Incredibile beneficio dello yoga per tutta la tua famiglia

Contenuto:

In questo articolo

• Benefici dello yoga negli uomini
• Benefici dello yoga nelle donne
• Domande e risposte

Lo yoga non consiste solo nel mettersi in forma, è un modo per incorporare uno stile di vita sano in un mondo che è veloce e caotico. Lo yoga ha molti aspetti diversi, e c'è un ramo dello yoga per quasi tutto e tutti. Ad esempio, hatha Yoga si concentra sulle posture di base, il power yoga si concentra sulla costruzione di forza e lo yoga caldo si concentra sulla rimozione delle tossine dal corpo.

Tutti, indipendentemente dal loro stato di salute o fitness, possono trarne beneficio.

Benefici dello yoga negli uomini

Gli uomini possono beneficiare dello yoga tanto quanto chiunque altro. Ecco alcuni modi:

1. Miglioramento della produttività

Gli studi hanno dimostrato che fare almeno venti minuti di yoga ogni giorno può aiutare una persona a concentrarsi meglio, portando infine a un migliore processo decisionale. Una migliore messa a fuoco significa anche una migliore memoria.

2. Costruzione muscolare

Colpire la palestra e sollevare pesi non è l'unico modo per costruire muscoli! Lo yoga ti insegna come usare la resistenza e il peso corporeo per costruire i muscoli. Aiuta a costruire i muscoli più velocemente, come lo Yoga aiuta anche a regolare il flusso di sangue.

3. Breaks Boundaries

Se sei preoccupato di non essere in grado di gestire alcune posizioni nello yoga, dovresti rilassarti e dargli una possibilità. Lo yoga spingerà i tuoi limiti e aiuterà a superare i limiti e le limitazioni. Presenta una sfida in cui si spinge il limite fisico con un atteggiamento calmo. L'intero punto è essere in grado di migliorarsi.

4. Allevia lo stress

Lo yoga è noto per aiutare ad alleviare lo stress. Gli esercizi di respirazione che lo yoga incorpora ti insegneranno come essere calmo in situazioni che normalmente ti causerebbero molto stress. Attraverso alcune delle pose che devi imparare e le sfide fisiche che presentano, sarai in grado di rilassarti e rilassarti.

5. Migliori esperienze sessuali

Tutta la concentrazione e la consapevolezza del corpo che insegna lo yoga aiuta gli uomini a concentrare la propria energia bene verso il proprio partner. Non solo: aiuta anche a prendere il controllo dell'eiaculazione precoce, rendendo il sesso un'esperienza più piacevole per entrambi.

6. Aids With Pain

Lavorare tutto il giorno può mettere a dura prova il nostro corpo, anche se è un lavoro da scrivania. In questi giorni, le persone sembrano lavorare più ore che mai, e alla fine prende il loro pedaggio. Le posizioni nello yoga migliorano la flessibilità che aiuta a migliorare la consapevolezza del corpo. Questo aiuta a riconoscere dolori e problemi insoliti nel tuo corpo nelle fasi iniziali, permettendoti così di affrontarlo e di guarire più velocemente.

7. Migliora la salute generale

Lo stress può colpire gli uomini dando loro problemi di stomaco e digestivi; le lunghe ore trascorse alla scrivania possono anche provocare mal di schiena e altri problemi. Ci sono alcune posizioni che incorporano lo yoga che aiutano a digerire meglio il cibo e aiuta l'assorbimento delle sostanze nutritive.

8. Dormire meglio

Lo stress e le preoccupazioni del mondo a volte possono causare ansia e depressione, portando a un sonno disturbato. Lo yoga non fornisce solo benefici fisici, ma anche mentali. La tensione e lo stress saranno alleviati dallo yoga e ti faranno sentire più leggero e dormire meglio. Dormire meglio è uno dei vantaggi dello yoga nidra.

9. Perdita di peso

Il sistema nervoso parasimpatico è attivato e i livelli di cortisolo si abbassano facendo la respirazione addominale profonda che è così comune nello yoga. Accoppiato con le posture yoga, è possibile perdere il grasso corporeo ancora più velocemente.

10. Maggiore flessibilità

Le diverse posizioni favoriscono la flessibilità e l'equilibrio nel corpo e aiutano gli uomini a rimanere fisicamente attivi. Inoltre rafforza e scolpisce il corpo in modo che gli uomini possano costruire un corpo più forte e in forma.

Benefici dello yoga nelle donne

Molte donne amano lo yoga come forma di esercizio e per una buona ragione. Ecco alcuni benefici dello yoga per quanto riguarda la salute delle donne.

