5 cose malsane che rovinano silenziosamente il tuo piano di fitness
Perdere peso è una battaglia eterna. Facciamo ricorso a così tante diete e piani di fitness diversi in quella ricerca della figura perfetta. Ma senza rendercene conto, a volte ricorriamo a modi malsani per perdere peso che annullano tutto il bene che l'esercizio fa!
Quando si tratta di perdere peso e allenarsi, arrivare in palestra è solo metà della battaglia. Ci sono così tante altre cose che devi prestare un'uguale attenzione a come mantenere la tua postura e ottenere un'alimentazione corretta. Esistono metodi non salutari per perdere peso e, se non si presta attenzione, si rischia di accumulare chili di nuovo.
Grandi errori di perdita di peso che non puoi permettersi di fare
1. Non mangiare abbastanza
Molte persone tendono a morire di fame o mangiare meno per perdere peso. Se pensi che meno cibo significhi più perdita di peso, non è semplicemente vero! Le calorie ci danno energia e morire di fame è un modo molto malsano per perdere peso. Mangiare bene e con moderazione è il modo giusto per abbattere.
2. Non abbastanza a riposo
Il tuo corpo ha bisogno di recuperare e riposare per riparare i muscoli e aiutarli a svilupparsi. L'uso eccessivo di questi può portare a lesioni, perdita di appetito e affaticamento. Prendi sul serio i tuoi giorni di riposo e fai una passeggiata o porta i bambini al parco. Rilassati un po.
3. Non varia il tuo allenamento
La routine diventa monotona per tutti, incluso il tuo corpo. Devi mescolarlo. Questo è il punto di vari obiettivi ogni giorno. Non mescolare i tuoi set è un brutto modo per perdere peso. Metti il ​​tuo corpo attraverso attività nuove e stimolanti come zumba, spinning, yoga e aerobica in acqua.
4. Non incorporare l'allenamento di resistenza nella tua routine
Tra gli obiettivi quotidiani, non dimenticare l'allenamento di resistenza (chiamato anche allenamento con i pesi). Combinato con il controllo della dieta, può aiutare a perdere peso e preservare e costruire massa muscolare magra. Prova a sollevare pesi in casa per iniziare. Fai attenzione a non esagerare.
5. Non bere abbastanza acqua
L'acqua è una parte molto importante della tua routine di fitness e della tua vita quotidiana. Aiuta a costruire i muscoli e ti fornisce una maggiore resistenza e una migliore salute. Prendere l'abitudine di bere almeno 6-8 otto bicchieri d'acqua in un giorno. Durante l'allenamento, sorseggiate dell'acqua per recuperare i liquidi persi. Ricordati di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e un tocco di limone e miele.
La salute e l'idoneità dovrebbero essere le priorità , sia per le mamme che per le non mamme. Non lasciare che la vita interferisca con la salute. Non essere una vittima! Se vuoi allenarti a tonificare o perdere peso o semplicemente mantenersi in forma, evita questi errori e impara ad esercitare correttamente.