6 consigli e trucchi per ottenere abbastanza acqua durante la gravidanza

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Non c'è niente di più essenziale nella vita dell'acqua, e quando stai crescendo una nuova piccola vita all'interno - è incredibilmente importante assicurarti di averne abbastanza. Ogni parte del tuo corpo, dalla cellula più piccola, ai tessuti e agli organi ha bisogno di acqua per regolare la temperatura e mantenere le funzioni essenziali del corpo. Il tuo corpo perde acqua quando respiri, sudi, digerisci il cibo e altro; quindi è importante assicurarsi di mantenere un flusso regolare di acqua che ritorna nel tuo corpo.

Durante la gravidanza hai bisogno di un po 'più di acqua del solito

Circa una decina di tazze d'acqua, rispetto alla normale raccomandazione di otto tazze. Mentre ti impegni a rimanere idratato, tieni presente che ci sono molti benefici nel rimanere idratato durante la gravidanza; può tenere a bada il gonfiore, evitare emorroidi, infezioni della vescica, parto pretermine, bassi livelli di liquido amniotico e ipertensione. Se soffri di nausea mattutina, il pensiero dell'acqua può essere nauseabondo, ma disidratarti in cima alla nausea mattutina non aiuterà te o il tuo bambino.

Quando non sei un fan dell'acqua può essere difficile allacciarla e berlo, ma ci sono 6 consigli e trucchi che potrebbero aiutare:

• Compra una borraccia fantasia. Ti piace che possa sembrare sciocco, ma una bottiglia che ami l'aspetto può ispirarti a continuare a riempirlo e portarlo con te durante il giorno, il che porterà all'assunzione di più acqua per te e il bambino.
• Tieni una tazza in bagno. Ogni volta che la "vescica in gravidanza" agisce e devi correre in bagno, riempi quella tazza d'acqua e bevi. Più devi usare il bagno, più lo riempirai, facendoti riutilizzare il bagno. È un ciclo salutare!
• Infondi la tua acqua con frutta o erbe. Mettere un po 'di sapore in acqua può aiutare. Puoi usare cose come cetriolo, menta, frutti di bosco, ananas e altro per dare una svolta divertente alla tua acqua.
• Prova l'acqua frizzante. Se l'acqua naturale non lo fa per te, prova a berlo con un po 'di fumo.
• Mangia cibi che contengono acqua. Lattuga, carote, sedano, melone e molti altri frutti e verdure sono un'ottima fonte d'acqua.
• Premiati. Stabilisci un obiettivo per bere una certa quantità di acqua ogni giorno. Una volta raggiunto questo obiettivo, premiati con una bevanda più gustosa, come succo di frutta, latte o una bibita occasionale.

Se sei preoccupato di non avere abbastanza acqua, vorrai cercare alcuni segni di

• Disidratazione:
• Pelle molto secca
• Occhi infossati
• Non dover urinare o avere urine di colore molto scuro
• Mancanza di energia
• svenimenti
• Vertigini
• Un aumento delle contrazioni di Braxton Hicks

Se vedi segni di disidratazione, assicurati di chiamare immediatamente il medico. Ora preparati a bere!