7 modi per prevenire il cancro al seno che non puoi ignorare
Con i casi di cancro al seno in aumento, le donne di tutto il mondo sono alla ricerca di modi per tenerlo a bada. Scopri cosa si può fare per prevenire il cancro al seno e incorporare questi suggerimenti nella vita quotidiana per rimanere sani e in forma.
Ogni altra rivista o giornale che raccogli contiene un sondaggio che descrive il crescente numero di casi di cancro al seno in tutto il mondo. Citano che molte donne nella fascia di età da 30 a 50 sono a rischio più elevato. Tuttavia, gli esperti ritengono che apportare alcune modifiche allo stile di vita potrebbe aiutare a ridurre il rischio.
Imparare a prevenire il cancro al seno naturalmente
1. Guarda il tuo peso
Gli studi hanno rivelato che le donne che sono obese sono ad alto rischio di sviluppare il cancro al seno. Una delle migliori misure preventive per il cancro al seno è quella di mantenere un controllo sul peso. Il medico sarà in grado di dirti quale dovrebbe essere il tuo indice di massa corporea ideale (BMI). Questo dipende dalla tua età e altezza. Assicurati di mantenere il peso entro questo intervallo.
2. Scopri la tua storia familiare
Se hai una storia familiare di cancro al seno, hai più possibilità di svilupparlo. Nel caso ci siano stati parenti stretti con questa malattia, consultare il medico che può aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno.
3. Aiuta l'autoesame
Potresti aver imbattuto in molte campagne di sensibilizzazione sul cancro al seno che spingono le donne ad auto-esaminare il proprio seno di tanto in tanto. Che ci crediate o no, è un modo importante per prevenire il cancro al seno. Ti farà conoscere il modo in cui il tuo seno si sentirà e si rivelerà molto utile nel notare i cambiamenti se si verificano.
4. Guarda cosa mangi
La cultura del cibo spazzatura è in aumento. Sfortunatamente, questi cibi sono estremamente malsani, contengono conservanti e colori artificiali che possono essere collegati alla malattia. Gli oncologi raccomandano una dieta sana per prevenire il cancro al seno. Pomodori, salmone, spinaci, curcuma, aglio, noci, semi di lino, broccoli, melograno e mirtilli sono grandi scelte. Incorporare questi alimenti che prevengono il cancro al seno nella vostra dieta quotidiana.
5. Nessuna abbuffata di alcol
Un bicchiere di vino rosso è buono, ma non è una scusa per bere troppo. Gli studi hanno dimostrato che andare fuori bordo con l'alcol può aumentare le probabilità di contrarre la malattia. Una delle migliori cose che si possono fare per prevenire il cancro al seno è limitare l'assunzione di alcolici.
6. L'esercizio è importante
Se pensavi di aver bisogno di allenarti solo per mantenere il tuo peso, ripensaci. I medici ritengono che sia estremamente importante esercitare per prevenire il cancro al seno. Anche camminare per mezz'ora al giorno potrebbe ridurre il fattore di rischio.
7. Conoscere la verità sulla pillola
Le pillole contraccettive potrebbero aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno. Tuttavia, si ritiene che le possibilità diminuiscano una volta che le abbandoni. Parla con il tuo ginecologo e scopri di più sui rimedi naturali per la prevenzione del cancro al seno senza includere le tue esigenze contraccettive.
Quando si tratta di prevenzione, il medico è la persona migliore per consigliarti sui cambiamenti dello stile di vita e darti più consigli per prevenire il cancro al seno. Con così tanti casi che vengono segnalati ogni anno, prenditi del tempo e fai la tua parte per aumentarne la consapevolezza tra i tuoi amici e familiari.