7 motivi per cui Zumba dovrebbe iniziare il nuovo anno
In questo articolo
- Cos'è Zumba?
- 7 vantaggi del prendere Zumba
Arrivare in perfetta forma è il sogno di tutti. Lo zelo e l'entusiasmo per lavorare verso questo obiettivo, però? Tutta un'altra storia! Per quanto sappiamo che l'esercizio è importante per il nostro corpo, non tutti ne sono molto affezionati. Colpire la palestra potrebbe non essere la tazza di tè per tutti; con tutte quelle macchine complicate, e cose come ripetizioni, set e routine da ricordare, sembra esserci troppo impegno per perdere peso! Quando si tratta di forme regolari di esercizio, però, non c'è molta novità nemmeno in gioco.
Questo è esattamente il motivo per cui Zumba diventerà la tua routine di fitness preferita da provare quest'anno!
Cos'è Zumba?
Creato negli anni '90 dal ballerino e coreografo colombiano Alberto Perez, Zumba coinvolge danza e movimenti aerobici, in gran parte influenzati da vari stili di danza latino-americani, tra gli altri. La musica suonata è energica (vengono riprodotti anche i numeri di Bollywood!) Ea volte, nella coreografia vengono anche eseguiti esercizi come squat e affondi. Anche se sembra divertente e giochi, questo allenamento di intensità media fornisce al tuo corpo molti benefici per la tua salute. Infatti, le persone che detestano l'esercizio stanno lentamente facendo il loro ingresso in Zumba a causa di quanto è divertente! Se sei una di quelle persone o stai solo cercando un cambiamento nelle routine di fitness, questo è il motivo per cui dovresti provare Zumba!
7 vantaggi del prendere Zumba
Con i 7 benefici per la salute che offre, è per questo che Zumba sarà il tuo nuovo esercizio preferito!
1. Zumba ti permette di ballare per la tua buona salute
Ballare riduce i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) nel tuo corpo, che è il motivo per cui ti senti così bene dopo aver fatto un po 'di musica. Zumba non richiede di essere un ballerino di eccezionale talento per sfruttare al meglio l'attività. Finché stai spostando i tuoi piedi (e anche i tuoi fianchi e glutei!) In tempo con la musica, il tuo entusiasmo sarà sufficiente! Trascorri 60 minuti in una lezione di Zumba e brucerai all'incirca 370 calorie pur avendo un pallino!
2. È un allenamento completo
Mentre le braccia non sono mirate in una routine tradizionale di Zumba, molte aree chiave del corpo sono sicuramente. Il tuo nucleo è rafforzato perché molte mosse coinvolgono i fianchi e la parte centrale del corpo. Anche le gambe e i glute sentiranno la bruciatura mentre esegui alcune delle mosse che funzionano i muscoli posteriori della coscia e dei quadricipiti. Dopo un paio di lezioni, noterai sicuramente una notevole differenza nella tua flessibilità e forza.
3. Zumba ha una manutenzione piuttosto bassa
Se hai intenzione di unirti a corsi Zumba guidati da un istruttore, probabilmente dovrai allenarti in una palestra. Ma puoi anche seguire video disponibili online o su DVD e allenarti a casa. Per quanto riguarda le attrezzature, beh, metti le tue comode scarpe sportive che permetteranno alcuni movimenti di danza, qualche indumento da fitness che possa ospitare le tue mosse energetiche, e il gioco è fatto! Tuttavia, tieni presente che quando diciamo "bassa manutenzione", intendiamo che non hai bisogno di molta preparazione o attrezzatura per un allenamento Zumba. Hai sicuramente bisogno di tutta l'energia che puoi raccogliere, però!
4. Aiuta a costruire la resistenza
Un paio di classi lungo la linea, i tuoi livelli di resistenza aumenteranno - in pratica, aumenterà la quantità di ossigeno che assumi mentre svolgi un'attività ad alta intensità. È perfetto per quando avrai bisogno di quella scarica di energia in più per inseguire il tuo piccolo che si rifiuta di mangiare la sua cena!
5. Zumba è un'attività sociale
Quando ti iscrivi alle lezioni di Zumba, noterai che la maggior parte delle persone che frequentano è frequentata da clienti abituali, perché chi può tenersi lontano da Zumba una volta che ti tira indietro con il suo fattore divertimento? Puoi fare amicizia con queste persone tra tutte le danze, le applausi e "WOO" con cui sarai impegnato! Inoltre, ti dà un ulteriore incentivo per non perdere una sola lezione.
6. Aiuterà a stimolare il tuo umore
Poiché i livelli di cortisolo scendono, i livelli di stress saranno tenuti a bada. Aiuta anche a rilasciare endorfine che innescano sentimenti di positività, facendoti sentire davvero bene su di te e sul tuo aspetto! E dal momento che sarai in mezzo a persone che la pensano come te e che vuoi divertirti, lo stato d'animo generale del gruppo è sicuro di farti piacere anche tu!
7. Zumba aiuta anche con gravi problemi di salute
Quando si tratta di salute del cuore, Zumba aiuta ad aumentare la capacità aerobica, che è una misura del fitness cardiovascolare. Riduce anche la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo cattivo e porta a una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, utile per i diabetici.
Con questi 7 vantaggi, siamo sicuri che Zumba sembra più allettante che mai. Ricorda, prendi così tanto tempo per la tua famiglia e impegni esterni; lo devi a te stesso per dare priorità alla tua salute e felicità. E se l'esercizio ti aiuterà a prendere due piccioni con una fava, cioè se riesci ad ottenere una buona salute e felicità con Zumba, allora perché non provarci quest'anno?