5 scorciatoie NON da adottare per un corpo pre-gravidanza!
Rimanere in forma e complimentarsi per un enorme aumento dell'ego per le donne? Sì! Ma non dovrebbe mai arrivare al costo di uno stile di vita equilibrato. Ci sono alcune cose che le donne non dovrebbero mai fare mentre cercano di rimettersi in forma.
Le donne sono perennemente a corto di tempo mentre corrono per mantenere le molteplici arene della loro vita. Questo è il motivo per cui le donne sono particolarmente colpevoli di cercare soluzioni rapide per la perdita di peso. Questa tendenza diventa ancora più forte mentre si cerca di rimettersi in forma dopo aver avuto un bambino. Fermati e rilassati
Cose da evitare mentre rientri nella forma del corpo pre-gravidanza
Bene, la buona notizia è che tornare indietro il tuo corpo pre-gravidanza è molto fattibile. La cattiva notizia è che non si tratta di un processo rapido a microonde. È necessario avere la pazienza e l'entusiasmo per iniziare un processo personalizzato di perdita di peso e la capacità di seguire la procedura.
1. Non correre per perdere peso
Ricorda, ci sono voluti nove mesi per arrivare al tuo stato attuale, quindi perderlo richiederà anche del tempo. Fai dell'esercizio una caratteristica regolare della tua giornata. È anche fondamentale che tu sappia che anche se stai allattando, se mangi più calorie di quelle che brucia, aumenterai di peso. Evitare lo zucchero troppo e fare scorta di snack a basso contenuto di grassi ricchi di calcio.
2. Smetti di avere aspettative irrealistiche
Inizia impostando obiettivi realistici per te stesso e smetti di confrontarti con le celebrità che vedi in TV. Sappi che il tuo corpo è il tuo e devi adattarlo a modo tuo. Inizia facendo piccole modifiche alla volta invece di andare con una revisione completa quotidiana. Provare troppo, troppo presto non si risolverà certo.
3. Non mangiare non ti porterà in forma
Ridurre drasticamente l'apporto calorico non funzionerà. Rallenta solo il tuo metabolismo e rende ancora più difficile perdere grasso. Una dieta intensiva può aumentare le vostre voglie e le istanze di consumo emotivo e binge che complicano ulteriormente il processo. Invece, concentrarsi su una dieta equilibrata, mangiare a intervalli regolari e trovare l'esercizio appropriato per il tuo corpo come una nuova madre.
4. Le mode e gli espedienti non funzionano a lungo termine
Se hai provato le ultime mode e espedienti come soluzioni rapide, ora conosci i loro svantaggi. Metodi estremi come morire di fame o andare su diete di solo succo o eliminare carboidrati hanno gravi effetti collaterali medici ed emotivi. Ricorda che senza una corretta tabella di dieta e un regolare esercizio fisico, non otterrai mai risultati sostenibili a lungo termine.
5. Fat-Free non è privo di calorie
Un errore comune è pensare che il cibo privo di grassi sia privo di calorie. Gli alimenti confezionati sono per lo più carichi di carboidrati e zuccheri ad alto contenuto calorico. Gli additivi, i conservanti e le "calorie vuote" in essi ostacolano la perdita di peso piuttosto che aiutarla. Un frutto mangiato come spuntino è molto meglio ogni giorno di un cartone di succo!
Inizia credendo di poter ottenere ciò che visualizzi per apparire e combinarlo con quello che le donne non dovrebbero mai fare mentre cercano di rimettersi in forma. Fai piccoli passi invece di balzi giganteschi e procedi risolutamente in avanti ogni giorno.