Come affrontare il cervello in gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è il cervello della gravidanza?
• Le cause
• Come gestire questa situazione?
• FAQs

Se sei incinta e hai giorni in cui non sei concentrata, sembra molto distratta o dimentica anche di cose semplici, allora non sei solo. Molte donne trovano che tendono a dimenticare certe cose e la loro memoria sembra averle fallite durante la gravidanza. Questo è normale e può essere dovuto a tutti gli ormoni che sono al lavoro nel tuo corpo.

Cos'è il cervello della gravidanza?

Il cervello della gravidanza accade alla maggior parte delle donne incinte e causa casi di dimenticanza. Anche chiamato baby brain o momnesia, è un evento comune. Non è qualcosa di cui preoccuparsi e potrebbe anche avere uno scopo. Si è scoperto che il cervello della gravidanza aiuta la madre a legarsi con il suo bambino. Gli studi hanno scoperto che durante la gravidanza c'è una maggiore attività nella parte destra del cervello che è associata alle emozioni, in contrapposizione al lato sinistro del cervello che è collegato alla logica. Questo può essere in preparazione per la madre per aiutare a capire meglio le esigenze del suo bambino. Spiega anche in una certa misura, perché avviene il "cervello della gravidanza".

Le cause

A parte il fatto che il cervello ti sta preparando per legare meglio con il tuo bambino, i problemi di memoria durante la gravidanza hanno alcune altre cause.

• I cambiamenti ormonali durante la gravidanza causano molti cambiamenti nel corpo. Durante la gravidanza, il corpo rilascia una serie di ormoni tra cui progesterone, estrogeno, gonadotropina corionica umana (HCG) e ossitocina. Questi ormoni sono essenziali in quanto segnalano il cervello per consentire la contrazione dell'utero e promuovere la produzione di latte. Mentre lo fanno, influenzano anche molti neuroni nel cervello, il che potrebbe essere un motivo per la mancanza di memoria.
• La mancanza di sonno può anche essere un motivo per il cervello del bambino. Una volta che sei incinta, dovrai fare più viaggi in bagno mentre il tuo utero spingerà contro la vescica. Ciò significa svegliarsi nel mezzo della notte abbastanza spesso. Per aggiungere a questo, dovrai anche affrontare il dolore costante sotto forma di crampi, bruciore di stomaco, piedi gonfi, ecc. Fitte di fame improvvisa possono anche svegliarti in momenti insoliti.
• Lo stress, l'ansia e il fatto che tu stia trasportando tutto quel peso in più potrebbero rendere il tuo cervello estremamente stanco, il che può anche contribuire alla cattiva memoria durante la gravidanza.

Come gestire questa situazione?

Sebbene non esista una risposta chiara su quando inizia il cervello della gravidanza , puoi fare alcuni passi per aiutarti durante questo periodo di confusione.

• Scrivi le cose : nel momento in cui pensi a qualcosa che devi fare, annotalo in modo che anche se lo dimentichi, puoi sempre controllare il tuo notebook o telefono.
• Memorizza le cose importanti in un punto specifico : Chiavi, telefoni e cose che ti servono ogni giorno dovrebbero essere designate in un punto specifico.
• Impostare gli allarmi : se è necessario ricordare una data o un evento, impostare l'allarme sul telefono.
• Scatta foto : se esci e parcheggia la tua auto, fai clic su una foto per localizzare la tua auto quando torni.
• Dormi bene : prendi i pisolini come e quando puoi permetterti. Un cervello ben riposato può rendere le cose più facili.
• Esercitare regolarmente : seguire una routine di esercizi approvati per mantenere la memoria nitida e mantenere l'attenzione.
• Priorità : semplificare le attività e dare la priorità a ciò che è importante. Cerca di non fare più cose contemporaneamente perché sarà ancora più confuso e frustrerà ancora di più.
• Chiedi aiuto alla tua famiglia : puoi sempre chiedere alla tua famiglia e al tuo partner di dare una mano con le faccende domestiche o aiutarti a ricordare certe cose.
• Rilassati : lo stress può peggiorare le cose. Rilassati e accetta che questo è normale in modo che il tuo cervello non sia oberato di lavoro.
• Includere cibi ricchi di colina: la colina promuove la produzione di una sostanza chimica di formazione della memoria nel cervello chiamata acetilcolina. Le uova, il latte di soia, le noci, gli agrumi, il latte ecc. Sono una buona fonte di colina.
• Mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega 3 : questi acidi trovati nelle uova, nei pesci ecc. Sono noti per aiutare nel corretto funzionamento del cervello e del suo sviluppo. È eccellente anche per lo sviluppo del tuo bambino.

FAQs

1. Momnesia è un mito o un fatto?

Il cervello di mamma o gravidanza è un dato di fatto. È causato da diversi motivi e molte donne subiscono questo durante la gravidanza.

2. Cos'altro può essere il segno dell'oblio durante la gravidanza?

L'oblio associato ad altri sintomi, come la mancanza di interesse per le cose, il senso di colpa, i problemi di sonno o il sonno eccessivo, possono essere un segno di depressione. Se senti costantemente che il tuo umore è insolitamente basso, rivolgiti al medico e cerca aiuto.

3. Cosa si prova ad avere Momnesia?

Momnesia può sentirsi diversa dalle donne diverse, ma è spesso caratterizzata da perdita di memoria. Potresti entrare in una stanza più volte in un giorno e dimenticare ciò per cui sei andato lì, oppure potresti dimenticare dove hai lasciato le tue cose o quello che hai detto pochi minuti fa.

L'oblio in gravidanza è comune e succede a quasi tutte le donne. È importante ricordare a te stesso che non è colpa tua ed è del tutto naturale. Questo può prevenire qualsiasi sensazione di frustrazione durante i casi in cui ti senti insolitamente basso. Il cervello della gravidanza è una condizione a breve termine, e lo supererai una volta che ti consegnerai. Tuttavia, potrebbero essere necessari alcuni giorni dopo il parto affinché il cervello si stabilizzi e la memoria ritorni al suo stato originale. Ricorda di non essere troppo duro con te stesso e goditi la tua gravidanza il più possibile.