6 passi per essere una mamma più energica
Prendersi cura delle faccende domestiche, i bambini e tuo marito ogni giorno possono farti sentire stanco e irritato. È tempo di cambiare le cose con questi ripetitori di energia naturale testati nel tempo per le nuove mamme per ricaricarsi e compensare il deficit energetico.
No, non è necessario fare una revisione importante nel tuo attuale stile di vita. Hai solo bisogno di incorporare cose semplici e pratiche per rimanere attivo e vivace tutto il giorno. Come mamma, sai quanto velocemente la tua energia è inebriante!
I migliori stimoli di energia naturale per le mamme
Nessun giorno di malattia, nessun fine settimana libero, dovere di 24 × 7 per prendersi cura della casa e dei più piccoli - questo è quello che devi fare come una mamma. Se ti stai anche concentrando sull'allenamento e sul restare in forma, come dovremmo, potresti aver bisogno di alcuni suggerimenti per il pompaggio di energia!
1. Esercizio
Raccontaci di comprarlo se ti chiede di fare un pisolino di 5 minuti invece di un allenamento cardio o yoga di 5 minuti. Inizia con alcuni minuti di esercizio per pompare l'afflusso di sangue nel tuo corpo e vedrai un significativo aumento dei tuoi livelli di energia. Inoltre, puoi rimanere anche più magro!
2. Migliora la qualità del tuo sonno
Indipendentemente dalle esigenze della tua famiglia, prova a mantenere fisso il programma del sonno. Cercare di avere sette-otto ore di sonno ininterrotto potrebbe essere troppo. Tuttavia, puoi almeno spegnere il telefono, la scheda e il computer un'ora prima del sonno per aumentare significativamente la qualità del tuo sonno.
3. Mangia giusto
Quando il tuo corpo è stanco oltre un punto, i livelli di glucosio diminuiscono. Sarai tentato di ingurgitare caramelle piene di zucchero, ma questo ti darà solo una spinta di energia a brevissimo termine. Mammine, devi sforzarti di seguire una dieta bilanciata e mangiare piccoli pasti ogni due o tre ore. Fai spazio a più calcio, ferro e multivitaminici nella tua dieta per rimanere attivo più a lungo.
4. Trova minuti fuori servizio
È molto comune che le mamme restino bloccate nella solita routine. Non è buono né per te né per i tuoi figli. Non sentirti in colpa per aver dedicato del tempo a te stesso ogni giorno. Cerca di trovare modi invece di scuse per fare cose che ti appassionano per distrarti dalla routine quotidiana. Fai una doccia profumata rilassante, se non altro, per sentirti rinnovato.
5. Prova ad ottenere una testa Start; è un cambio di gioco!
Alzarsi qualche minuto o un'ora prima di tutti gli altri ha più vantaggi di quanto si sappia. Deciderà quanto "tempo" puoi avere senza alcun disturbo. Alla fine della giornata, puoi inseguire un hobby, passare il tempo con i tuoi figli e avere ancora l'energia per accoccolarsi con tuo marito.
6. Rimanere idratato
Meno acqua nel tuo corpo significa meno ossigeno che circola nel tuo sangue, il che può renderti nervoso. Cerca di avere almeno otto o dieci bicchieri d'acqua ogni giorno per mantenere la tua vitalità.
Non essere una mamma che è costantemente stanca. Sii una mamma sana ed energica. Abbracciare questi stimoli di energia naturale per le nuove mamme a superare ogni giorno. Sono facili da fare e possono suscitare miracoli!