9 consigli per pompare il latte materno al lavoro
Le mamme che tornano al lavoro e vogliono continuare ad allattare diventano rapidamente frenetiche amiche - ehm, amiche - con le loro tiralatte. Pompare il lavoro richiede tempo, sacrificio di sé e occasionalmente coraggio, ma può essere fatto.
Ecco alcuni consigli per renderlo un successo fantastico.
1. Parla presto con il tuo capo
Non aspettare fino al tuo ritorno dal congedo di maternità con un tiralatte per far sapere al tuo manager che avrai bisogno di pause per esprimere. Perché i tuoi piani di pompaggio abbiano successo, avrai bisogno del supporto del tuo superiore, che può riorganizzare riunioni, tempi di pausa e programmi; trovare uno spazio adeguato; e difendere con aumenti più alti per qualsiasi altro supporto di cui potresti aver bisogno. Questi suggerimenti possono aiutarti a parlare con il tuo capo di ciò che può essere un argomento delicato.
2. Proteggi uno spazio
Può essere intimidatorio chiedere al tuo manager dove puoi pompare, ma sappi che hai dei diritti: la legge federale impone ai datori di lavoro di fornire uno spazio per le nuove mamme da pompare per 12 mesi dopo il parto. Questo spazio deve essere adeguato per il pompaggio, non per un bagno, e protetto dalla vista e dalle potenziali intrusioni dei colleghi.
Alcuni datori di lavoro forniscono ampio supporto alle loro mamme che allattano e allestiscono una sala per l'allattamento completa di frigorifero e comode sedie; altri potrebbero offrire solo un armadio angusto con una presa elettrica. Se il tuo lavoro offre quest'ultimo, considera di investire in un adattatore per auto per la tua pompa; potresti sentirti più a tuo agio ad uscire con il tuo veicolo per esprimere il latte. Non è l'ideale, ma ti consigliamo di trovarti nel posto più comodo possibile.
3. Ottieni una doppia pompa
Il tempo è essenziale, quindi investi in una doppia pompa ospedaliera per svolgere il lavoro il più rapidamente possibile. Molti ospedali noleggiano pompe e la maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria è ora richiesta per coprire i costi o il noleggio delle tiralatte per le neomamme. Verifica con la tua assicurazione per vedere quali marchi e modelli coprono.
4. Raccogli i tuoi materiali di consumo
Oltre a una pompa e bottiglie, ci sono una serie di articoli che possono rendere più conveniente il pompaggio e la conservazione del latte. Un reggiseno di pompaggio a mani libere libererà le dita per scrivere e navigare, permettendoti di fare un po 'di multitasking. Un dispositivo di raffreddamento offre un bel posto privato per conservare quelle bottiglie di oro liquido. Le salviette antisettiche e il gel mani antibiotico sono utili per le mamme che pompano in uno spazio senza acqua corrente. E una foto del tuo bambino può aiutarti con la delusione iniziale.
5. Tempo di blocco
Quando possibile, pianificare il tempo sul tuo calendario per pompare. Se lavori in un ufficio, blocca l'orario sul calendario dell'azienda per far sapere agli altri che non sei disponibile per riunioni o impegni. Per le mamme che lavorano in situazioni non di ufficio, comunica chiaramente le pause necessarie ai tuoi colleghi in modo diplomatico e amichevole. Fai sapere loro che devi rimanere a terra per 20-30 minuti in questi orari specificati e apri un dialogo per assicurarti che le tue esigenze e quelle del tuo datore di lavoro saranno coperte in quel momento.
6. Archiviazione sicura
Assicurati di avere un posto sicuro dove conservare il tuo latte espresso. Riponi le bottiglie di latte etichettate in una piccola borsa o in un dispositivo di raffreddamento (anch'esso etichettato) nel frigorifero dell'ufficio. Se non ti senti a tuo agio, acquista una borsa termica per la bottiglia da conservare nella borsa della pompa.
7. Conosci i tuoi diritti
Se lavori per un'azienda con più di 50 dipendenti, sei legalmente garantito sia nel tempo che nello spazio per pompare fino a un anno dopo la nascita del tuo bambino. Il tuo datore di lavoro non deve pagarti per quel tempo, ma deve fornirti un posto diverso da un bagno dove puoi esprimere il latte.
In caso di problemi di accesso a questi diritti, rivolgersi al dipartimento delle risorse umane della propria azienda.
8. Sii il tuo avvocato
Il tuo bambino è la tua priorità numero uno, anche quando sei al lavoro. Ma il tuo posto di lavoro potrebbe non essere di supporto come vorresti per le nuove mamme e famiglie. A volte potresti doverti esporre o difendere il tuo diritto di andare in pompa. Non sarà sempre facile, ma ricorda sempre per chi stai combattendo: quel prezioso piccolo che ti aspetta a casa.
9. Non dimenticarlo!
Purtroppo i tiralatte e le parti non sono autopulenti, quindi ti consigliamo di portare a casa tutte le tue forniture dopo il lavoro. E poi, naturalmente, riporta tutto con te al tuo prossimo turno! Determina un modo per aiutarti a ricordare - forse sta impostando una serie di promemoria da far apparire sul tuo telefono - per prendere gli attrezzi quando esci dalla porta.