1. Tiene lontani virus e allergie

Gli esercizi di respirazione rapida che lo yoga comporta e la capacità che ha di promuovere la pulizia dell'intestino garantiscono una buona salute. Jal Neti è una pratica yoga che coinvolge un vaso neti, acqua tiepida e un pizzico di sale. Aiuta a pulire i passaggi nasali rimuovendo polline e virus dal naso, aiuta a drenare i seni e previene l'accumulo di muco.

2. Rapporti benefici

Lo yoga arriva con le filosofie dell'onestà, non nuocendo agli altri e non prendendone più del necessario. Chi si dedica allo yoga per la forma fisica è anche esposto ai benefici della sua filosofia. Questo ha un modo di migliorare le relazioni in quanto rimuove l'avidità e scoraggia il danneggiare gli altri.

3. Ti tiene senza farmaci

Coloro che soffrono di disturbi come l'ipertensione, l'asma, il diabete di tipo 2 e il disturbo ossessivo compulsivo hanno visto un miglioramento della loro salute dopo aver iniziato lo yoga e hanno notato che il loro dosaggio farmacologico è stato ridotto e talvolta interrotto del tutto a causa del loro miglioramento.

4. Aiuta l'IBS e la digestione

Stitichezza, sindrome dell'intestino irritabile e ulcere sono tutte provocate dallo stress. Poiché lo yoga aiuta ad alleviare lo stress, è meno probabile che tu possa soffrire di questi problemi. Non solo: i movimenti aiutano anche a ridurre la stitichezza.

5. Respirazione migliore

Gli esercizi di respirazione nello yoga migliorano la funzione polmonare e aumentano il volume di respiro ed espirazione.

6. Rilascia tensione degli arti

La tensione degli arti può provocare dolore in certe aree. Quando inizi a praticare lo yoga, diventa più facile notare dove si trova questa tensione e come liberarla.

7. Migliora l'equilibrio

La propriocezione è la capacità di capire dove si trova il tuo corpo nello spazio e di sentire i movimenti del tuo corpo. Lo yoga aiuta a migliorare la propriocezione e l'equilibrio.

8. Riduce i crampi mestruali

Il collegamento del respiro con i movimenti può migliorare il flusso di sangue nel sistema riproduttivo e questo aiuta a ridurre i crampi e il gonfiore durante le mestruazioni.

9. Riduce i sintomi della perimenopausa

Alcune delle posizioni nello yoga sono più ricostituenti e aiutano a calmare il sistema nervoso e migliorare il funzionamento del sistema endocrino. Quindi, lo yoga aiuta a sostenere i cambiamenti ormonali che una donna subisce nel suo periodo di vita perimenopausale.

10. Migliora la postura

Se hai la postura giusta, i tuoi muscoli saranno meno tesi mentre tieni la testa alta per tutto il giorno. Lo yoga aiuta a migliorare la postura e ad alleviare il collo, la schiena e i dolori muscolari causati da una cattiva postura.

Domande e risposte

Oltre ai benefici generali che lo yoga offre, offre anche benefici specifici ad altri gruppi di persone. Ecco alcune domande e risposte popolari sullo Yoga:

1. Quali sono i benefici dello yoga per le donne incinte?

Lo yoga prenatale è la routine dello yoga praticata dalle donne incinte. Di seguito sono elencati alcuni benefici dello yoga durante la gravidanza:

• Il pavimento pelvico

Aspettarsi che le madri debbano rafforzare i muscoli del pavimento pelvico in modo che possano avere una consegna più regolare. Quando il flusso di sangue viene stimolato al pavimento pelvico, aiuta anche il processo di guarigione una volta nato il bambino. Lo yoga prenatale aiuta a sollevare il pavimento pelvico che rafforza i muscoli. Il rafforzamento del pavimento pelvico dovrebbe essere effettuato solo dal secondo trimestre in poi.

• posizione

I bambini in crescita di solito cambiano il centro di equilibrio e la postura di una donna, causando affaticamento muscolare e dolore. Lo yoga può aiutare ad alleviare la pressione lombare durante questo turno di gravidanza. Si tratta di esercizi delicati che non causeranno problemi a te o al bambino.

• Fianchi flessibili

Durante la gravidanza, gli ormoni di una donna causano l'ammorbidimento della cartilagine e delle ossa intorno alla zona pelvica per prepararsi al parto. Lo Yoga prenatale può essere d'aiuto nel rendere questo più confortevole e rendere i fianchi più flessibili per facilitare una nascita più confortevole.

