6 migliori esercizi per ostentare vitelli più sottili e tonica
La stagione estiva richiede abiti corti e uscite di nuoto. Tuttavia, è probabile che le tue gambe magre o ingombranti ti mantengano nascosto sotto strati di vestiti e bassa autostima. Con questi esercizi per le donne, puoi dare alle tue gambe un lifting ben meritato.
Con l'inizio dell'estate, la scena della moda è cambiata dai colori sgargianti dell'inverno a quelli estivi freschi. Anche la scena della festa è passata da banchetti chiusi a bordo piscina. Significa che vestiti, pantaloncini e gonne sono il richiamo della stagione e tutti si stanno preparando a mostrare quelle gambe scolpite. Non li hanno? Non è mai troppo tardi per iniziare. Scopri alcuni esercizi per dimagrire le gambe che ti aiuteranno a tonificare e modellare i polpacci. Se sei stato consapevole delle tue gambe ingombranti, questi esercizi sono proprio ciò di cui hai bisogno.
Esercizi vitali efficaci e facili per le donne
1. Su e giù
La prima serie di esercizi per tonificare i polpacci richiede che si inizi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, con i fianchi sporgenti in modo tale che le ginocchia e le caviglie siano allineate. Abbassa i fianchi finché i muscoli posteriori della coscia e il pavimento non sono paralleli. Fai circa 20 sollevamenti per il tallone, finché i polpacci non si stancano.
2. Jumping Jacks
Saltare è un modo fantastico di combinare esercizi di tonificazione del polpaccio con quelli per i fianchi. Con le gambe larghe fino alle spalle, raddrizza la schiena e abbassa i fianchi fino a quando i talloni iniziano a sollevarsi da terra. Da questa posizione, ogni salto richiede di far oscillare le braccia sopra la testa simultaneamente mentre salti. Il corpo farà una linea retta quando lo fai.
3. Questioni pesanti
L'allenamento di resistenza prevede anche esercizi per rendere le gambe magre un aspetto migliore. Mettiti in posizione per fare alcuni semplici sollevamenti di polpaccio spostando il peso del tuo corpo dal tallone alle palle dei tuoi piedi, tenendo i manubri tra le tue braccia. L'aumento della resistenza esterna creerà più stress sulla parte inferiore delle gambe. ||
4. Alpinista
Entra nella posizione push-up e assicurati che i tuoi addominali siano contratti. Un minuto di corsa veloce in quella posizione con le gambe che entrano ed escono è ottimo per rafforzare i polpacci.
5. Domina le scale
Uno dei più semplici esercizi vecchio stile per i vitelli sta correndo su e giù per le scale. Mezz'ora di una sessione di questo tipo è sicuro per tonificare quei vitelli, facendoli sembrare forti e buoni.
6. Sollevamento del polpaccio
Uno dei migliori esercizi per dimagrire le gambe è il sollevamento del polpaccio. Inizia con le mani appoggiate su un muro di fronte a te o sui fianchi. Tieni il tuo osso nascosto dentro. Sollevati sulle dita dei piedi e mantieni la posizione per alcuni secondi prima di portare i piedi a terra. Ciò contribuirà a rafforzare i vitelli e può fare miracoli per te!
Seguendo questo allenamento per i vitelli li farà sembrare sexy e in forma. Ora, avere le gambe snelle e toniche non è qualcosa che puoi solo sognare. Con le ripetizioni regolari di questi esercizi, puoi dire ciao ai polpacci e alle gambe tonica in poco tempo. Tuttavia, è importante prestare attenzione alle esigenze del proprio corpo e non tassarlo oltre la fatica !!