5 modi per rimanere positivi durante la gravidanza (perché, sì, è importante)

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Con i numerosi cambiamenti che i nostri corpi sperimentano durante la gravidanza, è facile cadere a volte nella psiche autoironica che provoca un'immagine negativa del corpo. Fidati di me, siamo stati tutti lì. Anch'io sono caduto in questa trappola durante entrambe le mie gravidanze, ma (per fortuna) durante alcuni dei miei momenti più disgustati, ho imparato alcune lezioni su come mantenere il corpo positivo durante la gravidanza.

Non sono mai stato uno a perdere il sonno la notte per il mio aspetto. Ho avuto la fortuna di crescere con un papà che ha contribuito a promuovere un'immagine positiva del corpo e spostare la mia attenzione su cose più importanti; come la gentilezza, l'intelligenza, il rispetto (sia per me stesso che per gli altri) e il duro lavoro. Non mi sono mai sentito sfortunato, ma non ho mai pensato molto a quello che gli altri avevano da dire sul mio aspetto perché, beh, ero sollevato per essere un corpo positivo e non mi importava molto di quello che gli altri pensavano del mio corpo. Lo so, il pensiero di un'adolescente che cresceva e non mi preoccupavo di come appariva o di quanto pesasse era tanto raro quanto un unicorno, ma per la maggior parte, ero quell'unicorno (grazie al costante rinforzo positivo di mio padre ). Per questo motivo, ho pensato che sarei stato immune a potenziali sentimenti di negatività verso il mio corpo durante la gravidanza, anche se la gravidanza è uno dei momenti più difficili per l'immagine del corpo. Ma mi sbagliavo. Quindi così sbagliato.

Il mio corpo, un tempo così tanto attivo, divenne limitato e ristretto; la mia pancia è cresciuta oltre le dimensioni di un pallone da basket; le mie tette erano, beh, fuori controllo; Mi sono gonfiato, fagottato e doluto. In breve, odiavo essere incinta e odiavo il mio fisico mutevole e mi sentivo come se fossi intrappolato in un corpo che non conoscevo, come, o riconosciuto, per il resto della mia vita. Quando il mio aumento di peso ha iniziato a superare quello che il mio dottore considerava sano, mi ha informato che avevo bisogno di prestare maggiore attenzione al numero di sterline che stavo guadagnando (come ogni medico rispettabile farebbe). Certamente, l'ho preso personalmente e mi sono buttato in una gigantesca festa della pietà e ho invitato solo Ben & Jerry .

Mentre ero gomito in fondo a un pozzo senza fondo di gelato per biscotti, ho capito che qualcosa doveva cambiare. Non ero né fisicamente né mentalmente in un posto sano, e per il bene del mio bambino, avevo bisogno di esserlo. Così, con un po 'di lavoro e tanta pazienza, sono stato in grado di adottare un atteggiamento più sano verso il mio corpo e di portare avanti il ​​resto della mia gravidanza in modo più positivo. Qui ci sono solo alcuni modi in cui sono stato in grado di riportarmi ai miei giorni da adolescente, e rimanere positivo nel corpo mentre ero incinta:

Pensa al tuo bambino

I nostri corpi fanno cose incredibili mentre siamo incinta. Quando stavo lottando con la mia immagine negativa del corpo, dovevo costantemente ricordare a me stesso la vita che cresceva dentro di me e tutte le cose incredibili che il mio corpo stava facendo per aiutare quella vita in vita. Ho letto molto sulle diverse fasi della gravidanza e mi sono reso conto che molti dei sentimenti con cui stavo lottando erano del tutto normali. Essere incinta può avere la sensazione di avere il tuo corpo dirottato, e a volte sembra che non sia più il tuo stesso corpo, ma la ragione dietro a tutte le stranezze e il disagio è davvero sorprendente.

È difficile rimanere sempre nello stato mentale che valorizza tutto ciò che il tuo corpo in stato di gravidanza sta facendo (specialmente se questo significa vomitare o sentirsi stitico o soffrire di insonnia) ma una volta che puoi, ti prometto, ti sentirai meglio riguardo il tuo corpo e tutto ciò che è in grado di fare.

Prendi qualche esercizio

Inutile dire che l'esercizio fisico è vantaggioso, ma non è l'unica ragione per cui è sulla mia lista di modi per essere più positivo del corpo. Sebbene non potessi fare molto sotto forma di esercizio fisico mentre ero incinta, potrei ancora fare un po ' . Ho iniziato a camminare un miglio (molto lento) ogni giorno a circa metà della mia seconda gravidanza (il picco della mia immagine negativa del corpo). All'inizio era difficile, fastidioso e così frustrante uscire e camminare, ma una volta diventata un'abitudine, è diventato molto più facile. Circa una settimana dopo aver camminato, ho notato che il mio umore era migliorato. Non ero irritabile o irascibile, e mi sembrava di andare oltre il traguardo che avevo fissato per me stesso. Il mio atteggiamento è cambiato drasticamente una volta che ho messo in moto il mio corpo. Prima di iniziare ad allenarmi, non volevo uscire da sotto le coperte del mio letto perché non volevo che nessuno vedesse il mio grande corpo gravido, ma non troppo tempo dopo aver fatto una passeggiata, volevo davvero uscire di casa e interagire con altri umani.

