6 motivi per cui dovresti provare Digital Detox per il tuo benessere mentale
Se pensi che le tue abitudini digitali siano andate oltre il controllo; se hai una costante voglia di controllare il tuo telefono ogni 5 minuti o ogni volta che emette un segnale acustico; e se la tua famiglia e i tuoi amici sono stanchi di questa tua abitudine, devi andare in disintossicazione digitale. "Digital detox" non significa spegnere il telefono per un'ora: è il ritiro da smartphone, tablet, laptop e tutto ciò che è digitale per concentrarsi su cose migliori nella vita. Forse non te ne rendi conto adesso, ma passare ore interminabili a fissare uno schermo non fa bene alla tua salute mentale o fisica, motivo per cui è venuta alla luce la necessità di una Detox digitale!
6 motivi che ti convinceranno ad andare su una disintossicazione digitale
Ecco alcuni validi motivi che ti faranno credere perché andare su una disintossicazione digitale è così importante.
1. Per sbarazzarsi di insonnia
Un adulto medio ha bisogno di 7-8 ore di sonno indisturbato durante la notte per funzionare correttamente, e sappiamo che lo hai già letto su diversi siti quando hai cercato "come dormire bene la notte" su Google. Ma c'è una differenza tra saperlo e seguirlo. Uno dei motivi per cui si ottiene meno sonno durante la notte è che si è incollati al telefono prima di andare a letto. La luce blu emessa dagli schermi mobili sopprime la produzione di melatonina (l'ormone che regola il ciclo del sonno del corpo) nel corpo, compromettendo così la routine del sonno. Questo non solo provoca stanchezza, ma ti mette anche a rischio di molti problemi di salute, come le malattie cardiache, la depressione, l'aumento di peso e l'ansia. Per evitare tutti questi problemi di salute, andare in disintossicazione digitale è un piccolo prezzo da pagare!
2. Per allontanare la depressione e lo stress
Controlla i tuoi social media 15 volte al giorno, e ogni volta che scorri, noti la vita movimentata e piena di eventi dei tuoi amici. Un amico è in vacanza in Corsica, un altro si è agganciato un giorno fa, qualcun altro ha avuto un bambino - e ti stai chiedendo perché la tua vita è così noiosa e noiosa? Trascorrere del tempo sui social media, scorrendo i feed degli altri ti deprime e ti stresserà. La chiave per dire addio alla depressione e riguadagnare la tua libertà è questa: spegni il tuo laptop, tieni da parte il telefono e guarda le cose positive della tua vita. Una volta tenuti da parte questi gadget, avrai molto tempo per te stesso. Sedetevi nella vostra camera, leggete un buon libro, suonate la vostra canzone preferita degli anni '90 - il vostro stress svanirà nel nulla.
3. Per migliorare la tua concentrazione
Ti senti orgoglioso quando i tuoi amici ti complimentano per le tue capacità multitasking o per il fatto che fai tutto il tuo lavoro in tempo, vero? Ma sai che in profondità il multitasking (a volte) influisce sulla qualità del tuo lavoro. Le persone fanno un lavoro di alta qualità quando si concentrano su una cosa. Se controlli il tuo telefono mentre ti trovi nel bel mezzo di un compito importante, probabilmente questo compito sarà di scarsa qualità. Ma non devi sentirti in colpa: le distrazioni digitali rendono difficile concentrarci su una cosa. Tuttavia, non tutto è perduto - non ancora! Spegni quel colpevole (il tuo telefono) e vai in disintossicazione digitale per un paio di settimane; vedrai la (buona) differenza nel tuo modello di lavoro. Sarai anche in grado di concentrarti meglio e lavorare più velocemente.
4. Riaccendere la tua creatività
Quando è stata l'ultima volta che hai dipinto, giocato a pallavolo o forse hai suonato il tuo strumento preferito? Non riesco a ricordare, giusto? Non sarai mai in grado di ricordare se torni a casa dal lavoro e seppelli il naso nel telefono per 3 ore di seguito. Trascorrere tutto il tempo libero su un telefono può frenare la tua creatività e tutte le tue idee fresche verranno dai siti che hai visitato di recente! Non essere schiavo di un sito Web per un'idea; passa un po 'di tempo da solo, e pensa. Investi un po 'di tempo nei tuoi hobby; dipingere, dedicarsi ad attività artigianali o suonare la chitarra. Spegni il tuo laptop e il tuo telefono e fatti uscire dal tuo lato creativo: sarai felice e il tuo cervello funzionerà meglio!
