verde abbassa il colesterolo cattivo, non fa nulla per influenzare il colesterolo buono nel corpo.

2. Riduce il rischio di cancro

Quando il normale ciclo cellulare della crescita e della morte del corpo viene interrotto, le cellule tumorali iniziano a formarsi e crescere rapidamente, causando tumori che possono verificarsi in diverse parti del corpo, causando i diversi tipi di cancro. Gli antiossidanti nel tè verde, in particolare l'epigallocatechina-3-gallato (EGCG), che costituisce circa il 50-70% del contenuto totale di catechina nel tè verde, contrastano la crescita di queste cellule pericolose. proteine ​​nelle cellule, che frenano la crescita delle cellule cancerogene nel tuo corpo.Gli antiossidanti riducono anche i livelli di ciclina D1, una proteina che aiuta la crescita delle cellule tumorali.EgCG blocca tutti gli enzimi che possono beneficiare e incoraggiare la crescita di cellule tumorali, dimostrando così di essere molto utile nel ridurre il rischio di cancro.

3. Riduce il rischio di diabete di tipo 2

Le catechine presenti nel tè verde aiutano anche a ridurre la resistenza all'insulina. Questo accade perché diminuisce il tasso di assorbimento e digestione dei carboidrati. La ricerca ha dimostrato che le persone con diabete di tipo 2, che bevevano almeno tre tazze di tè verde in un giorno, avevano una reazione positiva nella loro resistenza all'insulina, poiché aumentava il livello di colesterolo buono nei loro corpi. Aiuta anche a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Secondo uno studio in Giappone, le persone che bevevano 6 o più tazze di tè verde al giorno erano il 33% meno inclini a sviluppare questa malattia rispetto a coloro che bevevano solo 1 tazza di tè verde su base settimanale.

4. Regola la pressione sanguigna

I problemi relativi alla pressione sanguigna sono solitamente dovuti a un enzima prodotto dai reni, chiamato enzima di conversione dell'angiotensina. Il farmaco che viene assunto per la pressione sanguigna funziona inibendo l'ACE. Gli estratti di tè verde hanno proprietà naturali che inibiscono l'ACE. I polifenoli presenti nel tè verde fermano anche l'assorbimento dei lipidi e favoriscono la trasformazione del colesterolo in bile. Inoltre, l'effetto cardioprotettivo del tè verde ha dimostrato che bere il tè verde è legato al rilassamento dei vasi sanguigni.

5. Aiuta ad alleviare l'artrite

L'EGCG nel tè verde aiuta a limitare la produzione delle molecole nel corpo che portano all'artrite, al dolore e all'infiammazione. Può anche migliorare la salute della cartilagine e delle ossa. Gli studi hanno dimostrato che bere tè verde e fare esercizio fisico ha portato a miglioramenti nei pazienti con artrite reumatoide, poiché il tè verde preserva la cartilagine e il collagene impedendo loro di soffrire di degradazione, cosa che spesso accade in coloro che soffrono di artrite.

6. Aumenta l'immunità

Uno dei vantaggi di bere il tè verde con il miele è che aumenta il sistema immunitario. Il tè verde è ricco di antigeni e catechine che sono in grado di uccidere il virus dell'influenza. Gli antiossidanti in esso contenuti possono anche tenerti al sicuro durante la stagione influenzale e impedirti di sviluppare il raffreddore.

7. Promuove la longevità

Le persone che bevono tè verde non solo vivono più a lungo, ma hanno meno probabilità di soffrire di disabilità o gravi malattie nella loro vecchiaia a causa dei numerosi benefici offerti dal tè verde.

8. Promuove il funzionamento cognitivo

La caffeina ha la capacità di inibire l'adenosina, che agisce come un depressivo per il sistema nervoso centrale e favorisce il sonno. La caffeina può contrastare questo e promuovere il funzionamento del cervello. Poiché il tè verde ha una certa quantità di caffeina, è in grado di produrre gli stessi benefici della caffeina e impedisce al cervello di sentirsi assonnato e migliorare il funzionamento cognitivo. Inoltre, è molto più sano del caffè.

9. Promuove la salute dell'apparato digerente

Uno dei molti benefici degli antiossidanti nel tè verde è che aiuta la digestione. L'EGCG nel tè verde può aiutare a trattare i sintomi della colite, un disturbo infiammatorio che si verifica nel tratto gastrointestinale. Il tè verde contiene anche vitamine B e C, che aiutano la digestione.

