6 modi sopravvivere dopo la depressione post parto finisce per farti una mamma migliore
Quando è nato mio figlio, ho sentito un'ondata di sollievo. Avevo sofferto di depressione perinatale e ansia durante la mia gravidanza, e mi ero sentito ambivalente nei confronti del bambino che cresceva in me per tutto il tempo. Ero pietrificato che non avrei amato mio figlio quando alla fine era nato, ma, per fortuna, ero innamorato immediatamente. Era perfetto ed ero così felice che era entrato nelle nostre vite, nonostante le mie paure iniziali.
Sono passate diverse settimane e, mentre avevo un po 'del baby blues, mi sentivo soprattutto bene. A causa della mia depressione perinatale, sapevo che ero a maggior rischio di sviluppare depressione postpartum, quindi ero abbastanza sveglio per alcuni dei segni. Ero innamorato di mio figlio, però, quindi ho pensato che ero in chiaro. Voglio dire, la mia più grande paura era stata che non l'avrei amato, e dal momento che non era un problema, ho pensato che stavo bene.
Poi, gradualmente, iniziai ad essere ossessionato da SIDS (Sindrome della morte infantile improvvisa). Ero sicuro che mio figlio avrebbe capito, e ho iniziato a svegliarmi a intermittenza (e completamente involontariamente) per controllare il suo respiro. Praticamente ogni ora, in effetti. Poi ho iniziato a voler urlare, urlare e colpire le persone. Persone a caso. Questi erano indicatori abbastanza buoni che qualcosa non andava e una visita al mio psichiatra supervisore confermava che la depressione e l'ansia postpartum erano state colpite.
Sono stato fortunato. Mi stavo monitorando fin dall'inizio, e il mio team medico (composto da ostetrica, medico di base, psichiatra e assistente sociale) era lì per me, quando le cose cominciarono a sentire ... sbagliato.
Ora, 18 mesi dopo, le cose sono molto più facili per me. Vedo regolarmente il mio assistente sociale, e ho ancora momenti in cui mi sento sopraffatto, o basso, o ansioso, ma c'è un po 'più di spazio. Mi piace descriverlo come "imbottitura", nel senso che, se accade qualcosa che mi fa impazzire, non rispondo immediatamente negativamente o decollo. Invece, sono in grado di prendere un breve momento e assicurarmi di essere pronto a reagire ragionevolmente prima di me (almeno, la maggior parte delle volte).
Quindi quali altre cose ho imparato dalla sopravvivenza del PPD? Se ci sei stato, probabilmente c'è qualcosa di familiare.
Quando qualcuno ti offre supporto, prendilo
Non devi essere forte per nessuno, o provare a farlo da solo. Le persone offrono aiuto perché vogliono aiutare, e tu vinci entrambi quando glielo permetti.
La geniale verità dell'analogia "Airplane Oxygen Mask"
Per aiutare gli altri intorno a te (cioè il tuo bambino), devi prima aiutare te stesso. Questo è il motivo per cui ti dicono di mettere la tua maschera d'ossigeno prima se sei su un aereo che diventa depressurizzato. Lo stesso vale per te nel tuo nuovo ruolo di madre. Aiuta te stesso, in modo da poter aiutare il tuo bambino. Qualunque mamma che abbia passato la PPD alla fine, arriva immancabilmente a rendersi conto di quanto questo sia vero a un certo punto.
Sentirsi terribile non ti rende una madre o una persona terribile
Questa era una delle cose con cui alcune delle donne nel mio gruppo di supporto PPD hanno avuto difficoltà. Si sentivano come se fossero mamme cattive perché non stavano godendo ogni momento della genitorialità. Nel momento in cui lo fai fuori dall'altra parte della PPD, sai senza dubbio che non è questo il caso, e ti meriti di più di metterti questo senso di colpa.
Va bene non godere di essere una madre
Potrebbe venire un momento in cui si può godere di essere una madre, ma se non è nei primi mesi, o anche in un anno, va bene. Dopotutto, il tuo bambino non ricorderà come eri allora. Concentrati solo su come migliorare, non darti più motivi per sentirti in colpa.
Puoi sentirti male e continuare a prenderti cura del tuo bambino
La realtà è che tu e la tua famiglia lavorerete insieme per tenere in vita il vostro bambino, con tutte le sue esigenze a cui badare. Potresti sentirti come sh * t, ma lo farai.
Non sei la tua depressione o ansia
Potrebbe essere difficile avvolgere la testa quando ci sei dentro, ma tu sei più di questa malattia. La PPD colpisce molte donne e alla fine troviamo un modo per gestirmi e speriamo di superarlo. Per favore, se non altro, credici: tu sei più di questo.