6 errori trascurati che potrebbero causare uno scarso sonno nel bambino e come correggerli
Povero sonno tra neonati e bambini piccoli è uno dei problemi più comuni che affrontiamo come genitori. Il sonno profondo è molto importante per mantenere il bambino attivo e in salute. Tuttavia, molti di noi faticano a garantire che il nostro bambino possa dormire tranquillo e indisturbato. Mentre alcuni bambini continuano a svegliarsi ogni ora o giù di lì, gli altri tendono a diventare irritabili o pignoli durante l'ora di andare a letto. È solo che sono troppo giovani per dormire senza problemi, o è un errore che stiamo facendo inconsapevolmente?
Qui ci sono sei cause spesso trascurate di sonno povero nei neonati e nei bambini piccoli. Tutti questi tendono a mantenere il bambino attivo, vigile e sveglio, il che non favorisce un sonno tranquillo durante la notte.
Cause di scarso sonno in neonati e bambini piccoli, con soluzioni
1. Il bambino sta diventando insufficiente durante l'attività diurna
Come mamme ai bambini piccoli, la loro salute e il comfort sono la nostra priorità assoluta. L'attività fisica non è così preoccupante come lo è per i bambini più grandi, in particolare quelli che vanno a scuola. Tuttavia, neonati e bambini hanno bisogno anche di attività fisica. Ciò che tuo figlio fa durante il giorno ha un'influenza diretta sul suo sonno notturno. Se è inattivo o non si concede molta attività fisica durante il giorno, è probabile che possa essere meno incline a dormire presto nella notte e che la sua qualità del sonno sia scarsa!
Soluzione: assicurati che il bambino giochi sufficientemente sia in casa che, se è un bambino, all'aperto. Cose semplici come il tempo addominale, giocare su un tappeto sul pavimento o giocare con i giocattoli pull-along, sono eccellenti per l'esercizio. Durante il monsone, assicurati che giochi abbastanza al coperto come correre, saltare, ballare, ecc., Che alla fine lo stanca fisicamente e lo rende assonnato durante l'ora di andare a dormire.
2. C'è qualcosa di sbagliato nella cena del tuo bambino
Quello che mangiamo di notte ha un ruolo importante nel decidere la qualità del sonno, e questo vale anche per i più piccoli. Mangiare cibo pesante durante la notte potrebbe tenere sveglio il bambino. Inoltre, alimenti che inducono gas come cavolfiori, fagioli, broccoli e piselli possono causare disagio al tuo bambino.
Soluzione: mantenere l'ultimo giorno del pasto leggero e facile da digerire. Puoi scegliere una cena salutare da questo elenco di migliori cene per bambini per promuovere un sonno tranquillo. Inoltre, mantieni uno spazio sufficiente tra la cena di tuo figlio e il tempo del sonno.
3. Il bambino si eccita troppo prima di andare a letto
Da adulti, quando ci sentiamo troppo stanchi, abbiamo sonnolenza e voglia di colpire il sacco. Tendiamo anche ad applicare questa logica ai bambini - se si stancheranno durante varie attività la sera, saranno più propensi ad addormentarsi, giusto? No, funziona diversamente per i bambini piccoli. Se il tuo bambino si concede attività chiassose prima del sonno, il suo cervello potrebbe essere troppo iperstimolato per farlo dormire!
Soluzione: mantenere le attività notturne meno impegnative e stimolanti. Inoltre, prova ad astenersi dal guardare la TV o giocare con telefoni cellulari e tablet. L'esposizione agli schermi prima di andare a dormire è una delle ragioni principali per dormire poco nei bambini.
4. I pisolini pomeridiani stanno diventando troppo lunghi
Nei primi anni, un bambino di solito ha bisogno di qualcosa da 11-16 ore di sonno sonoro che includa sonnellini diurni (vedi questa guida per una comprensione dettagliata delle esigenze di sonno del tuo bambino per età). I sonnellini pomeridiani sono davvero essenziali per loro, così riposano e si sentono riposati. Tuttavia, se il bambino si addormenta troppo durante il giorno, questo potrebbe interferire con il suo sonno notturno.
Soluzione: sei il miglior giudice di quanto sonno ha bisogno tuo figlio. Assicurati che il tuo bimbo faccia un sonnellino pomeridiano prima delle 15:00, in modo che sia sufficientemente stanco prima di andare a letto. Se ritieni che il tuo bambino non richieda così tanto sonno, puoi combinare due brevi pisolini in uno o svezzarlo del tutto.
5. Il tuo bambino è sotto stress, senza che te ne rendi conto
Non essere sorpreso Anche un bambino può essere stressato. Se ti sei trasferito di recente da una famiglia / quartiere comune o se un animale domestico / un familiare è deceduto o tu / il tuo partner avete / iniziato a stare fuori casa per un periodo più lungo a causa di impegni di lavoro, allora può influenzare l'emotività del bambino equilibrio. Molto spesso, non riusciamo a riconoscere i segni dello stress nei bambini, e questo solo li affligge ulteriormente.
Soluzione: cerca di trascorrere il tempo di qualità con tuo figlio il più possibile. Prendi una coperta soffice o un peluche per lui per tenerlo compagnia. Prova anche a usare sonagli, palestre e giocattoli musicali per lenire il tuo bambino e distrarre la loro attenzione.
6. La routine del letto del bambino è incoerente
Può essere difficile stabilire una routine del sonno per il tuo bambino, specialmente se hai un piccolo aiuto in casa e molte faccende per completare la giornata. Tuttavia, se non hai stabilito una normale routine serale per il tuo bambino, potrebbe lamentarsi durante l'ora di andare a letto. D'altra parte, se tuo figlio conosce la routine, saprà cosa aspettarsi e quindi sarà pronto per questo.
Soluzione: i più piccoli - e anche i bambini - amano la coerenza. Crea un rituale consistente per andare a dormire come se dessi al tuo piccolo un bagno caldo, cambiando i suoi indumenti da notte, leggendo una favola della buonanotte o cantando una ninna nanna, e attenendoti ogni sera.
Se elimini queste cause di scarso sonno, le abitudini del sonno del tuo bambino dovrebbero progressivamente migliorare. Dobbiamo anche capire che alcuni bambini richiedono meno sonno per sostenere rispetto ad altri. Quindi, se il tuo bambino dorme meno ma è ancora attivo, giocoso e sano, non devi preoccuparti. Ma se questo non è il caso e lui è pignolo, irritabile e letargico, allora dovresti consultare il tuo dottore.