7 cose che potresti non sapere sulla depressione postnatale
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La depressione postnatale (PND) è più comune di quanto si possa pensare. Infatti, ogni anno circa 40.000 donne Worldn - o una su sette nuove mamme - sperimentano questa condizione quando il loro bambino ha tre mesi.
Nonostante la sua natura diffusa, c'è ancora una grande quantità di mistero che circonda il PND - ed è importante provare a sbrogliarne il più possibile. Più consapevolezza abbiamo tutti dei fattori di rischio, dei sintomi e dei trattamenti per la depressione, più siamo in grado di notare se una persona amata ha bisogno di aiuto, o cercare aiuto e ricevere aiuto da soli in un modo che funzioni per ciascuno di noi.
Ecco sette cose che potresti non sapere su PND.
1. La depressione postnatale è la stessa di qualsiasi altra depressione
È solo che nell'anno dopo la nascita del tuo bambino (che è quando la depressione è classificata come postnatale), la tua salute mentale può essere più vulnerabile - da qui l'attenzione specifica su questo momento della tua vita, e anche durante la gravidanza. Se hai sperimentato la depressione in passato, sei più a rischio di avere il PND e viceversa.
La buona notizia è che la consapevolezza che ne deriva può aiutare alcune persone a gestire la propria depressione in diverse fasi della propria vita.
2. Ci sono più opzioni di aiuto che mai
Con più consapevolezza e ricerca vengono più opzioni per cercare aiuto, che vanno dal parlare a qualcuno di come ti senti di ricevere un trattamento. Alcune delle opzioni includono visitare il tuo medico generico, cercare assistenza psicologica, sottoporsi a trattamenti psicologici come la terapia cognitivo comportamentale (CBT), i farmaci prescritti da un professionista sanitario, chiamare un (puoi raggiungere Lifeline il 13 11 14), o anche provare nuovi online aiuto sotto forma di MumMoodBooster.
Se sei un socio dell'assicurazione sanitaria di Bupa in ospedale o in ospedale e la copertura extra, puoi anche accedere al Programma di benessere per genitori e bebè, che supporta i genitori che si sentono sopraffatti o che stanno lottando per far fronte alla nascita del loro bambino. Questo programma include consulenza confidenziale, diagnosi e supporto continuo.
3. La PND colpisce persone diverse in modi diversi
Per alcuni, la depressione può essere lieve e vissuta di più come un malumore o un torpore che si insinua. Per altri può essere più grave al punto che sconvolge la vita di tutti i giorni. In generale, se ti senti così da 2 settimane o più, che sia grave o mite e tutto ciò che sta nel mezzo, è tempo di chiedere aiuto.
A volte è difficile sapere come ti sentirai dopo aver avuto un bambino. Anche il tuo partner e gli altri vicini a te possono fungere da network di supporto e sollevare eventuali dubbi che potrebbero avere.
4. Anche i papà possono sperimentare PND
Da qualche parte tra il 3 e il 10% dei nuovi padri viene diagnosticato con depressione postnatale, con sintomi simili a quelli sperimentati dalle loro controparti femminili. Anche i fattori di rischio per gli uomini sono simili e possono includere l'isolamento sociale, la mancanza di supporto emotivo, la difficoltà di adattamento a questo grande cambiamento di vita, la mancanza di sonno o altro. Tenere d'occhio gli uni per gli altri è sempre la pena.
5. Esistono misure che è possibile adottare per aiutare a prevenire il PND
Gli esperti dicono che le azioni preventive possono funzionare per alcuni, come mangiare bene, esercitarsi regolarmente, gestire le proprie aspettative e prendersi del tempo per se stessi può spesso essere utile. Per alcuni, queste misure potrebbero significare la differenza tra depressione e rimanere a galla, mentre altri potrebbero sperimentare PND nonostante tutti gli sforzi contro di essa.
In ogni caso, avere questa consapevolezza e occuparsi della propria salute fisica e mentale durante e dopo la gravidanza è una buona cosa.
6. Potresti essere sorpreso da chi altro ha seguito questa strada
Coloro che scelgono di aprire le loro sfide di salute mentale in gravidanza sono spesso sorpresi che altri nella loro vita dicono "anche io". Non sempre si conoscono le sfide personali che le persone stanno affrontando e con così tante migliaia diagnosticate con depressione ogni anno, è probabile che qualcuno che conosci sia stato lì.
7. Se hai PND, non sei un cattivo genitore
Molte mamme sono preoccupate di essere giudicate per aver sperimentato la depressione, e questa è una preoccupazione comprensibile. La verità è che sentirsi in questo modo non ti rende meno genitore. Con un po 'di aiuto, puoi sentirti meglio e più attrezzato per far fronte alle gioie e alle sfide, proprio come qualsiasi altro genitore.
Questo articolo proposto da BUPA.