5 motivi fantastici per andare Nutty Over Nuts
Più volte, gli esperti di salute hanno sottolineato che la frutta secca è la migliore opzione per spuntini per gli osservatori di peso. Ma lo sapevate che oltre ad essere lo snack perfetto, ci sono innumerevoli benefici per la salute di noci, mandorle, anacardi, ecc.? Scopri cosa sono e includile nella tua dieta.
Qual è la tua idea dello snack perfetto? Se stai mangiando patatine e patatine fritte per combattere i morsi della fame, è ora che te li mandi e impazzisci. Non solo sono uno dei modi migliori per tenere a bada quei chili in più, ma il loro contenuto nutrizionale ti dà una ragione in più per raggiungerli.
Scopri i valori nutrizionali di noci
1. Noci: grandi per il cuore e il cervello
Sapevi che le noci sono estremamente utili per te? Contengono un aminoacido chiamato L-arginina che è ottimo per il tuo cuore. Le noci sono anche una ricca fonte di acidi grassi omega-3, che si dice aiutino nella funzione cerebrale. Se hai il colesterolo alto, le noci possono contribuire a ridurlo e regolarlo. Quindi, con gli incredibili benefici salutari delle noci, non hai bisogno di quel pezzo di torta o di patatine per ingrassare per soddisfare la fame!
2. Anacardi - Booster di ferro e buon colesterolo
Una delle noci più popolari, gli anacardi possono fare miracoli per i tuoi capelli, essendo ricchi di minerali come ferro, zinco e rame. L'alto contenuto di ferro ti dà più motivi per fare uno spuntino, specialmente se sei anemico. Un importante beneficio per la salute degli anacardi è che aumentano il colesterolo buono nel tuo corpo e si prendono cura del tuo cuore, a causa della presenza di acidi grassi monoinsaturi. Includerli nella dieta può ridurre il rischio di sviluppare disturbi alla cistifellea.
3. Mandorle - Regolatore della pressione sanguigna e dello zucchero nel sangue
Tieni sotto controllo la pressione sanguigna mangiando le mandorle mentre aumentano la quantità di alfa-tocoferolo nel sangue, che regola la pressione. Essendo ricco di fibre, le mandorle migliorano anche la digestione. Se miscelati con il latte, aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue, a migliorare la salute delle ossa e aiutano a gestire il peso. Oltre ai benefici per la salute delle mandorle, puoi godere della pelle luminosa e dei bei capelli, grazie alla vitamina E.
4. Nocciole: combattono i difetti alla nascita e riducono al minimo le malattie cardiache
Se ti aspetti, hai un altro motivo per raccogliere i benefici sulla salute delle nocciole. Con alti livelli di folato che aiutano a risolvere i difetti del tubo neurale che i neonati possono essere sensibili a. Aiutano anche a prevenire l'anemia. Mangiare nocciole riduce il rischio di malattie cardiache e cancro poiché sono cariche di flavonoidi, carotenoidi e proantocianidine.
5. Arachidi: ricco di proteine ​​e polifenoli
Le arachidi sono deliziose e amate da tutti. Sono un'ottima opzione per spuntini per donne incinte e bambini in crescita perché sono pieni di proteine. Sono anche ricchi di antiossidanti polifenolici e riducono la produzione di ammine nitrose cancerogene responsabili del cancro allo stomaco. Tuttavia, non tutti possono godere dei benefici per la salute delle arachidi a causa di allergie, quindi assicurati che tu e la tua famiglia non ne possiate avere.
Anche se le noci sono salutari e benefiche, fare spuntini senza fine non è salutare. Troppo di tutto ciò che è brutto e questo vale anche qui. Chiedi al tuo medico o dietologo la quantità raccomandata di diversi tipi di frutta a guscio da consumare, in base all'età , al peso, allo stile di vita e alla storia medica.