5. Combattere l'ansia
La nostra giornata inizia con il controllo degli stati di Whatsapp dei nostri amici, la risposta ai messaggi e la lettura delle notifiche non necessarie sul nostro telefono. Il giorno in cui non c'è notifica o messaggio, soffri di FOMO (sì, la ben nota paura di perdere!). L'uso eccessivo degli smartphone è stato collegato all'ansia sociale perché essere costantemente online, passare per le posizioni di altri e sedersi intorno per i messaggi e le notifiche che potrebbero venire o meno potrebbero renderti ansioso, il che può in definitiva influire sulla tua salute. Quindi, per vincere questa lotta contro l'ansia, è necessario affrontarne la causa. Inizia con la disintossicazione digitale; vedrai un significativo miglioramento della tua salute mentale.
6. Per aumentare la tua autostima
Internet e social media ti hanno collegato con tutti i tuoi amici perduti, ma sei davvero connesso a loro? Condividendo le tue foto sui social media e aspettando i Mi piace e i commenti, cerchi la convalida dai tuoi amici e sconosciuti. E non ottenere abbastanza Mi piace o commenti positivi può schiacciare la tua autostima. Guardare le vite perfette degli altri e confrontare le loro vite con loro può anche farti sentire insicuro. Quindi, devi concederti una pausa. Taglia i tuoi legami con i social media, internet, telefoni e computer per un po 'di tempo; capirai che non hai bisogno di essere convalidato da qualcun altro. Sarai nel mondo reale e nel tuo spazio felice!
Quindi, questi sono alcuni motivi che (speriamo) ti convinceranno a fare una disintossicazione digitale per la tua pace mentale. Ma i benefici di andare su una disintossicazione digitale non sono limitati alla sola salute mentale, anche la disintossicazione digitale si prende cura del tuo benessere fisico . Ecco come!
1. Migliora la tua postura - Il tempo che passi ingobbito sul tuo laptop o fissi il tuo telefono influenza la colonna vertebrale, il collo e la postura generale. L'uso limitato di gadget o un no completo a loro miglioreranno considerevolmente la salute della colonna vertebrale. Col passare del tempo diminuiranno anche le continue denunce di mal di schiena.
2. Rilassa i tuoi occhi - L'affaticamento degli occhi digitale è un problema comune in questo giorno ed età. Se solo i tuoi occhi potessero parlare, ti direbbero quanto fanno male quando fissi il tuo computer o lo smartphone per infinite ore del giorno. Per la tua dipendenza da schermo, i tuoi occhi pagano il prezzo. Ma andare su una disintossicazione digitale può dare un po 'di respiro ai tuoi occhi. Dai loro la libertà che meritano, lascia vagare lo sguardo sugli edifici in lontananza o su rigogliosi campi verdi.
3. Ti dà tempo per l'esercizio - Pensi che non ci siano solo abbastanza ore in un giorno per completare tutti i tuoi compiti? In caso affermativo, è possibile che tu stia spendendo più del tempo pianificato sul telefono. Se non ci credi, poi vai in una disintossicazione digitale, avrai un sacco di ore libere. È possibile utilizzare questi orari (okay! Forse solo 1 ora) per l'esercizio. Puoi iniziare a esercitarti e rimediare per tutto il tempo che hai trascorso su quella sedia, divano o letto - sfiorando e fissando il tuo telefono. Una disintossicazione digitale può rimetterti in forma.
Ora che conoscete bene i motivi per cui una disintossicazione digitale è il bisogno dell'ora, è ora che ne andiate. Puoi andare su una disintossicazione digitale completa o fare piccoli passi verso di essa - la scelta è tua! State tranquilli perché il vostro viaggio verso la disintossicazione digitale e oltre si realizzerà - avrete tempo per introspezione e persone con cui parlare. E capirai davvero il concetto di JOMO: la gioia di perdere!