10 consigli per il recupero da una nascita vaginale

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Sentiamo molto su quanto può essere dura la gravidanza sul corpo, ma parliamo meno di ciò che accade al tuo corpo dopo il parto vaginale. Abbiamo messo insieme suggerimenti per aiutarti a guarire. (Anche se prima parla sempre con il tuo medico!)

Inoltre: congratulazioni per il tuo bellissimo bambino, mamma!

1. Riposo

Forse questo è ovvio, ma è anche il consiglio più semplice da non seguire. Hai una persona completamente nuova di cui occuparti, e se questa è la tua prima può essere ancora più scoraggiante cercare di imparare come diventare mamma.
Un panico alimentato da adrenalina innescato dal tuo bambino che urla negli ultimi 20 minuti può rendere impossibile il riposo. Ma assicurati di prenderti il ​​tempo necessario per dormire un po 'e guarire. Ciò può significare ottenere supporto extra e dormire quando il bambino dorme, quando ciò può essere.

2. Usa il bagno Sitz

Anche se il corpo umano è progettato per consentire a un essere completamente formato di uscire da esso non significa che non farà male.
Se ti è stata somministrata un'episiotomia o hai avuto lacrimazione, dovrai mantenere puliti i punti. Se non hai ricevuto alcuna sutura, è probabile che la tua vulva sia gonfia e tenera (e non menzioniamo nemmeno cosa spinge un bambino verso l'estremità posteriore). Un bagno sitz ti aiuterà a mantenere pulito il tuo carrello e il bagno sarà lenitivo per quei pezzi eccezionalmente grossi di sotto.

3. Indossare cuscinetti extra maxi

Dopo nove mesi di felicità senza periodo, il sanguinamento post-parto può essere molto pesante. Abbiamo già menzionato quanto possano essere delicate le cose laggiù, quindi un po 'di imbottitura extra non farà male. Mettendo due pad uno di fianco all'altro, o sovrapponendoli da fronte a retro, avrai una copertura e una protezione extra. Puoi anche fare "pad-sicles" bagnando alcuni tamponi con aloe vera e amamelide e congelamento. (Ecco una ricetta per i padiglioni post-partum.)

4. Indossa quegli indumenti a rete

OK, sono brutti e ridicoli, ma a meno che tu non abbia una grande scorta di biancheria intima di cotone che non prevedi di indossare mai più, quei bambini torneranno utili. Non puoi usare i tamponi per almeno sei settimane dopo il parto e, anche se raddoppi sui cuscinetti, è molto probabile che si verifichino straripamenti occasionali.
Prendi alcune coppie extra dall'ospedale e usale la prima settimana a casa. Punti bonus quando ti rendi conto che puoi buttarli fuori invece di aggiungerli alla pila della biancheria.

5. Passa il mouse o magra

Abbiamo già detto che ti farà male "laggiù"?
Se trovi che sedersi sul water fa male al pavimento pelvico, prova a passare il mouse sopra il sedile come se fossi in un bagno pubblico o, inclinati su un lato. Trovare una posizione comoda per quei primi giorni dopo il parto è una necessità.

6. Gli impacchi di ghiaccio sono buoni

Se hai avuto un parto in ospedale, c'è la possibilità che la tua infermiera di recupero ti abbia già portato alcuni impacchi di ghiaccio. Sia che ti siedi su di essi o che ne nasconda uno nei tuoi indumenti intimi, il ghiaccio aiuterà a lenire il gonfiore e la tenerezza.
Non lasciare mai il ghiaccio acceso per più di 15 minuti e assicurati di avere uno strato protettivo di tessuto tra la pelle sensibile e la confezione.

7. Pulire con tamponi medicati

Witch Hazel è l'ingrediente attivo nei cuscinetti per emorroidi e ciò significa che calmeranno e raffredderanno le parti della tua donna. Se sei una delle tante, molte donne che hanno sviluppato emorroidi durante la gravidanza o il parto, vorrai averle a portata di mano per alleviare il dolore laggiù - ma sono anche approvate per l'uso sul tessuto vaginale . Usa questi pad per pulire ogni volta che vai in quelle prime settimane - il tuo fondo ti ringrazierà.

8. Non sforzare

È importante assicurarsi che l'intestino funzioni regolarmente, ma non spingere o sforzare per aiutare con un movimento. Bevi molti liquidi, mangia cibi ricchi di fibre alimentari e prendi Colace per ammorbidire le feci. Sforzarsi di fare la cacca aumenterà la pressione sulle parti che sono già doloranti e bisognose di guarigione.

9. Mangia sano

Se sei normale, probabilmente sei andato un po 'fuori bordo ogni tanto. La gravidanza è un'ottima scusa per avere cialde belghe con panna montata in più ogni mattina, ma il tuo corpo ha bisogno di ricostituirsi ora. Mangiare cibi colorati (no, i loop di frutta non contano) e assicurarti di assumere molte proteine ​​e fibre aiuterà il tuo corpo a guarire e ti farà sentire meglio, più velocemente. Le uova sode sono uno spuntino particolarmente buono, ricco di proteine ​​da avere a portata di mano. Inoltre, assicurati di bere molta acqua.

10. Chiedi aiuto

Le persone vorranno visitare e incontrare il tuo nuovo bambino. Approfitta della loro presenza e chiedi aiuto. Non essere troppo timido per chiedere loro di passeggiare con il bambino per mezz'ora in modo da poter riposare. Chiedi a qualcuno di portare fuori la spazzatura, portare a spasso il cane, piegare un po 'di bucato o scaldare gli avanzi: tutto ciò che fanno è una cosa in meno di cui devi preoccuparti. Non preoccuparti di essere prepotente, ora sei la mamma, e "prepotente" è il tuo nuovo secondo nome: è una buona pratica.