• Respirazione

La respirazione corretta è molto importante durante il parto in quanto può aiutare con lo stress e il dolore. Nello yoga prenatale, viene insegnata la "respirazione cosciente" in modo che una donna possa respirare correttamente durante il travaglio e aiutare a rilassare il corpo.

2. Quali sono i benefici dello Yoga nei bambini?

Ecco alcuni benefici dello yoga per gli studenti:

• Costruisce forza ed energia

I corpi forti sono più sani e praticare lo yoga favorirà il bambino costruendo un corpo forte in grado di digerire meglio il cibo e di mantenere un peso adeguato e sano.

• Consapevolezza e attenzione

Esercizi di respirazione profonda aiutano i bambini ad essere più consapevoli dei loro corpi e dei loro movimenti. Ciò li rende più sicuri e forti e migliora la loro capacità di concentrazione. Una migliore messa a fuoco è uno dei benefici dello Yoga sulle prestazioni accademiche, poiché consentirà ai bambini di concentrarsi meglio anche sui loro studi.

• Calmante e rilassante

Poiché lo yoga ha un effetto molto calmante, durante la meditazione e anche mentre si muove attraverso le diverse posture, i bambini si troveranno molto più rilassati.

• Migliori movimenti e flessibilità

Passare attraverso le diverse pose durante lo Yoga può aiutare i bambini ad avere un controllo migliore sui loro movimenti. Aiuta anche a sviluppare corpi più flessibili.

3. In che modo lo Yoga beneficerà dei tuoi anni '30 e '40?

Ecco alcuni benefici dello yoga e della meditazione nei tuoi anni '30 e '40:

• Manutenzione

Quando invecchi, il tuo corpo inizia a reagire in modo diverso a molte cose che non hanno mai avuto alcun effetto su di te prima. Non solo inizierai a perdere massa ossea e muscolare, ma il grasso corporeo andrà sempre nei posti sbagliati come la pancia, la parte superiore della schiena e le cosce, tra gli altri. Mantenendosi attivo con esercizi di yoga durante i tuoi anni '30 e '40, stai facendo in modo che il tuo corpo rimanga in forma e snello e stai anche garantendo problemi come l'artrite, la pressione sanguigna e molti altri sono tenuti a bada più a lungo.

• Rallenta i segni dell'invecchiamento

Sfortunatamente, se non ti prendi cura di te stesso, i tuoi anni '30 sono quando inizierai a notare strane cose come colli scricchiolanti, fianchi e parti del corpo cadenti. Anche se potrebbero non essere molto evidenti, i tuoi anni '30 sono quando tutto ha inizio, e i tuoi anni '40 non fanno che peggiorare le cose. Uno dei più grandi benefici dello Yoga ogni mattina è che aiuterà tremendamente ad iniziare la giornata in modo corretto e aiuterà a rallentare i segni interni dell'invecchiamento.

• Salute mentale

Essere adulti può diventare piuttosto difficile, e la maggior parte delle persone inizia a pagare il prezzo per le loro scelte di vita giovanili nei loro anni '30 e '40. Le pratiche di meditazione yoga possono aiutarti a svuotare la mente ed è ottimo per la tua salute mentale.

• Equilibri di ormoni

Con l'età arriva uno spostamento degli ormoni. Sia gli uomini che le donne sperimentano le proprie versioni del cambiamento ormonale. Gli uomini potrebbero sperimentare una diminuzione dei loro livelli di testosterone e subiranno anche cambiamenti emotivi e talvolta perdita di capelli. Le donne sperimentano un cambiamento nel loro ciclo mestruale e sperimentano più sbalzi d'umore. Le tecniche di respirazione yoga e le posture possono giocare un ruolo importante nella regolazione del flusso sanguigno, che a sua volta migliora il tuo umore e leviga le fluttuazioni dei tuoi ormoni.

Come visto, lo yoga può giocare un ruolo enorme in uno stile di vita sano in quanto ha così tanti vantaggi per praticamente tutti. Anche gli anziani possono unirsi al saltimbanco Yoga per sentirsi giovani e aiutare con i loro numerosi problemi di salute. Lo yoga non è solo per un determinato gruppo di persone, e non è solo qualcosa che fai solo se sei interessato alla perdita di peso ma odi la palestra o se non vuoi fare qualcosa che sia troppo stressante per il tuo corpo. È uno stile di vita con filosofie, e praticamente tutti possono trarne beneficio.

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