5 Alimenti sorprendenti che stanno rovinando il tuo umore - Ecco le opzioni migliori per te più felice!
Nessuno può capire meglio la connessione tra cibo e umore di una donna che ha attraversato nove mesi di voglie intense! Mentre alcuni prodotti alimentari sono noti per essere gli autori dell'umore, alcuni potrebbero silenziosamente rovinare il tuo umore. Tutto quello che devi fare per il giusto umore è mangiare bene.
La connessione tra cibo e umore è una realtà comprovata. Se non guardi cosa stai mangiando, potresti trovarti a spirale in una rete di alti fasulli e sbalzi d'umore. Il trucco per evitare questa oscillazione comportamentale è di evitare i cibi che causano depressione e invece di scegliere quelli che potenziano il tuo disposizione. Bene, ci sono alcuni disertori di umore ignaro di cui dovresti essere cauto.
Mood Makers and Breakers
1. Cioccolatini
Niente può alleggerire il tuo umore come un po 'di indulgenza al cioccolato, giusto? Sbagliato! Mentre l'immediato afflusso di zuccheri dai carboidrati e gli zuccheri raffinati può farti sentire bene, il momento in cui il rush si riduce quando finisci per sentirti giù e fuori. Mamme, la prossima volta che vuoi raggiungere la cioccolata dopo una lunga sessione di Pilates, passa invece a un frutto. Non solo manterrà il tuo umore in buona salute, ma ti presterà anche quella pelle luminosa.
2. bibite
Uno dei nomi più importanti nell'elenco dei cibi che rovinano il tuo umore è la soda gassata che ami in una giornata calda o dopo un pasto untuoso. Questa presunta bevanda energetica, carica di calorie e zuccheri superflui, ti fa sentire tutto carico e raro. Non più sbadigli per intrattenere il bambino. Purtroppo, una volta che la corsa allo zucchero si abbassa, sarai più scontroso che mai. La parte spaventosa se sei su un orologio da peso stretto? Dopo che l'umore si è abbassato, la soda si converte in grasso nel tuo corpo! Bere la soda e optare per il latticello e succhi di frutta freschi per mantenere fresco.
3. Cibo spazzatura
Dopo una giornata impegnativa potresti voler scegliere un cheeseburger come pasto veloce. Questo significa che presto ti sentirai sazio (il cibo spazzatura è lento da digerire), ma significa anche che dovrai assumere più calorie del necessario. Diventa peggio perché l'assunzione eccessiva di sodio, carboidrati e grassi cattivi trovati nel cibo spazzatura renderà instabile il tuo livello ormonale. Questo ti rende nervoso e letargico dopo aver raggiunto lo stato "I feel full". La prossima volta che ti faranno venire voglia di fame, opta per insalate e noci.
4. Alimenti trasformati
Nessuno può giudicarti per aver investito molto nel cibo trasformato. Non dopo una lunga giornata a gestire un bambino e una casa. Ma mentre questo potrebbe ridurre il tempo di cottura, lo pagherai con un aumento dei livelli di irritazione e un cattivo umore. Questo è un chiaro esempio di come il cibo influisce sul tuo umore. Il cibo trasformato contiene un conservante chiamato nitrato, che aiuta a mantenere il cibo fresco. Il problema è che questo conservante dà il via anche alle emicranie e induce lo stress, che a sua volta causa sbalzi d'umore erratici. Se è necessario, cercare le versioni senza nitrati di alimenti trasformati.
5. Caffeina
Mentre una tazza di caffè mattutino ti dà la giusta quantità di calcio per iniziare la giornata, se tu sapessi come la tua tazza del mattino può influenzare il tuo umore non raccoglieresti le prossime cinque tazze così felicemente! Il ricco aroma di un la tazza di caffè appena fatta ti indurrà a tentare di uscire dal tuo letto, ma è probabile che ti trattiene anche da te. A parte l'insonnia, l'arresto della caffeina (una volta che l'alto svanisce) può effettivamente farti sentire basso e strano.
Sapere che tipo di alimenti ti danno uno stato d'animo miserabile può aiutare a prevenire la depressione e mantenerti sano. Avere queste informazioni a portata di mano e non guardare mai più indietro in irritazione con o senza ragione. La felicità è solo il cibo giusto.