10. Promuove la perdita di peso

I benefici del tè verde per la perdita di peso sono ben noti a noi. Ma come funziona? Bene, gli antiossidanti presenti nel tè verde aiutano a stimolare il metabolismo e gli ormoni che bruciano i grassi sono stimolati grazie ai suoi composti attivi. Consumare estratti di tè verde, o bere tè verde ogni giorno può aiutare ad aumentare l'ossidazione dei grassi durante gli allenamenti, il che significa che farai cadere il peso molto più velocemente una volta preso l'abitudine.

11. Aiuta a combattere la depressione

Le persone che bevono almeno quattro tazze di tè verde al giorno sono anche meno propense a mostrare segni di depressione. Il tè verde contiene l'aminoacido L-teanina, che favorisce il rilascio di serotonina e dopamina nel corpo. Queste sostanze chimiche sono conosciute per combattere la depressione. La caffeina che è presente nel tè verde aiuta anche a combattere la depressione, lo stress e l'ansia.

12. Cure Hangovers

Bere il tè verde è anche noto per curare una sbronza; il trucco è consumarlo prima di iniziare a bere o il giorno dopo. Gli antiossidanti nel tè verde possono aiutare a prevenire danni al fegato, e può anche aiutare a disintossicare il fegato dopo una notte di forti bevute. Ma sii cauto e non bevi il tè verde subito dopo aver bevuto perché potrebbe danneggiare i tuoi reni. Potresti anche sentirti stitico.

13. Promuove la salute orale

Il tè verde fa miracoli per la salute orale ed è stato trovato in grado di prevenire la carie, l'alitosi e le malattie gengivali. Non solo riduce la crescita dei batteri orali, ma si dice anche che sia in grado di prevenire il cancro orale. Se aggiungete dolcificanti come zucchero o miele, non funzionerà molto bene contro le carie poiché tali ingredienti saranno comunque in grado di danneggiare i vostri denti.

14. Tratta i sintomi della sindrome di Down

Anche se non esiste una vera cura per la sindrome di Down, uno studio recente ha dimostrato che c'è speranza che i suoi sintomi siano attenuati e una migliore qualità di vita per chi ha questa condizione. L'EGCG è il composto presente nel tè verde che ha dato speranza ai ricercatori, poiché si è visto che limitava gli effetti negativi della terza copia del cromosoma 21 (di cui la persona media ne ha solo due).

15. Migliora la resistenza e l'energia

Le catechine nel tè verde aiutano ad aumentare l'energia e la resistenza di una persona.

16. Aiuta a trattare gli occhi gonfi e i cerchi scuri

Ci sono molti benefici del tè verde per la pelle. Gli occhi gonfi e le occhiaie sono qualcosa che la maggior parte delle persone soffre ad un certo punto o l'altro. La caffeina riduce i vasi sanguigni e riduce il gonfiore, mentre diminuisce anche la dilatazione dei vasi sanguigni sotto gli occhi e tratta le occhiaie. Prendi un paio di bustine di tè che impregni, lasciale raffreddare nel congelatore per mezz'ora, quindi mettile sugli occhi.

17. Aiuta a curare l'acne

Gli antiossidanti presenti nel tè verde aiutano a combattere i radicali liberi e a riparare la pelle danneggiata. Bere il tè verde aumenta anche il sistema immunitario, riduce la produzione di sebo e riduce l'infiammazione, che aiuta a combattere l'acne internamente. È possibile applicare il tè verde per via topica sotto forma di maschere e toner. Il tè preparato può anche essere congelato in cubetti di ghiaccio e utilizzato sul viso.

18. Tè verde per l'anti-invecchiamento

Dì addio ai segni dell'invecchiamento come gli antiossidanti nel tè verde e le proprietà anti-infiammatorie contribuiranno a ridurre i segni di rughe e linee sottili. Inumidire alcune foglie di tè verde e poi mescolare con del miele per fare una maschera facciale. Dopo aver pulito il viso, applicarlo e lasciarlo acceso per circa venti minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida o fredda.

19. Aiuta a curare le scottature

Per trattare le scottature, tutto ciò che devi fare è preparare una teiera di tè verde, filtrarla e lasciarla raffreddare. Successivamente, immergere un pezzo di stoffa nel tè e usarlo come impacco freddo per le zone bruciate dal sole. Gli antiossidanti nel tè verde proteggono dai dannosi raggi ultravioletti.

