I 5 migliori tempi per idratare durante il giorno
Non c'è niente come l'acqua per aiutarti a rimanere attivo e riposato dopo un allenamento pesante o correre dietro ai bambini. Se ti stai chiedendo come e quando idratarti, alcuni consigli pratici ti aiuteranno a sfruttare al meglio l'assunzione giornaliera di acqua.
Quando idrati al momento giusto, ti garantisci alcuni dei migliori benefici per la salute associati all'acqua potabile. Puoi sorseggiare in qualsiasi momento della giornata, naturalmente, ma caricare questa essenza della vita durante certe attività dà davvero al tuo corpo quel carburante in più.
Come idratare per il massimo beneficio
1. Dopo il risveglio
Cerchi di radunare energia per far vestire, nutrire e lasciare i bambini a scuola? Mentre tutto ciò che si può desiderare è la dose di caffeina, è essenziale bere due bicchieri d'acqua dopo il risveglio. Non solo idrata il tuo corpo dopo una buona notte di sonno, ma innesca anche i tuoi organi interni per iniziare le loro funzioni di pulizia. Ti sentirai più sveglio e riposato.
2. Prima di un allenamento
Idratarti prima di un buon allenamento ti impedirà di asciugarti e di avere sete. Sorseggia circa 12 once prima di iniziare la sessione e continua a sorseggiare durante l'esercizio in base all'intensità dell'attività. Se decidi di correre al fresco, consuma una bottiglia da 16 once all'ora. E se la temperatura sale, bevi circa due-quattro bottiglie. Se non bevi abbastanza acqua, capirai che idratazione è (e quanto il tuo corpo ha bisogno) nel modo più duro!
3. Prima di un pasto
Dopo aver cucinato un delizioso pasto per la tua famiglia, prendi un po 'di respiro e bevi un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di iniziare a mangiare. Questo aiuterà la digestione e ti farà sentire un po 'pieno - un'idea formidabile se hai la tendenza a mangiare troppo. Cerca di convincere tuo marito e tuo figlio a fare lo stesso. Prima si abitua all'acqua potabile, meglio è. Cosa c'è di più, questo è un consiglio di idratazione che è super facile da seguire.
4. Prima di dormire
Gli esperti di salute spesso discutono se l'acqua potabile prima di coricarsi effettivamente aiuti la salute. Bene, se hai sete o non hai soddisfatto la tua quota di acqua per il giorno, puoi completarlo di notte. Inoltre, il tuo corpo può iniziare a disintossicarsi. Un effetto collaterale fastidioso potrebbe essere il risveglio per andare al bagno. Se vuoi evitarlo, prova a bere acqua circa una o due ore prima di andare a letto.
5. Quando si assumono medicinali
Questo è un consiglio di idratazione che molti ignorano per non sentirsi abbastanza assetati. Mentre può sembrare interessante far scoppiare le pillole senza acqua, non è salutare! L'acqua aiuta i tuoi reni a sciacquare i farmaci in modo che scendano senza intoppi. Assicurati di non prendere mai medicine con liquidi diversi dall'acqua. Solo l'acqua è sicura con le medicine in quanto non contiene nulla che possa influire negativamente sul modo in cui le medicine vengono assorbite.
I nostri corpi sono costituiti da circa il 60 percento di acqua. Senza questa sostanza vivificante, i nostri organi, tessuti e cellule non sarebbero in grado di funzionare correttamente. Scopri quando idratare e segui uno schema prestabilito per ridurre i viaggi dal medico e le istanze di chiamata in ospedale al lavoro!