L'esercizio fisico durante la gravidanza non ha necessariamente cambiato il modo in cui il mio corpo è apparso, ma ha cambiato il modo in cui si è sentito e, a sua volta, ha cambiato il modo in cui mi sono sentito. E, ovviamente, è importante consultare il proprio medico / ostetrica / doula, prima di intraprendere qualsiasi attività o esercizio fisico intenso. Sai, meglio prevenire che curare e tutto quel jazz.

Prova a mantenere abitudini alimentari sane

Il fatto di essere incinta, è che praticamente tutto ciò che fai colpisce il tuo bambino. Mentre stavo nascondendo la mia faccia in tacos e biscotti, così era il mio bambino. Non che i tacos e i cookies dovrebbero essere completamente evitati (non dovrebbero), ma la velocità con cui li stavo consumando non era buona né per me né per il mio bambino. Quando i risultati del mio test di intolleranza al glucosio sono tornati al limite e ho richiesto ulteriori test, sono stato costretto a valutare le cose che stavo mettendo nel mio corpo, che era per lo più spazzatura.

Prima di fare gli ulteriori test sul diabete gestazionale, ho analizzato l'argomento un po '. Quello che ho trovato è stato che stavo prendendo "mangiare per due" troppo lontano. Ovviamente non era un bene per me, ma quello che è peggio è che è stato male anche per il mio bambino. La mia bambina non aveva scelta, ma la sua salute era quasi al punto di essere a rischio perché pensavo solo a me stesso (non un buon tratto per un futuro genitore, ovviamente). Quando ho cambiato le mie abitudini alimentari, mi sono sentito quasi subito meglio.

Mettere del buon cibo nel mio corpo mi ha fatto sentire ... aspettalo ... bene. Scioccante, lo so. Fortunatamente, ho imparato la lezione prima che fosse troppo tardi ed è stato in grado di portare avanti il ​​resto della mia gravidanza con migliori abitudini alimentari che hanno reso il mio corpo e il mio atteggiamento nei suoi confronti migliori.

Concentrarsi sul positivo

Anche se può essere difficile (credimi, lo so) per scegliere i lati positivi nel tuo corpo in continua evoluzione, ci sono aspetti positivi della gravidanza. È importante cercare di concentrarti su ciò che ami del tuo corpo, piuttosto che mettere un punto luce sulle cose che non ti piacciono .

Gli ormoni amano giocare brutti scherzi durante tutte le nostre gravidanze, ma non tutti gli asso nella manica sono cattivi. Con l'aumento di peso e il disagio vengono anche alcuni vantaggi. Un bagliore di gravidanza avrà la pelle impeccabile, ei tuoi capelli avranno un rimbalzo che rivaleggia con le ciocche della celebrità più abbienti. Inoltre, i dossi sono il miglior accessorio e hanno un bell'aspetto letteralmente tutto. Scherzi a parte, potresti gettare su un sacco di iuta mentre sei incinta e comunque sembra incredibile.

Pensa all'affascinante cosa che sta facendo il tuo corpo

Una pancia in crescita significa che hai un bambino in crescita, che è ovviamente l'obiettivo dell'intero concerto di gravidanza. Sono una di quelle persone che si prende cura delle mie gravidanze, sia che io ingrassi o no. Durante la mia prima gravidanza, mi sono fatto ogni volta che il mio medico mi misurava la pancia. "È così gigantesco!" Ho pensato a me stesso, infastidito dal fatto che le donne debbano essere quelle gravate dalla gravidanza. "È quello che mi piace vedere!" è sempre stata la risposta del mio dottore, e aveva ragione.

Il mio bambino stava crescendo al ritmo perfetto, esattamente come avrebbe dovuto. Quindi cosa succederebbe se aumentassi di peso e la mia pancia crescesse ogni giorno? Questo è il punto! Dovevo imparare a pensare a tutto ciò che il mio corpo stava facendo. Stavo crescendo un'altra persona dentro di me, qualcosa che era ovvio quando sentivo il mio bambino prendere a calci o capovolgere o singhiozzare. C'era una persona che cresceva e si sviluppava e prosperava ogni giorno nel mio corpo. Se non pensi che sia assolutamente la cosa più straordinaria di cui tu abbia mai sentito parlare, devi controllare le tue pulsazioni.

Voglio dire, i nostri bambini iniziano ad apparire come noccioline o girini, ma nel giro di pochi mesi crescono braccia e gambe, organi e capelli; respirano aria e il loro cuore batte, tutto a causa del lavoro che il nostro corpo fa per sostenerli. Ragazzi, è davvero fantastico!

La gravidanza può essere strana, imbarazzante e scomoda, certo, ma quando pensi a tutto ciò che il tuo corpo sta facendo per prenderti cura della vita dentro di te, è una sensazione davvero incredibile ed è qualcosa di cui dovresti essere orgoglioso.