20. Buono per i capelli

Un'altra cosa da aggiungere alla lunga lista di professionisti del tè verde è che è buono per i capelli. Il tè verde contiene 5 alfa-riduttasi, una sostanza che si dice che riduca la produzione di una delle principali cause di calvizie: DHT (diidrotestosterone). Il composto EGCG ha anche la capacità di stimolare la crescita dei capelli e aiutare a trattare altri disturbi come prurito del cuoio capelluto e forfora, che è un'altra causa di perdita di capelli. Lavati i capelli e poi massaggia il cuoio capelluto con il tè verde preparato. Lasciare agire per dieci minuti e quindi risciacquare con acqua fredda.

Come fare il tè verde a casa

Fare il tè verde a casa è molto semplice, eppure molte persone non sanno come prepararlo e spesso finiscono con una birra molto amara. Ecco alcuni semplici passaggi da seguire:

• Bollire una tazza d'acqua.
• Aggiungi un cucchiaino di foglie di tè verde a un colino.
• Metti questo sopra una tazza.
• Versare l'acqua bollente e lasciarla filtrare per circa due minuti.
• Rimuovi e goditi il ​​tè verde salutare.

Quali sono gli effetti collaterali di bere il tè verde?

Nonostante tanti benefici, il tè verde ha anche alcuni effetti collaterali. L'ingrediente principale che causa problemi è la caffeina che è presente in esso. Alcuni effetti collaterali a cui prestare attenzione sono:

1. Disturbi emorragici

Ci sono rari casi in cui il tè verde può scatenare una malattia del sangue. Alcuni composti del tè verde possono ridurre i livelli di fibrinogeno, che aiutano a coagulare il sangue. L'ossidazione degli acidi grassi può anche causare l'assottigliamento del sangue. Se hai una malattia emorragica, consulta il tuo medico prima di bere il tè verde.

2. Problemi durante la gravidanza e l'allattamento al seno

Bere il tè verde durante la gravidanza o l'allattamento al seno può portare a aborti o difetti alla nascita nei bambini. Il contenuto di caffeina e catechine nel tè verde sono noti per aumentare i rischi in gravidanza. Può essere pericoloso bere più di due tazze di tè verde durante la gravidanza o l'allattamento.

3. carenza di ferro e anemia

Gli antiossidanti presenti nel tè verde possono rendere difficile per il tuo corpo assorbire il ferro. Questo effetto collaterale del tè verde può essere pericoloso per chi soffre di anemia.

4. mal di testa

Il contenuto di caffeina nel tè verde può scatenare il mal di testa. Quindi, se sei sensibile alla caffeina o hai un'emicrania, evita di bere il tè verde ogni giorno.

5. Problemi di sonno

Anche se non ne contiene troppa, la caffeina contenuta nel tè verde causa problemi di sonno se consumata prima del letto. Quindi, è meglio evitare prima di coricarsi.

FAQs

Ecco alcune domande frequenti sul tè verde:

1. Devo prendere integratori di tè verde?

C'è la possibilità che gli integratori possano essere contaminati o dannosi. È meglio consultare il proprio medico per eventuali supplementi.

2. Quando dovrei prendere il tè verde?

Non bere mai il tè a stomaco vuoto. È meglio averlo dopo i pasti. Puoi averlo prima dei pasti, ma assicurati che ci sia un intervallo di due ore prima di mangiare. Averlo durante i pasti può far sì che il tuo corpo abbia difficoltà ad assorbire il ferro.

3. Il tè verde decaffeinato è sicuro da bere?

Anche se decaffeinato, potrebbe contenere ancora una piccola quantità di caffeina. Non solo questo, ma anche se avrà ancora proprietà antiossidanti, non sarà tanto benefico per te quanto il normale tè verde.

4. Ci sono dei vantaggi nel consumo di tè verde e limone?

Questo mix avrà un più alto livello di vitamina C e migliorerà l'immunità del corpo. Il limone può essere in grado di aiutare anche la digestione.

5. Come posso bere il tè verde con la cannella aiutami?

Il livello di antiossidante nel tè verde è alto. La cannella è anche una buona fonte di antiossidanti, quindi un alto livello di antiossidanti ti aiuterà.

Bere il tè verde è benefico per te in tanti modi, ma ricorda che troppa cosa buona è male. Non iniziare a bere molto tè verde all'improvviso, piuttosto iniziare lentamente e aumentare la quantità una volta che il corpo si abitua ad esso. Se si soffre di problemi medici, consultare il proprio medico prima di aggiungerlo alla routine quotidiana.